大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的饮食时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的饮食时间的解答，让我们一起看看吧。
每天睡几个小时，几点睡最健康？
1、婴幼儿的正常睡觉时间
新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。
2、学前儿童的正常睡眠时间
儿童的睡眠时间应该长一点，这样适于他们的脑部发育，所以学前儿童中，两岁到四岁应该有13个小时左右，五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠。
3、中小学生的正常睡眠时间
小学生正在生长发育期间，睡眠越充足越好，所以他们的睡眠时间应该是10个小时，睡觉时间以自己感到精神饱满，睡足了为准。而中学生应该要有九个小时的睡眠。
4、成年人的正常睡眠时间
成年人应该保证有7-8小时的睡眠时间，如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。
5、老年人的正常睡眠时间
因为新陈代谢减慢，所以老年人的睡眠时间一般是6-7个小时，如果是九十岁以上的老年人应该要有十个小时的睡眠。
睡觉关系到健康与寿命，因此不可小觑，要养成良好的睡眠习惯。睡几个小时才算健康，窃以为因人而异，不能以睡的时间来衡量。
睡眠因年龄不同而有别，小学生、中学生应睡足八个小时，中青年也如是，六十岁以后睡眠就少了，五、六个小时足矣。
睡觉应"子时大‘睡，午时小憩“，睡好子午觉，提倡早睡早起，睡觉最好别超过晚上十一点，因为此时到一点，是子时，是胆经运行的时间，有利于肝胆的排毒。另外午觉应小憩，有利于消除疲劳。
睡眠有深有浅，睡前最好排除杂念，放松心情，适应运动，以利保证睡眠的质量，睡前着迷看手机影响睡眠，一定要改此习惯。
我的习惯是十一点睡，凌晨五点即起，不懒床，很有精神，保证了睡眠，同时不浪费时间。
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性***。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前 。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
每天睡多久，要看年龄段和个体机能差异。
一、一般来讲，年纪越大的，睡眠时间相对要少。
婴儿期睡眠最多，在于要促进大脑和身体发育，聪明智慧的人往往自小睡眠时长且质量好。
随着渐渐长大，睡眠时间开始缩短，精力外泄，开始注意和参与社会生活。
及至老年，睡眠时间变短，且往往零碎，肌体代谢减弱，俨类黄昏光景。
二、肌体差异也决定着睡眠时间。
有的人睡眠时间很短，效果却惊人。最特殊的例证，是练习传统气功的人，往往闭目调息片刻，足抵寻常人一眠之功。
反之，有的人即便嗜睡不醒，也依然神情倦怠，精神不振。
至于几点睡，这个问题提得有些刻板。人类从物种本身属性上讲，是遵循自身生物钟规律的物种。顺其则自然，逆其则乱序。所以，最好的做法，就是顺其自然，不应过度纠结入睡时间。
每天睡几个小时，几点睡最健康？
问题人你好
记住了 只要每天的睡眠时间规律就好
什么意思呢
就是你每天都是那个点去睡就行
比如说 你天天晚上都是2点睡
早上8起来
这样的习惯就很健康
那什么样的不健康了
就是不规律
比如今天晚上12点睡
每天最佳睡眠时间是几点？
晚上睡觉最佳时间应该选择在9，50分睡觉是有利于提高免疫力，促进血液循环。从全国家队伍，如，体育队伍，***人，全世界的奥运会员等都是选择这阶段时间睡觉，早上起床是5，50分起床，10分穿衣服，***队伍出操，是部队的光荣传统，，，等。
虽然说，并没有真正意义的规定到底需要几点到几点睡觉，但是专家们还是针对怎样健康的睡眠提出了一定的建议，现在我们来详细的解释一下。
我们一定要睡够8个小时吗？
很久以来，人们一直都认为睡眠8个小时才是最理想的，但是根据美国加利福尼亚大学的研究人员在针对100多万人观察之后却发现，那些每天睡眠达到8小时甚至是更长时间的人，以及那些每天只需要睡4个小时或者是不足4个小时左右的人，他们的寿命长短差异是不大的，而每晚睡眠6--7个小时左右才是最有助于延长人的寿命。当然不同年龄的人对睡眠的需求量也是不同的，但下表仅作为一个参考，不要一定按着这个表来执行。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授曾经也指出，那些说多睡有好处的入实际上是已经被误导了。一个人的睡眠时间是否充足，主要还是需要看白天是否可以保持清醒（这也是诊断失眠的标准）。目前为止，有关的科学家们的研究虽然显示了长时间的睡眠以及高死亡率之间有着明显的联系，但是目前他们还是无法解释产生这一现象的最终原因。
那么具体到底应该几点睡，几点醒哪？
一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要按照这个睡眠时间，因为有一些人的工作生活习惯不同，所以可能没办法在晚上11点前入睡，不过注意的是如果没办法在十一点前入睡，也尽量不让自己熬夜，要让自己的睡眠时间足够，让自己有6-7个小时以上的睡眠时间，这样才能够让自己的身体器官得到修复，让自己在第2天的精神足够。
到此，以上就是小编对于最健康的饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的饮食时间的2点解答对大家有用。
