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有哪些食物是高热量高营养?
1、燕麦是绝对的高热量低脂肪，而且含高膳食纤维，香蕉也是高热量低脂肪的 ，有助于瘦腿，适量吃花生，芝麻，之类的坚果也有助于减肥，还有红枣，黄豆，鸡蛋，肉类里面白肉最好，例如鱼肉，牛肉，兔肉，羊肉。
2、以下是一些体积小、营养高、热量高的食物：糖果：虽然糖果的热量较高，但也可以在空闲时提供快速的能量。巧克力：可可含量高的巧克力富含营养和热量。面包：某些类型的面包，如法棍，具有高热量和高营养。
3、哪些食物的热量高2 热量低还营养的5大食物 1牛奶木瓜 海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养海南红心木瓜不仅口感好，而且含有。
4、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。花生油、豆油、菜籽油、色拉油。细粮：小麦、大米和糯米。糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。
5、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
6、高热量的一般是指含碳水化合物和脂肪高的食物，如一些甜品，糕点，蛋糕，肉类，海鲜等。高蛋白的食物是一些含植物蛋白和动物蛋白高食物，如豆类，禽蛋类，海鲜类，奶制品等。
哪些食物营养价值比较高
蛋白质 ：鱼、肉、豆、蛋、奶。维生素A：鸡肝、猪肝、胡萝卜、豌豆苗、西兰花、南瓜、芥菜、番茄、菠菜、荷兰豆。维生素E：菜籽油，其他植物油，花生油，色拉油，芝麻，核桃，油豆腐，腐竹，黄豆。
橙子的营养价值：促进排便：橙子中富含纤维素和果胶物质，它们能够***肠道蠕动，对于清肠通便以及排出体内的有害物质有着明显的作用。
我们生活中吃到的很多食物都是营养高的，下面就把方法和大家分享下。蛋类是我们经常吃的食物，尤其是鸡蛋，几乎是早餐的必备了。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋，各种吃法，百吃不厌。
大蒜被公认为是健康效果最多的食物之一。大蒜能够杀菌、抗病毒成分，不少实验证实它还能杀灭抗菌性细菌。大蒜的防病功能主要来自于其萝卜硫素成分，能够起到抗氧化效果，防止心脑血管疾病。
世界上营养价值最高的食物是[_a***_]2 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
水果和蔬菜：水果和蔬菜是营养丰富、低热量的食物，常常价格相对较低。 豆类和蔬菜蛋白：豆类和蔬菜蛋白是高蛋白、低脂肪、低价格的食物，例如豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、花生等。
一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
1、每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
2、一个成年人一天应该摄取如下营养：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g，油15克，盐6克。
3、对于一个正常的普通成年的人来说《中国居民膳食指南》是这样建议的，每天吃的肉类在120-200克，而这肉类的分布分别是建议你吃：畜禽类40-75克，蛋类40-50克，水产品40-75克。
4、~75克 正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。将片状食物展开放到手掌心中，来确定摄入量。
食疗养生知识大全
在食疗中用于调补健运脾胃的食物或药膳也很多，如糯米、粟米、谷芽、大枣，以及茯苓粥、山药粥等。 （四）食药结合 食疗养生的一个重要方面就是运用食物和药物相结合，经过烹调制作成美味可口的膳食，寓药于食，寓性于味。
养生小常识大全介绍 冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。 祝你健康过冬、快乐过冬。
他同时还指出药疗与食疗的不同之处：“药性刚烈，犹若御兵。 ”“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工。” 他并引用扁鹊语：“为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”。
下面我为大家分享养生的保健知识有哪些，一起来看下吧。 养生的保健知识有哪些1 秋季养生保健常识大全 调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。
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