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一天30元的菜安排表
早上豆浆下包子或花卷 中午，来个荤素搭配，来个豆腐，来个鸡蛋汤 晚上，来碟青菜，来半条鱼或鸡什么的。
午餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤 晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝周四早餐：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。
平均一个人三元钱，我的配置如下，首先，早饭很重要，10人可以买5份豆浆，一人半份，油条还是地沟油的便宜，买5元的，差不多了。
三餐的话。早餐：煎两鸡蛋，煮点稀饭。 2元 中餐：土豆烧肉、辣椒炒蛋 10元 晚餐：空心菜、茄子烧豆角 5元 这些加起来一天才17元。
一天六七个人30块钱一天怎么安排菜谱
元自己做饭的话，早餐可以买个3元的米粉面条什么的，一次我们五个人吃三块钱的粉都够了。
你可以结合上面食谱，根据自己的喜好，一天煮一到两种，或者加一个炒青菜（自己喜欢的）。
早上 荷包蛋：中火，在炒锅里加1汤匙油，等油冒烟，把鸡蛋打进去，过10秒后翻面，再过15秒出锅。喜欢盐就用手捏一点盐撒在上面，喜欢甜就撒糖。
10个人一天30块能做什么菜?
1、中餐：土豆烧肉、辣椒炒蛋 10元 晚餐：空心菜、茄子烧豆角 5元 这些加起来一天才17元。
2、白菜一颗叶子做汤，邦可以炒成醋溜***。腾腾菜叶子可炒可拌，杆可以切粒用干辣椒炝炒下饭。买干木耳泡发后，用水川烫。加小米椒、酱油、醋、糖拌。土豆2斤可以切很大一盘丝炒，很多人爱吃。也可加肉做成翘荤。
3、一天30也能吃好，早上两个包子一个鸡蛋一共3元，一杯豆浆一般2-3元不等 午餐一荤一素12 米饭免费可以多吃些主食，中午吃饱些。晚餐可以喝粥或者不吃，这样一天还用不了30，如果不习惯晚上轻断食。
30块钱一家三口一顿饭能买什么菜?
这是一道好吃美味的快手家常菜，杏鲍菇一根花了二块钱，尖椒价钱可以忽略不计。四，扇贝白萝卜丝汤 扇贝最近市场很便宜，买了二斤才五块钱，又花了三块钱买了一个白萝卜。扇贝洗净入锅煮至开口，把肉扒出来清理去内脏。
烤鱼材料：鲤鱼一条一斤多15块钱足够，香芹菜一块，金针菇一块，干香菇一块，干豆腐皮5毛，红薯5毛，土豆1块，等，扣除配料两块钱，剩余的钱还可以买你喜欢的配菜，或者是私房钱。
豆腐现在3块钱一块，一块豆腐搭配点小***不到4块钱的成本。杏鲍菇现在六块钱一斤，不过杏鲍菇出菜率特别高，一斤杏鲍菇够炒满满一大盘的。
丝瓜白蛤 成本20元，白蛤19元一斤，买了15元的，加上5块钱的一条大丝瓜。白蛤洗刷干净，丝瓜切滚刀，锅里热油爆好姜加入丝瓜翻炒均匀，加入清水和白蛤，大火烧开。
普通人家，正常来讲 6两米---2元；青菜5斤---6元；荤菜8两---12元；灯油火水---4~5元。总计，不包人工，不过25元 另外，有一种猪肉叫土猪肉，鱼可能海里长大。。
买牛奶面包等日常食品就去某辉。买时令蔬菜和水果就去菜市场。这三个层次是来回切换。如果年轻人自己做饭，一天30元，能解决温饱和营养问题，一天50元就可以保证质量了。前提是你要会买会做。
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