粥加上主食属于健康饮食吗（粥当主食吃可以减肥?）

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可以呀。不过鸡蛋最好早上吃，晚上可以吃些青菜。

晚上健身后能吃鸡蛋。健身后适合的食物：高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素。

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所以，节食减肥前，你一定要有清醒的认识，这个需要极强的自制力和自律性。你要确信你能做到。节食减肥一个月后就会看见比较明显的效果，这个时候***如你继续，效果不会更好，你应该配合适当的运动。或者尝试着吃的更少。

1、而不能消化硬的食物和粗纤维。对于健康人来说，经常喝粥是不会养胃的，反而容易造成胃功能下降。粥的熬制时间比较长，会使维生素B1等营养成分流失。而维生素B1能促进胃肠道的蠕动。

2、一日三餐对人的身体十分的重要，不仅可以饱腹补充我们的体力，还可以给身体提供营养。不要一日三餐都喝粥，这样会影响身体健康。

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3、年轻人天天三餐都喝粥对身体有坏处。喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。

4、你是个女人。你可以喝一些百合粥、山药粥、红枣粥或黑米粥。这些都适合女性饮用。一般来说，晚上喝一些麦片粥、豆桨粥和蔬菜粥。

5、所以小米粥是每天可以食用的，但是也不能过量，每天一碗就可以了，日常的生活当中，如果你每天都可以喝上一碗小米粥的话，那么给身体的健康是可以带来很多的好处的。

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1、近日，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏提出了一个建议：早上不喝粥，尽量吃鸡蛋、牛奶以及高营养的等。此建议一出，瞬间成为了热搜，引起大家的争议。

2、鸡蛋、牛奶可提供蛋白质，所以只喝粥是不够的。特别对于小孩和老人来说，早餐只喝粥的话摄入营养并不够，长久以往甚至会营养不良，粥内的营养成分较少，并且还会升高血糖。

3、因为白粥的营养结构比较单一，主要提供大量淀粉（75%），少量蛋白质（8%），以及一些B族维生素，而且煮制时间越长，B族维生素破坏越多。所以相对其他更有营养价值的早餐，食用白粥获取的营养是比较少的。

4、早餐吃白粥对健康其实是没有任何帮助的，反而可能会不利于健康。

5、营养单一在绝大多数家庭的早餐食谱中，都少不了白米粥和咸菜的身影，殊不知这种早餐搭配貌似很健康，实则却并没有太多营养价值。

1、喝粥可以代替午饭吗可以用粥代替午饭。搭配其他的减肥食物，粥的热量低，对于胃不好的人来说帮助消化。

2、午餐在一天中占据着重要的地位。因粥含水量多，饱腹感不强，很容易就饿了。相比之下，吃饭会实在很多，如果担心热量过高，可以用粗粮替换掉三分之一的白米。杂粮饭的饱腹感更强，还能控制热量摄入帮助减肥。

3、不可以代替，小米粥比米饭热量低，不能完全提供人体所需要的能量。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

为了身体健康，多吃蔬菜、核果、***、谷类等有益的食物。特别推荐尝试甘寒清淡的食物，如雪梨、荸荠、冬瓜、[_a***_]、香菇和银耳等。新鲜瓜果汁想要清爽口感？不妨试试新鲜瓜果汁，如西瓜汁和梨汁，为炎炎夏日带来一丝凉意。

夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

红夏季养生菜谱之枣生姜粥原料：大米、糯米、红枣、生姜丝。制作方法：将洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝放在锅内，添5倍冷水，煮至水***融状。淋姜汁，下红糖若干。再熬5分钟灭火，焖3分钟后，即可食用。

第一：饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。最佳调味品——食醋酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

夏季养生要注意什么避免致癌物至少做到两点：一是戒菸，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止面板癌发生。

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