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哺乳妈妈必备!超有效的7种催奶食谱
豆腐具有益气和中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。第三，花生粥。
哺乳妈妈们，你们是否遇到过奶水不足的问题？这里有7种超有效的催奶食谱，让你的宝宝吃得饱饱的1 花生猪肚/猪蹄汤将60克花生米煮熟，加入70毫升水、30克红糖，再加入猪肚或猪蹄，或者直接吃花生米或煮成粥。
生鸡脚汤鸡脚富含胶原蛋白，搭配花生米一同炖煮，汤汁浓郁，既美容又下奶。4 大枣炖猪蹄猪蹄与大枣的完美结合，补血益气，通乳效果显著。让你在哺乳期间更有活力。5 蛋花羹口感滑嫩，香味四溢。
产妇催乳食谱 花生猪骨粥 用料：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。做法：将米淘洗干净。猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。花生仁热水浸泡剥去外皮。
孩子正确、有效的吸吮，是下奶的最好方法。常吃莲藕排骨汤，花生炖猪蹄、木瓜猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、清炖乌鸡汤等，常喝豆浆也有效果。经常用热毛巾***胸部。乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，精神状态对乳量影响极大。
产后催奶食谱
1、猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。
2、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸***，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
3、丝瓜黄鱼汤 丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。
4、产妇吃什么下奶花生鸡脚汤：花生鸡蛋汤含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，具有活血止血、催乳的作用，在产后食用能偶帮助***的恢复、防止产后出血、还具有促进乳汁分泌的作用。
下奶食谱:让你的乳汁更充足
红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。2。
丝瓜黄鱼汤 丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
产妇吃什么下奶花生鸡脚汤：花生鸡蛋汤含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，具有活血止血、催乳的作用，在产后食用能偶帮助***的恢复、防止产后出血、还具有促进乳汁分泌的作用。
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