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蒋欣完美瘦身,分享的轻食餐火了,网友直呼,原来这么瘦下来的,你看了吗...
从很早之前开始,蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐,跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样,蒋欣晒的减肥餐,是当下特别流行的“轻食餐”。而且还独成一派,做成“欣式轻食餐”。
网友不禁比喻,如今的蒋欣和王子文有一些相似,上镜越来越瘦。本以为蒋欣骨架大,瘦下来也会显胖。但实力打脸这句话,瘦下来的蒋欣非常完美,用60天的时间减掉30斤。
江珊在减肥的时候,并没有放弃身体锻炼。她在平时就会到健身馆去健身,这样可以有教练的专业指导,要是拍戏忙了,就自己在休息的时候做做瑜伽,还有普拉提等。
长期吃外卖轻食肯定是不健康的,外卖还是偏重口味一点,不然卖不掉,长期吃容易高血脂,还有可能得胰腺炎,偶尔点一点可能没什么问题。
心血来潮的减肥大业,被我这一碗红烧牛肉面打败,万恶的零食。好吧下一波的flag,明天在立,先睡个美容觉,明明乖乖吃早饭,吃饱了才能减肥。
所以一日三餐都可以正常吃,尤其是要吃早餐,每餐七分饱就可以了,饮食清淡,多以粗粮和蔬菜为主。另外可以多喝点绿茶、普洱茶等,当中含有的儿茶酸是可以提高机体新陈代谢,对燃脂瘦身是非常有帮助的。
轻食中有哪些常见的食材?
1、鸡胸肉:鸡胸肉是轻食简餐中的常见食材之一。它富含蛋白质、维生素等营养成分,脂肪含量低,是减肥健身人士的首选。鸡胸肉可以烤、煎、煮等多种方式制作,口感鲜嫩,营养丰富。
2、比如常见的,包子、烧麦、饺子、春卷包括一些小份的零食点心都可以称之为轻食。
3、我们常听的燕麦、高粱都是轻食很常见的食材。除此之外还有最近大热的藜麦,几乎已经成了轻食必备的食材。轻食不排斥肉类,但是对肉类的要求还是比较高的。
哪些食物被称为天然的“减肥菜”呢?这些轻食餐做法有哪些呢?
菠菜粥 材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
牛排时蔬沙拉 调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。
黄瓜,减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
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