健康饮食要（健康饮食要注重六个原则）

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• 1、合理养生该如何搭配饮食?

合理养生该如何搭配饮食?

1、霜降节气吃什么食物养生好 霜降节气吃什么养生 白萝卜 霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。

2、多吃蛋白质食物 蛋白质是生命体内组织的重要组成部分，对于女性来说，保持肌肉纤维的健康非常重要。适量地摄入蛋白质可以增加肌肉质量和代谢率，帮助女性维持健康的身体形态。

3、合理饮食保证健康 饮食习惯与人体健康有关，每个人都应引起足够的重视。长期无原则和不合理的饮食习惯通常是发生疾病的重要原因。结果是无法获得合理营养，导致两极分化营养不良和肥胖，但两者都存在营养问题。

4、引言：人们都知道将食物合理的搭配可以有益身体健康。所以在选择搭配饮食的时候，一定要根据自己的身体状况来搭配食物，这个时候我们摄入的营养物质都比较合理，这样才比较养生。

5、如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头（玉米面、豆面、小米面、面粉）、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我国民间喜食易做的食物。

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