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富含维生素C的食谱
食谱一 早餐 馒头:面粉80克。蛋花牛奶:牛奶250克,鸡蛋60克。柑橘100克。午餐 肉丝炒苦瓜:苦瓜150克,瘦猪肉50克,植物油、青柿椒、豆豉、酱油、糖、黄酒、水淀粉、蒜末各适量。
下面为你推荐几款适合孕妇食用的蔬菜食谱,让你轻松做出美味又健康的菜肴。番茄炒蛋番茄富含维生素C,鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将番茄切块,与煎至八成熟的鸡蛋一起翻炒,即成一道美味又营养的菜肴。
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。
宝宝6个月以上辅食食谱:让成长更添滋味!
1、个月宝宝辅食食谱一天安排表2 每天给宝宝喂5次奶,或者喝5瓶奶,每瓶250毫升,总摄奶量共计1125毫升左右。但要注意,宝宝的奶量和吃奶时间可能因人而异。
2、到6个月宝宝的食谱如下:菠菜胡萝卜汤。原料:菠菜25克,胡萝卜末20克,肉汤50~100克。取菠菜叶子用水洗干净切末,上火煮软,将研碎的胡萝卜末一起放入锅内煮,放入肉汤后用勺子搅拌均匀即可食用。苹果酱。
3、胡萝卜汁胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质,对宝宝的生长发育非常有益。将胡萝卜蒸熟后打成羹,不仅易于消化吸收,还能为宝宝提供足够的营养。
4、土豆泥(建议月龄:6个月或以上宝宝)土豆所含的粗纤维,可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效。食材:土豆40克、母乳或配方奶适量。做法:1:将土豆去皮,切成小块。2:将土豆蒸熟。
5、宝宝6个月精选食谱推荐食谱一:胡萝卜汁 食材: 胡萝卜1根、凉开水适量 做法: 胡萝卜去皮,切成片状,蒸锅烧水,水开后放入蒸屉,将胡萝卜放在蒸屉上。 大火蒸8分钟左右,至胡萝卜软熟。
6、【六个月宝宝辅食食谱】蛋黄泥 功效:鸡蛋中富含铁元素,可以补充宝宝逐渐缺失的铁,同时还能补充宝宝发育期间必须的营养元素维生素A、D和E。
6-12岁儿童营养餐菜谱
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱: 番茄牛肉炖土豆:牛肉、番茄慢炖,加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼:鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质,搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
儿童菜谱6岁一10岁家常菜:蘑菇炒肉片、百合虾、鱼香肉丝、香菇炒青菜、炝花菜。蘑菇炒肉片。
中[_a***_]一天营养餐食谱1 早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
—12岁儿童菜谱早餐1 12岁儿童早餐食谱:爱心早餐苹果派 材料:苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。做法:苹果削皮切成丁。椰子汁。先放入面粉,倒入椰子汁搅拌。搅拌成糊。锅内油温七分热。
8个月宝宝辅食食谱:让宝宝牙齿与营养双丰收
1、八个月宝宝辅食,可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样,如:胡萝卜、西红柿、洋葱等,对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
2、辅食食谱为:比较稀软的米粥,红颜色的肉末(比如猪的瘦肉、牛肉等更好的补充铁含量),各种蔬菜菜末(南瓜、土豆、青菜叶等),鱼泥(鳕鱼、黄花鱼等),豆腐,各种水果(除外葡萄、石榴等一些果实较小的,以防误吸)。
3、以下是几款适合8个月宝宝的辅食食谱,记得选择营养丰富、易于消化的食物。南瓜拌饭南瓜富含维生素和驱蛔虫的功效,适合宝宝食用。
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