大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低盐饮食有利于什么健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低盐饮食有利于什么健康的解答，让我们一起看看吧。
你知道人体缺盐的危害吗？
不知道从什么时候起，我们被教育不能多吃盐。这话本身没错，问题是很多人有个习惯，就是做什么事儿很容易“过”，于是危“盐”耸听起来，把盐说得一无是处。明明说的是“不要过量食用盐，会加重肾的负担”，而不是说不让吃盐。要知道，盐是好东西，在中医里，咸味入肾，适当食用咸盐，是可以提升肾气的。
需要防的是钠，而不是盐
食用盐的主要成分是氯化钠。对于人体而言，钠的摄入量不能过多，否则会加重肾的负担，诱发高血压或者水肿等。我们首先需要明确的是，并不是不能吃盐，而是不能摄入过多的钠离子。除盐之外，含有钠的日常食物简直太多了，比如奶酪、沙拉酱、三明治、罐头，甚至面包——不是说只有咸的食物里才含有钠，这些吃起来并不觉得咸的东西，钠含量一样很高。除此之外，带有咸味的调味品、腌渍品里都含有钠。不要以为做菜不放盐、放酱油就行了，说不定摄入的钠离子更多。所以，我们要防的是钠，而不是盐。适当食用一些盐其实是对身体很有好处的。
记得曾经看过一部抗战片，其中有一幕特别感人：红军被围困在山上好几个月，因为饮食中没有盐，很多战士都昏倒了，浑身无力，我们的老乡把衣服在盐水里浸透，穿在身上，躲过敌人的盘查，冒死给红军送盐。为什么不吃盐会浑身无力呢？《内经》里说：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”一般的理解是咸味可以补肾。肾气为一身之气的根本，肾气充足，各脏腑器官才能有效发挥作用。肾气虚弱，人就会出现少气懒言、全身倦怠、头晕、自汗、手脚冰凉，甚至经常低烧等症状。
既然盐可以补肾，是不是吃得越多越好呢？为何要强调“适量食用”呢？这个就要从“咸入肾”里的这个“入”字来解释了。刘希彦先生在《大医至简》里说，这个“入”确切地说，并不是“补”的意思，而是“激发”的意思。肾气本来应该是往上走的，但是咸味是降的。当肾气遇到阻碍其上升的咸味时，第一个本能就是奋起反抗，所以适量的咸味可以激发肾气。但是如果咸味过多，肾气对抗不了，就会被其抑制。所以说，服用咸味食物也不能过量。
食盐应适时
由于肾气通于冬，所以现在很多养生专家都会根据“咸入肾”这句话来建议大家，冬天的时候应该多吃咸味的东西，以滋补肾气。但是中医界的“大腕儿”孙思邈却完全不是这么解读的，他说：“春七十二日省酸增甘以养脾气，夏七十二日省苦增辛以养肺气，秋七十二日省辛增酸以养肝气，冬七十二日省咸增苦以养心气，季月各十八日省甘增咸以养肾气。”意思就是说，冬天不但不能吃咸，反而要吃苦的东西以补养心气。为什么这么说呢？他根据的是季节、的五行生克原理。肾的五行为水，心的五行为火，水克火。冬天的时候，肾水本来就比较强盛，如果再去激发，它会更加强盛，会加倍克伐心火。所以此时我们应该关注的不是加强肾水，而是补救心火。咸入肾，苦入心，所以说“省咸增苦以养心气”。同样道理，每个季节的前18天都属脾土，脾土克肾水，在脾土当道的日子里，我们要保护肾水，应多吃点咸味的东西，而不是吃甘甜的东西补脾。所以中医里才有“酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾”的说法。由此可见，盐本身对人体是没有害处的，适当地食用盐，尤其是在每个季节的前18天里稍微多吃点咸味的东西，对身体反而有好处。人体不能负担的其实是过量的钠离子，盐说：“这个锅，我不背！”
所以今天我们给盐“平个反”，我们可以放心地正常吃盐。世界卫生组织给成年人的建议是，每人每天应服用5克以下的盐。按照这个标准，一家3口人，每天可以吃15克盐。而且，我们放在菜里的盐，大多都沉淀在菜汁里，一家人一起吃饭，其实并没有和想象中一样，真的吃了那么多的盐。我们真正需要注意的是，汤里要少放盐，不要用菜汤泡饭吃，少吃腌渍类的食物。盐是大自然给人类的礼物，并没有那么可怕，从此以后我们都不要再危“盐”耸听了。
你知道人体缺盐的危害吗?盐(1)食盐又叫咸盐，化学成分是氯化钠，盐有海盐，池盐，井盐，岩盐等。(2)盐类，化学上指酸类中氢根被金属元素置换而成的化合物(字典介绍)。我们人吃的食盐并不是直接从盐矿挖出来就可以吃，要经过加碘精制才成食盐。不加碘的盐是工业用盐，人不能吃，吃得有害。
人体缺盐就如禾苗缺水一样厉害，所以人非要吃盐不可，人的身体需要“碘“，人的身体缺少了“碘“就能引起“甲状腺肿“。人一定要吃盐，但是不能过量，否则失得其反，我们吃盐要按国家要求吃盐，身体才能更健康。国家规定要求每个人每一天最好只能吃“6克“盐，每天吃6克盐你身体就不缺盐，10天大概吃一两多一点盐，什么食物都要合理食用合理搭配，你的生命才长寿才健康。
不知道，但就是爱吃咸，饭淡了没胃口感觉啥味都没有，吃喝就是为了香，活的就是为了好，感冒了买盒药看说明副作用比疗效多，你说该吃不该吃，最后还不是被当时的难受所迫而吃了吗，人生不过百年，这也不能吃那也不能吃，多活几年有什么意义。
高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？
高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，其发生受到多种因素的影响，包括遗传、环境等，其中饮食因素与我们生活息息相关，特别是长期高钠盐饮食，会明显增加高血压的发生，所以对于高血压患者来说，我们常常会建议大家低盐饮食。
钠盐摄入量与高血压发生密切相关，因为随着钠盐的摄入，会增加机体水钠潴留的发生，水钠潴留增加，会增加血管容量负荷，出现血压升高。所以，对于高血压患者来说，为了控制血压，建议大家应注意低盐饮食，钠盐摄入量应控制在每日6 g以内为宜，相当于去掉胶垫的啤酒瓶一平盖。
所谓的低盐饮食，不单单指我们能看见的白花花的盐，也包括***钠盐的摄入，如烟熏食品、腌制食品等，以及酱油、味精等调味品。建议大家日常饮食宜清淡，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等，少用酱油、味精等调味品，可以购买专用勺，炒菜少放盐，并且使用柠檬、洋葱等天然调味品替代味精等。
除了低盐饮食外，高血压患者在日常生活中还需注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下规律服药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压达标，减少并发症发生，提高生活质量，同时也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。
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高血压主要分为两种，一种是原发性的高血压，一种是继发性的高血压，虽然致病的因素不同，但是都受饮食的因素影响，如果饮食不对只会加重高血压，而饮食中最最重要的就是盐的摄入量了，这也是很多人最“烦躁”的地方，因为控盐真的很难，尤其一天三餐一个人摄入6g盐的量很难把控，其实也不用过于纠结，因为现在的人每天摄入的盐的量10g不止，甚至有的人更多，一点一点地减，比强制一次性减掉更容易，也更快。
首先要明确一点，减盐，指的并不是单纯的每天吃的“盐”本身，我们日常的饮食中，还有很多的***盐，蔬菜、水果等食物就不说了，钠也就是盐的主要成分含量都是有的，我们只说加工食品，先从这些方面减，最后再减吃的“盐”本身。
加工食品包括：挂面、酱油、豆豉、豆瓣酱、腊肠、腊肉、咸菜、罐头、以及一些[_a***_]，这些食物都是含盐非常高的，所以首先先从这些方面减，调味料中，如果加了豆豉、豆瓣酱，酱油，尽量不放盐，尤其是这些调味品数着吃饭的瓷勺，酱油可以一勺，其余的不要超过半勺即可，那么其余的罐头制品，烟熏腌制的食物，戒掉，对，是一刀切，最后就是少吃挂面，如果吃一定要选择低钠的。
另外一点着重强调，虽然并不是所有人都吃零食，但是很多人都会吃坚果，购买这些的时候建议吃原味的，戒掉蜜饯类的零食。
那么等上面的这些调整以后，建议买一个盐的量勺，千万别怕麻烦，在自己没有量的概念的时候，必须要经历这个过程，这个习惯一旦养成，只需要打眼一看就知道多没多，没办法谁让患了高血压，其实就算是没有高血压也建议这样来预防，其实也就最多一个月，就不用再参考量勺了。
说点题外话，作为营养师，我们自己做饭菜的时候，需要了解一餐的热量，需要知道味道是否合适，我们在最初做饭的时候，都是搭配秤一起的，每一种食物都需要称过以后，才会进行烹饪，并且这种情况持续了至少两个月以上，这样才能真正做到心中有数，这个没有窍门，为健康做出这一点牺牲，就能挽回很多遗憾，其实不算麻烦，更不算难，毕竟健康才是最重要的。
到此，以上就是小编对于低盐饮食有利于什么健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于低盐饮食有利于什么健康的2点解答对大家有用。
