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吃什么食物最容易胖,泡面不占前五,哪些是你经常吃的?
1、巧克力饼干是人们难以割舍的高热量食物。每次到了下午茶时间，大多数人就开始陷入饥饿的边缘，所以巧克力饼干成为了最佳选择。巧克力饼干里有大量的糖和很多油脂。
2、米饭 减肥的人都知道，米饭当中碳水化合物含量高，如果平时呢吃太多，饱腹感来不及传递到大脑，确实会导致吃太多，总热量摄取超标，因此吃米饭的时候细嚼慢咽才能有效的减少食物摄取。
3、可以吃以下的一些食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份。
4、让你变胖的食物香肠香肠是由，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担。香肠、热狗、肉松一类食物，建议想要减肥的你还是少吃为妙。
5、最后，火锅吃的时间越长，钠含量越高。饼干饼干中含有大量的黄油奶酪以及糖分，而且这些糖分无法代谢，会转化成脂肪，吃了过后容易导致身体发胖。除此之外，饼干分量小，不占肚。很多人会无意识吃了很多，从而热量超标。
6、一：油条 油条是一种古老的中式面食，在我们国家油条算是一种传统美食，吃起来松松脆脆，特别香。但是油条属于油炸食品，热量、油脂都很高，经常吃就很容易引起身体发胖。
健身练肌肉应该吃什么
吃鸡胸肉、牛肉、三文鱼，西兰花，鸡蛋，生蚝麦片，还有牛奶等等都有增肌的作用。增肌顾名思义需要将人体内的肌肉含量提高，将肌纤维不断的撕裂然后重新恢复，可以帮助肌肉变得更加的粗壮，在视觉上看起来就更加的强壮。
问题四：健身的人一日三餐应该吃什么？ 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
\x0d\x0a\x0d\x0a晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。
瘦子增肌增重食谱干货
1、可以适当地吃一些精瘦的牛肉、鸡胸肉及鱼肉等等，不要吃油炸类的食物】③碳水化合物摄入的碳水化合物，应该占食物的比重50%-60%，这样才能够让身体分泌更多的胰岛素，让身体更多的激素和营养物质为肌肉的增长提供能力。
2、瘦人增肌增重食谱早餐俗话说，早餐要吃好，我们在增肌期间早餐需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以开启一天的能量消耗。可选择一杯燕麦片，搭配两个鸡蛋，再加一颗猕猴桃补充维生素。
3、首先，对于想要增重的人来说，关键是保证每天摄入的卡路里高于消耗量。这意味着要多吃高热量的食物，如坚果、***、鳄梨、鸡肉、牛肉、鱼肉、全脂奶、燕麦、花生酱等。
4、这样一天少量多餐的增肌饮食成本大概在18元左右，花销也不大，食谱里的一些食材也可以替换成其他有相同营养成分的。例如米饭可以替换成面条，馒头等；青菜可以替换成菠菜，金针菇等。
5、增重增肌健身***食谱做法一 培根奶酪焗土豆卷 材料 土豆，黑胡椒，葱，淡[_a***_]，盐，培根卷，马苏里拉奶酪丝 做法 将土豆切小块蒸烂捣成泥状，和黑胡椒、小葱碎搅拌。再加入淡奶油2小勺、少许盐、黑胡椒拌匀。
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