大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于食材选购大全的问题,于是小编就整理了4个相关介绍食材选购大全的解答,让我们一起看看吧。
哪些食物的蛋白质最优质?
你好,我是可乐妈。很高兴回答这个问题。
比如含蛋白质很高的核桃和腰果就是“优质蛋白”的主要来源之一。
除此之外,【豆类】也是优质蛋白的重要来源。
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人体每天都需要摄入氨基酸来合成各种蛋白质。也就是说,人体需要的是“氨基酸”而不是特定的蛋白质。作为食物的蛋白,最终的价值也是提供氨基酸。人体对不同种类氨基酸的需求不一样,有的多有的少,有的必需要,有的可以通过其他氨基酸转化而来。不同蛋白质的氨基酸组成不同,跟人体需求的组成相比,多了的那些就浪费了,满足人体需求的效率就受限于那些少而且人体必需的氨基酸。所以,那些氨基酸组成跟人体需求接近的蛋白,满足人体需求的效率就高,浪费的就少。此外,不同的蛋白质消化吸收的效率不一样,不能消化吸收的那部分也就无法为人体贡献氨基酸,同样也就浪费了。
所谓优质蛋白,就是氨基酸组成与人体接近而且消化吸收率高的蛋白质。在食品行业,用一个叫做PDCAAS的指标来衡量。满分是1,表示能够高效满足人体需求;最低为0,表示缺乏某种必须氨基酸,单独吃它的话无论吃多少也不能满足人体需求。
按照这个指标,题主所问的牛奶和鸡蛋得分是1,牛肉是0.92,而大豆中的蛋白质是0.91,经过分离纯化之后能够达到1。
对于“优质蛋白”,有两个基本点需要提醒大家:
1、 蛋白是否“优质”是针对单一蛋白的。但现实中我们会吃各种蛋白质,它们的氨基酸酸组成可能互相补强。也就是说,两种或者几种“非优质蛋白”,可能互补成为优质蛋白,比如大米和豌豆的蛋白都不优质,但等量混合的话正好互补能够成为为优质蛋白。
2、 PDCAAS是体现满足人体氨基酸需求的高低。PDCASS达不到1,只是需要更多的蛋白总量来满足需求并且有一部分“浪费”而已。比如PDCAAS为1的蛋白需要60克,PDCAAS为0.9的需要67克——对于一般人的食谱来说,这个差别并不是很大。
老早就听说过这道菜,一直没放心上。最近天热,不想做荤菜,就想到了它。这菜只需两个材料,就特别鲜美。
鸡蛋和豆腐都是咱们常见的食材,营养丰富,价格低廉,南北方都有。今天的这道鸡蛋豆腐,又叫鸡刨豆腐。因为豆腐形状不规则,像是鸡爪子刨出来的,故得名。这是很简单的一道菜,就是用鸡蛋和北豆腐放在一起炒,味道咸鲜,简单易学,也是道下饭菜哦!
-鸡刨豆腐-
By 寓言7656
用料
主料:卤水豆腐200克、鸡蛋2个
富含蛋白质的食物 :
豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、猪肝、燕麦、莲子、猪肉(瘦) 、猪心、猪肾、猪血、核桃、牛肉(瘦)、羊肉(瘦) 、 鲢鱼、兔肉、鸡肉、鸡肝、鸭肉、海参(干)、鸡蛋、龙虾、牛奶、羊奶
1.蔬菜:豆类含有丰富蛋白质,蔬菜相对而言蛋白质含量较少,黑木耳,干香菇和干紫菜,还有谷类中,如:燕麦,荞麦等等含量比较丰富。
2.蛋白质也有完全蛋白,也就是优质蛋白,和不完全蛋白,大豆中的蛋白是优质蛋白,所以是蛋白质的优良来源,别的蔬菜虽然含有蛋白质,但大多是不完全蛋白,因此搭配着吃,能起到蛋白质互补作用,蛋白质的消化吸收率会比较好,如:大豆如果和玉米搭配着吃,效果更好。
3.水果:花生富含蛋白质,健康脂肪,可以改善心脏健康。它们每 杯含有约20.5克蛋白质,花生酱也富含蛋白质,每汤匙8克。杏仁每杯提供16.5克蛋白质,还能提供了大量的维生素E,对皮肤和眼睛很好。
4.螺旋藻是蓝色或绿色的藻类,每2汤匙含有约8克蛋白质,还含有丰富的营养物质,如:铁,维生素B和锰,螺旋藻可以作为粉末或[_a***_]剂,添加到水,冰沙或果汁中,也可以撒在沙拉或零食上,增加其蛋白质含量。
富含优质蛋白质的食物主要是五类,用五个字概括为:鱼肉蛋奶豆。
具体而言,鱼指的是鱼虾蟹贝等水产品、肉指的是禽畜肉、蛋指的是禽蛋、奶包括液态奶和奶制品、都指的是大豆及豆制品。它们当中的氨基酸种类齐全,比例也和人体所需要的接近,消化吸收和利用率都比较高。
如果要评选一个最优质的蛋白质,非鸡蛋莫属,因为鸡蛋中的蛋白质消化吸收利用率最高。
我们来看几个数据:
鸡蛋的真消化率高达***%,在所有食物中数值最高,说明它能够很容易地被消化。
它的生物价高达94,位列第一,蛋白质功效比值高达3.92,仅次于鱼类。这说明它在体内的利用率也很高,吃进去就能用于长肌肉、增重。
除了蛋白质,鸡蛋中的各种维生素、矿物质含量也很丰富,含有优质脂肪酸,卵磷脂等物质,是一种价廉物美的优质蛋白质来源。除了胆固醇略高、铁无法被充分吸收之外,几乎没有缺点。
牛奶中的蛋白质也十分优质,只不过牛奶中的绝大多数成分是水,蛋白质含量比较低,担当不了主力军。
它的真消化率为95%,生物价为85,蛋白质功效比值为3.09,可见它的消化吸收率也很高,仅比鸡蛋差一点。另外,它和鸡蛋一样,其他营养物质也十分丰富。所以奶类才能成为哺乳动物出生后的第一口也是唯一的食物。酸奶、牛奶、奶酪等都是很好的食物来源。
有哪些又便宜又好吃的美食?
大家好,我是巴盟巧玲姐,很高兴回答这个问题。
提到美食,大家都忍不住吞口水,因为吃美食事可以让人很开心的,会有一种幸福感。世上美食千千万,我们吃过的也有无数种,但是便宜又好吃的美食有哪些呢?我来说一下我喜欢的3种便宜又好吃的美食。
1:红薯
在北方的冬天里,捧着一个热乎的地瓜吃是特别幸福的,软软糯糯的红薯,含有丰富的胡萝卜素,既有营养还可以抵御寒冷。推荐指数:★★★★★
2:串串
我觉得串串是很多人喜欢吃的吧,因为它和火锅还不一样,比火锅便宜,吃一顿只需要10元左右,而且还吃的特别饱。同时,串串的种类特别多,荤素皆有,尤其在大冷天吃一顿麻辣串串,那真是特别舒服啊。但是不可以天天吃哦,因为会对肠胃不好,偶尔吃一俩顿解馋就好了。
推荐指数:★★★
3:西红柿
西红柿是营养含量特别高的一种蔬菜,尤其是自己种植的西红柿,外表红润,酸甜爽口。而且西红柿也可以做很多种类的饭菜,是一种百搭的辅料,生吃可以养颜,配菜吃可以开胃。
推荐指数:★★★★
感谢邀请!
我说一个老家那边又一个好吃又便宜的美食吧
有一样相信很多人都有吃过,那就是黄粉,可能各地叫法不同,但应该有吃过的小伙伴,我记得小时候只要外面一声,黄粉来,拿着碗就冲出去了,然后你会见到周围邻居也都拿着碗出来了,那时候是真便宜,五毛钱就够装一盘的,当然现在也不贵估计3块钱也能买到。
黄粉是用豌豆做出来的,味道醇香,一年四季都可以买到。一般买黄粉时都是一大块,然后他给你切成小块,他会调好调料浇上去,调料就是用大蒜,辣椒加上酱油和醋,应该还有最重要的一样就是香油混合而成,黄粉蘸上这些调料,吃起来香辣酸甜各种感觉都能得到满足,想想又开始流口水了,尤其是包着煎饼吃,是真香。
现在也经常能吃到但是感觉没有小时候吃的香了,可能现在人的生活水平都提高了,怀念小时候,那时候好吃的不多,但是每一样都很美味。
每个城市有每个城市的特色美食,我的家乡在重庆,重庆又便宜又好吃的美食可多着了,下面就介绍几种简单常见的美食。
酸辣粉是好吃街必不可少的一道美,来得快,用餐的人不用等太久,重庆好吃狗儿们最喜欢的美食。
酸辣粉麻、辣、鲜、香、酸、油而不腻!很好的一道解馋美食。
价格八块钱。
羊肉粉是贵州地区一种著名小吃,羊肉粉是“中华名小吃”,是贵州省的民间小吃,现在重庆大街小巷都有羊肉粉卖。
以新鲜羊肉,配以爽滑的米粉,加入鲜羊肉熬制的汤和各种调料,油辣椒自己选择,再配上韭菜,其特色为香、鲜。店里配的酸菜也特别好吃,羊肉粉营养又有健康的一道美食,特别是在冬天,吃上一碗羊肉粉,简直不摆了。
二两羊肉粉价格12元。
重庆小面
重庆小面全国出名。
在重庆的街上,就数小面馆最多。重庆人的一天,要从早上的一碗小面开始,吃上一碗麻辣小面,整天干活都有劲。
好,很高兴回答这个问题。我是西北的一位普通宝妈,平时生活就是和孩子吃喝玩乐。平时我们吃的菜都是山里採。如果什么菜便宜好吃有便宜呢。我认为有一下几种。
1.西红柿炒鸡蛋(将洗好的西红柿切成小丁备用,在碗里打入四个鸡蛋,加入鸡蛋1/2的水,加入适量盐,花椒粉,鸡精。搅拌均匀。起锅烧油油过之后,加入鸡蛋炒熟,炒熟之后捞出,再次起锅烧油,油过之后下入西红柿,西红柿熬成汤汁之后,加入鸡蛋搅拌均匀就可以出锅了,这样做出来的鸡蛋又鲜又嫩特别好吃哦!)
2.西红柿鸡蛋面(炒鸡蛋的过程和一相似。鸡蛋炒熟之后加入水,水开之后再次加入适量的盐,花椒粉,鸡精,下入面条,我们的手工面条煮熟之后就可以咯。这样做出来的鸡蛋面孩子们特别爱吃哦)
3.土豆丝(将土豆削皮洗净切成土豆丝,土豆丝越细越好,然后过一下水,洗掉淀粉。起锅烧油加入我们秘制的臊子,炒的土豆变色之后加入盐,花椒粉十三香加入少量的酱油。由于我们孩子们喜欢吃软一点的,所以少滴一点水,盖上盖子闷一会儿我们就可以开吃了)
个人认为只有自己做才最实惠又便宜又好吃。比如主食类的面食,包子、大饼、面条等,最好自己做,即省钱,又可以根据自己的口味来调理。副食也是一样的,尽量自己学着做。我觉得又便宜又好吃的,相对而言,
顶属我自己包的猪肉、虾仁、韭菜、鸡蛋馅的水饺了,吃上一口就停不下来啦😍😛
好吃的美食有哪些?
江西菜又称赣菜,江西人的饮食习惯中也是多喜香辣和偏爱咸鲜,口味注重浓郁,菜肴形成的特色颇具鲜明,讲究配色、造型,色重油浓,口感肥厚,喜好辣椒。像是三杯子鸡、香质肉、冬笋干烧肉、藜蒿炒腊肉、原笼船板肉等等都是著名的江西名菜,今天我们要来盘点下江西人爱吃的10大“另类美食”,外地食客只能望而兴叹,无从下嘴。
1、江西抚州辣椒饼
辣椒饼是江西省抚州市广昌县的一道美味小吃,家户户都会制作,市场上也有得卖,主料是用红辣椒和糯米粉制作而成,这道小吃主料是辣椒,因此绝对够辣,口味清淡不能吃辣的外地食客吃时有心理准备,担心被辣出汗来。
2、江西萍乡莲花鸭血
莲花血鸭属赣菜系萍乡菜一支,是江西省萍乡市莲花县的一道特色名菜,其特点色美味香、鲜辣可口,早在清末时期就被誉为宫廷菜,深受溥仪喜欢,后被广泛相传,吃的时候,鸭子肥而不腻,皮薄香鲜,连骨头都可以一块吃下,味道真正独特。不过对于外地食客,好多人好事接受不了鸭血的味道和浓烈的辣椒,第一次吃,小心被辣出眼泪。
3、江西萍乡辣炒田螺
辣炒田螺是由田螺为主要食材做成的一道菜品,是江西萍乡传统的名菜,属于赣菜。在夏天的时候,到处都能吃到这道菜,田螺产量很大,在当地非常受欢迎,外地食客估计都没过田螺,更别提怎么吃了,都不知道如何下嘴,加上火辣辣的辣椒,更是无福消受了。
4、江西萍乡麻辣
萍乡麻辣是由湖南的商贩到萍乡来经商时从湖南传来的,后经萍乡人民的不断改良发展,成为现在具有萍乡特色的传统小吃,说起萍乡麻辣,萍乡人民肯定是又爱又恨,一直戏称其为"脚踩"麻辣,口味虽好,但做法不卫生、用料不安全的看法在萍乡人民的心里根深蒂固。外地食客要知道是用脚踩出来的,估计顿时就没有食欲了。
5、江西抚州米粉
我吃过,当然是我认为最好吃的美食有两个,一个是驴肉,一个是牛排。
有句民间流传的一句话:“天上龙肉地下驴肉” ,只所以有这句话,我想肯定不是空穴来风,想到吃驴肉还是在老家的时候,现在想想已经十几年前的事了,不过想到驴肉的味道,想到驴肉的肉丝,想到驴肉的筋,咬到嘴里,真的是太香了,
当然吃驴肉还可以夹着馍馍来吃,外表的馍非常的清脆,用手一摸都掉渣,咬到嘴里酥的牙都要掉了,大口吃馍,大口吃肉,想想真是太爽了。
第二个当属牛排了,在美国工作了几年,经常去吃牛排,有时候去COSTCO或是sam's去买一点,美国的牛肉价格还是比较合理,另外牛排的加工也是非常的简单,有句话是这样说的:“高端的食材,往往***用最简单的[_a1***_]方式“,的确是这样的,牛排就是如此,制作时,仅仅使用盐巴、黑胡椒,然后在锅内煎一下即可,煎到6-7分熟即可,切一块放在嘴里,说入口即化有点夸张,但是吃起来还是不费一点力气的,最重要的它还是非常有营养的,里面血红蛋白对人身体非常有利。
牛排最有营养的就是日本的雪花牛排,肥瘦相间,希望有机会去吃一餐,有兴趣的朋友,我们可以一起哦!
对于我这个东北女孩来说,一盘蘸酱菜能吃上两碗米饭,平时是吃不了这么多的,但是新鲜的绿叶白菜,放点葱,香菜,沾上家里自磨的黄豆酱,吃上一口东北白米饭,真是什么大餐都不换[害羞]
对于我这个地道的汉中人来说,简直就是小菜一碟,纯纯可以带你吃遍整个汉中的小吃,那都不是事儿。
1、首选小吃——面皮+菜豆腐
汉中面皮,被称之为
“汉中十大入围文化符号”之一
“汉中风味小吃四绝”之一
汉中市级非物质文化遗产名录
陕西省级非物质文化遗产名录
而一个地道的汉中人,只需要余光一瞟,顺带耸两下鼻子,即使还没吃到嘴,只是看了下油辣子,就能清楚地知道,这碗面皮攒劲不攒劲。
面皮,在外地人眼里是汉中的特色饮食;在汉中人眼里,是家的味道,藏着与成长有关的日子里大大小小的温暖回忆。
大家好,我是天天进厨房的心心妈,很喜欢可以在这里和大家一起解答问题。
好吃的美食有哪些?
我最喜欢吃的美食就是芹菜,芹菜是很常见的蔬菜,芹菜里面的粗纤维含量非常高,所以能够让肠道蠕动的速度变得更快,芹菜里面含有很多营养物质,是凉性食物,能够达到清热利湿效果,制作方法各种各样,下面就为大家介绍芹菜怎么做好吃。
一、芹菜拌腐竹
用料:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许
做法:
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。
2、芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。
3、锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳,焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。
4、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。
好吃的美食有哪些?
对于我这个地道的汉中人来说,简直就是小菜一碟,纯纯可以带你吃遍整个汉中的小吃,那都不是事儿。
1、首选小吃——面皮+菜豆腐
汉中面皮,被称之为
“中国十大经典地方早餐”之一
“汉中十大入围文化符号”之一
“汉中风味小吃四绝”之一
汉中市级非物质文化遗产名录
陕西省级非物质文化遗产名录
而一个地道的汉中人,只需要余光一瞟,顺带耸两下鼻子,即使还没吃到嘴,只是看了下油辣子,就能清楚地知道,这碗面皮攒劲不攒劲。
面皮,在外地人眼里是汉中的特色饮食;在汉中人眼里,是家的味道,藏着与成长有关的日子里大大小小的温暖回忆。
大家好,我是天天进厨房的心心妈,很喜欢可以在这里和大家一起解答问题。
好吃的美食有哪些?
我最喜欢吃的美食就是芹菜,芹菜是很常见的蔬菜,芹菜里面的粗纤维含量非常高,所以能够让肠道蠕动的速度变得更快,芹菜里面含有很多营养物质,是凉性食物,能够达到清热利湿效果,制作方法各种各样,下面就为大家介绍芹菜怎么做好吃。
一、芹菜拌腐竹
用料:芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许
做法:
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。
2、芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。
3、锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳,焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。
4、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。
广东人早晨去茶楼喝茶是一种传统,无论是家人或朋友聚议,总爱去茶楼,泡上一壶茶,要上两件点心,美名"一盅两件"。发展到现在,不只是早上去,也可以下午茶,夜茶,各类点心挺精致,美味。
我吃过,当然是我认为最好吃的美食有两个,一个是驴肉,一个是牛排。
有句民间流传的一句话:“天上龙肉地下驴肉” ,只所以有这句话,我想肯定不是空穴来风,想到吃驴肉还是在老家的时候,现在想想已经十几年前的事了,不过想到驴肉的味道,想到驴肉的肉丝,想到驴肉的筋,咬到嘴里,真的是太香了,
当然吃驴肉还可以夹着馍馍来吃,外表的馍非常的清脆,用手一摸都掉渣,咬到嘴里酥的牙都要掉了,大口吃馍,大口吃肉,想想真是太爽了。
第二个当属牛排了,在美国工作了几年,经常去吃牛排,有时候去COSTCO或是sam's去买一点,美国的牛肉价格还是比较合理,另外牛排的加工也是非常的简单,有句话是这样说的:“高端的食材,往往***用最简单的烹饪方式“,的确是这样的,牛排就是如此,制作时,仅仅使用盐巴、黑胡椒,然后在锅内煎一下即可,煎到6-7分熟即可,切一块放在嘴里,说入口即化有点夸张,但是吃起来还是不费一点力气的,最重要的它还是非常有营养的,里面血红蛋白对人身体非常有利。
牛排最有营养的就是日本的雪花牛排,肥瘦相间,希望有机会去吃一餐,有兴趣的朋友,我们可以一起哦!
先把洗净去皮的莲藕切成薄片,放在大碗里,用清水浸泡防止氧化变黑。香葱切葱花,装入碗中备用,蒜头切成蒜末装入碗中备用,小米椒切圈装入碗中备用,料碗里放一勺白芝麻,淋上热油激发出香味,放一勺食盐,放一勺白糖,放两勺生抽,放两勺白醋,放一勺芝麻香油,搅拌均匀备用,起锅烧水水中放少许食用油,水开后把藕片焯一下水,焯水时间一分钟,然后捞出过一下凉水,控干水分备用,倒入事先调好的料汁,翻拌均匀,美食即成。
凉拌藕片
藕片焯水
调料汁
凉拌藕片做好了
尖椒炒鸡蛋,准备一把尖椒去蒂后切成小段备用。一个红椒用来配色,去蒂去籽后切成小块。香葱几根切成葱花,碗中打入五个鸡蛋,放半勺食盐调一下它的底味,搅拌均匀备用,起锅烧油锅中倒入适量食用油,倒入青红辣椒,翻炒片刻后放半勺食盐,翻炒均匀,炒至青红辣椒断生,把炒好的辣椒和鸡蛋液倒在一起,用筷子搅拌均匀备用,锅中再倒入适量食用油,油温五成热倒入鸡蛋液,用锅铲推动几下防止粘锅底,鸡蛋煎至定型,颠锅翻面,煎至两面金黄用锅铲把鸡蛋捣碎,翻炒片刻即可出锅装盘。
尖椒炒鸡蛋
到此,以上就是小编对于食材选购大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于食材选购大全的4点解答对大家有用。