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健康饮食中的“黄金搭档”
1、粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。
2、菠菜+坚果：保护视力。美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加3倍、16倍和3倍。而这3种均有益眼睛健康。
3、十种健康的饮食搭配 鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
4、鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
5、黄金搭档不错。因为黄金搭档说是钙铁锌硒维生素一块补的，可是钙铁锌这三个在一起补，属可以导致钙的吸收大大减少，而铁和锌基本就不会吸收。
饮食搭配的健康方法
1、食物安排：晚餐以粥类、汤类为主，配以清淡的绿叶蔬菜，如果感觉饿，可以吃适量主食。 小提示：晚餐最好不吃高脂肪、高热量的食物，如肉类、奶油蛋糕等。
2、正常的三餐饮食搭配1 早餐的科学搭配。早餐在起床活动后30分钟最为适宜，应以吃含淀粉类食物为主，比如馒头、面包、豆包等，还应搭配富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等。应在150-200g间。午餐的科学搭配。
3、膳食科学搭配的原则 膳食的科学搭配（也称编制食谱）就是要把合理营养、平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中。科学搭配应考虑两个原则，能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则。
5月,必吃的6种“黄金”菜,清热去火,做法简单,整个夏天吃不烦_百度知...
1、将香椿清洗干净后先焯一下水，挤掉水分后，将香椿切碎与蒜一起捣碎，加入生抽和香油，搅拌成酱状就可以了，无论是搭配凉面，还是拌豆腐，都非常开胃和解暑。其次，鱼腥草也是春天的十大黄金菜之一。
2、黄金勾豆角做法 黄金钩豆角摘去筋，洗干净 五花肉切片，老葱斜切成葱花，蒜切末 锅中放少量的油，5成热时放入葱花爆香，放肉片和花椒粉煸炒出油 倒入酱油翻炒后加入豆角 继续翻炒豆角，加水炖一会儿即可食用。
3、夏天暑气重，可以考虑喝冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤、红枣[_a***_]汤、绿豆汤等等。冬瓜排骨汤 喝冬瓜排骨汤有清热解毒、利尿降压、化滞利湿，冬瓜性质偏寒，有消肿利尿的作用，对于湿热较重引起的水肿、小便赤黄有改善效果。
4、番茄土豆炖牛肉做法：牛肉切块，和葱段、料酒一起下入凉水锅中，焯水，煮两分钟后捞出来冲干净，沥干备用土豆削皮切块，放水里浸泡备用，番茄用开水烫过，去皮，切小块加入适量清水、八角、老姜、生抽、水量要没过牛肉。
5、最快的就是吃点牛黄解毒片（丸）之类。是药类，味道会有点苦。如果不是很急，慢慢的，喝点苦丁茶、菊花茶、胖大海等等都可以。这些都是凉性的中药。又没有什么副作用。但是如果是女性，最好不要长期饮用，会体寒。
6、已签订银行代扣协议的个体参保人员需持本人社会保险卡、***原件、银行代扣协议书在每月15日前（含15日）（12月份为10日）到参保社保局办理个人暂停缴费手续。
莲子的黄金搭档
莲子是一种营养丰富、口感独特的食材，而莲子的黄金搭档则是指与莲子搭配食用效果更佳的食材。 红枣 红枣是与莲子最佳的搭配食材之一，其味甘性平，具有补益气血、调和脾胃的功效，与莲子共同食用更能增强体质，缓解疲劳。
莲子和红枣，一红一白，往往是补益气血的黄金搭档，再加上滋阴健脾的银耳，熬煮成汤，也是夏日里不可错过的养生汤饮。
第一步 准备食材，烧猪骨在广东市场烧腊店都能买到，如果确实没有烧猪骨，可以把新鲜猪骨用盐腌制后再用来煮粥。山药和莲子是很好的搭配，在选择山药时，不妨放一些莲子，莲子最好去心，莲子心有苦涩味。
可以吃。玉米和黄豆同吃是黄金搭档，薏仁益智安神，其它几种也都可以吃。孕期不要过食辛辣，宝宝容易上火。
川贝三者合用，功效尤佳，对治疗久咳不愈患者效果显着。银耳+莲子：银耳中含有较多的胶质，能润滑肠道，可以清理肠道中的毒素，莲子有固涩的功效。对于腹泻的人来说，银耳莲子的搭配既能排毒，又能有效缓解腹泻症状。
蘑菇的最佳搭配食物
1、蘑菇搭配油菜 香菇属于蘑菇的一种，晒干的香菇比新鲜的香菇更具有营养价值。这是因为新鲜的香菇在阳光的作用下，其中的麦角甾醇和菌甾醇可以转变为维生素D，有利于钙吸收和提高抵抗力。
2、蘑菇宜与腐竹、青豆同食 蘑菇具有补气益胃的功效，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆则可补脾益气，清热解毒，健身宁心。3种食物同食，效果更好。
3、番茄红素具有抗氧化和抗癌作用。两者搭配食用抗氧化效果翻倍，属于女性减龄食品，口感好，三高人群食用不会腻。蘑菇蔬菜心。配料：香菇、菜心、姜末、味精、白糖、精盐、水淀粉。
4、豆腐蘑菇，豆腐富含植物蛋白，蘑菇可提高人体免疫力，二者搭配，能舒张小血管、促进血液循环。裙带菜蘑菇，二者同食，可以提高糖尿病患者的免疫力。
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