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如何能在1个月内迅速减肥5-10公斤?
先说运动。用半个月的时间，每天一个小时的快走，快走之前先用十分钟的时间压压腿、做做操，活动活动。然后开始快走——用你的最快的速度走一个小时，距离应该在5-6公里。
有氧运动是体重下降最快的运动方式，控制饮食的前提下，想要达到一个月减脂10公斤，需要运动7公斤，需要每日保持约1800千卡左右的运动量。
其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。【建议：一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。
毋庸置疑，卖力地运动（比如***用中高强度进行跑步锻炼，每周3至5次，每次10公里），同时还***用较为严格的饮食法，那么在一个月内之内的减脂效果将会相当明显。
要变美,先变鬼,大S对自己也太狠了
1、要变美，先变鬼 都说，美人分两种，一种天生丽质；一种明显不够美，通过后天的勤勉来改变。很显然，大S属于后者。在美女如云的***圈里，算不上出挑，只能说清秀有余，美貌不足。
2、大S到底有多狠？为美用剪刀剪发炎的肉芽，为变白吃抗凝血剂，祈祷怀不健康的孩子。
3、正如我们所熟知的“美容大王”大S，为了能够让自己变得更白皙，做出了很多不可思议的事情。
4、所长认为，大S在圈内是那种一直对自己够狠的女人，狠就狠在对美的追求上。当年，大S说要复出，她创下“三周瘦十公斤”的壮举，期间一天只吃一根香蕉，饿了就喝水。
生机饮食法的提示
尝试生机饮食法。养成健康的生活方式。如果你想减肥，多喝水会很有帮助。多喝水有助于促进新陈代谢，抑制食欲，减掉体内的水分。要达到所建议的每天8-10杯水不容易，但是只要有决心，你很快就能用正确的方法喝水减肥。
方法/步骤 包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以补充足够的维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。
生机饮食法（MacrobioticDiet）麦当娜（Madonna）麦当娜（Madonna）的食物主要是全麦、生煮的蔬菜、豆类和面豉汤。
TRY IT 尝试“生机饮食” 推荐食品： 燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维，已证实能够降胆固醇，减少罹患心血管疾病的几率。 地瓜 偏碱性的地瓜含高膳食纤维，不仅可以***肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。
生机饮食法 （Macrobiotic Diet）麦当娜（Madonna）的食物主要是全麦、生煮的蔬菜、豆类和面豉汤。
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