大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食三餐安排的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食三餐安排的解答，让我们一起看看吧。
一天吃几顿饭最合适？
中国上下五千年的文化，历史的经验告诉我们早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。当然现在人们生活条件富裕了也没有以前那种吃了上顿没有下顿。每个人体质不一样饭量也就不一样如果说非要有一个硬性指标来控制每天的饭量这个也是不太可能的，毕竟饿了只有自己知道。
这个问题绝对不能一刀切。
军人、体力劳动者必须吃三餐
996的白领、蓝领必须吃三餐
未成年人必须三餐
和以上情况类似的其他行业工作人员也必须三餐。
退休无所事事，休闲人员，宅男宅女，热能消耗少的工作人员等，可根据个人情况选择吃两餐。
关于一天吃几顿饭，中国人通常的饮食习惯是一天三顿，早中晚各一顿，通常我们的早饭是较敷衍的。而随着工作节奏的加快，朝九晚五的上班族早饭更是囫囵吞枣，随便一只点心就能对付，中午在单位工作餐，晚上一家老小都回家了，相反成为三顿中最丰盛的，个人觉得这样对身体不好。咱也不学出家人过午不食了，这不太现实，但晚上吃得太多太油对肠胃确实不好，久而久之，身体会出毛病。还是尽量早饭吃好一点，中午吃饱一点，晚上吃少一点吧！
主要从年龄上划分，年轻人早中晚三顿，其中早餐要营养，具体有碳水化合物，植物和动物蛋白，例如:全麦面包，绿叶蔬菜及香蕉和牛奶，鸡蛋，豆制品，少许瘦肉;中餐需丰盛，例如:炖鱼，米饭或馒头，炒绿叶菜和豆制品;晚餐减量，例如米粥，凉拌蔬菜和少许馒头;老年人要少食多餐，根据个人三餐外加一至两顿，主要要限制油和盐的摄入，食物以八宝粥和各类蔬菜（以蒸煮炖为主）和牛奶，鸡蛋及豆制品为原料，适当吃少量鱼类，对身体有益。
日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式感？
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，我是来自中国长寿之乡-如皋，我们这早上有吃早茶，品种很多，有蟹黄包，盘水面，烧饼，豆腐脑..中午将就吃饱，米饭就上一碗大煮干丝，再来份黑菜烧粉丝汤，香。晚上我们这喝粥，玉米粥，大麦粥，菜粥，就这我们这的萝卜干，养生
谢【小麻雀与猫大王】邀请！
常言道【民以食为天】，的确，人的一生很大部分是在吃，而且很多时间花在讲飲讲食，说明了吃对人们的重要！人们经常听道；"早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少“这一句话，还常听道素食与不吃正餐的养生说法。
"一日三餐"的健康美食，儿童，少年，青年人，中年人，老年人，怎样个吃法才健康？怎样个吃法才算科学？人们的认识各有差异，认真逐一做起來也确不容易。
如今，饮食文化变化大，吃不像过去只为了填饱肚子，更多視吃为一种生活的享受，而且讲究环境优美，吃用方式的多元化：中餐，西餐，日式，吧台，外卖………，不论食用什么方式，人们更看重吃得好，吃得开心快乐，吃得更安全健康。
个人退休生活的"一日三餐“：
早上：包子，花卷，肠粉，选其一加一袋鲜奶或一杯热茶。（偶尔去广式茶楼）
中午：面食与粉食为主，食材选购后蒸食或煮食。
晚上：一肉一菜，米饭一碗，每星期一款广东“老火靓汤“，（选购食材与烹饪制作亲力亲为）。
说道，"一日三餐“健康养生，不说普通人的认识各异，养生专业人士的说法也有多种。个人认为选择适合自己的美食，特别系自己亲手制作的美食，吃得更安全更开心，生活有规律与适量运动，更利于身体健康！。
（图片源于网络）
关于这个问题，根据各个地方的风俗习惯而不一样。
一、早餐：现在我们四川泸州早餐爱吃包子稀饭和[_a***_]；在云南大多数地方早餐吃米线饵块；在贵州黔西南，早餐吃剪粉、面条；在广东早餐喜欢吃肠粉；
二、午餐：我们午餐，很多上班族都是为了方便，通常吃个盒饭、或者外卖、简餐、盖饭等；
三、晚餐：通常晚餐三朋四友的、喝酒吃肉要吃得好一点；
早上我选的是包子和豆浆
【主料】
【调料】
【制作】
1、肉末+鸡蛋+葱花+姜末+盐+糖+老抽+鸡精沿一个方向搅拌均匀；
2、面粉中倒入酵母溶液，用筷子顺一个方向搅成絮状；
3、面团中加入橄榄油，往展开面团倒油，把四脚向中心折起，重新揉成面团；
4、发酵至原来体积的2到3倍，揪成小剂子,擀成面片包肉馅；5、包成包子的样子，水开了隔水蒸15分钟后不要揭开锅盖虚蒸3分钟即可。
您好，我是小潘，一名在职厨匠，很高兴回答您这个问题。
俗话说得好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚班要吃少，所以早上不要“虐待”您的胃。
早餐推荐
鸡蛋，牛奶，面包，鸡蛋饼，凉面，三明治，面条等等，太多营养美食就不一一列举了。
黑芝麻鸡蛋饼
食材:面粉200克，橄榄油，盐，鸡蛋两个，10克黑芝麻，10克虾皮
做法:
1、把两个鸡蛋打入碗中，加入适量凉开水搅拌均匀，
4、平底锅内滴入少许橄榄油，取一汤勺面糊倒入平底锅内，转动平底锅，把面糊摊成圆形后撒上适量黑芝麻，待面糊颜色变深翻面再加热1分钟即可。
是少食多餐好，还是固定三餐好？为什么？
谢谢邀请：一日三餐固定好，因为这个是大多数中国的人的传统的习惯．少食多餐适合减肥的人，或者是有这个需要的人。
饮食应定时定量,一曰三餐,合理搭配营养膳食，从肠胃疾病的发病原理来看，多是饮食不规律，膳食搭配不合理引起。
当然是一日三餐固定好，定时定量、最好。少食多餐是针对病人因人而议
一日三餐固定吃最健康。最佳进食时间：早7点，午12点，晚6点。少食多餐适于消化功能不良者，或老年人。
午餐和下午6点的晚餐.法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次。 3.进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加，所以他们身体肥胖。 2。相反，一个人如果减少进餐次数：充足的早餐，28天后体内的脂肪可增加600克，而北欧人每天只吃3顿饭少食多餐 因为一日三餐很容易饿的 若是饿了就会吃太多 而少食多餐比较健康 以前我也看到关于这个问题的
日常饮食要注意些什么？
日常饮食需要注意以下几项
1.生熟食物要分开。生的食物中可能会带有一些细菌，***卵等，比如鱼、肉、蛋等，必须要加热才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能会使细菌侵入，造成病痛。还需注意的是生熟菜板刀具也要分开。
2.不要用报纸包装食品。以前在塑料袋还未兴起的时候，人们往往用纸来包装食品，后来，仍有人习惯用报纸来包裹。印刷报纸时使用的油墨中含有有毒物质，包裹食物容易渗到食品中进入人体，引起中毒反应。
3.烧焦的食物不能吃。食物烧焦时，其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸，再经过组合，形成化学物质，可能会引起毒害，甚至影响后代。
4.不要反复高温加热食用油。食用油反复加热后，不仅营养价值降低，还会产生对人体有毒性作用的物质，使肝脏受损，甚至有致癌的风险。
5.不要长期大量食用油炸食品。油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油，油反复高温炸，会产生有毒物质，况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换，这也是个问题。
6.炒菜时油不是放的越多越好。油放的过多，食物被大量油脂包裹，易引起消化不良，而且摄入过多油脂，容易导致冠心病、高血压等疾病。
改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。
接下来我们把饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析：吃什么？吃多少？怎么吃？
首先把食物看成人体所需的三大营养素：碳水化合物（Carbohydrate），蛋白质（Protein），脂肪（Fat）。
各种米饭（白米饭/红米饭/糙米饭/等）
各类麦制品（面条/馒头/白面包/全麦面包/燕麦等）
其中富含碳水的食物还可以分成快吸收（较高高升糖指数）的碳水化合物，以及慢吸收（较低升糖指数）的碳水化合物。
到此，以上就是小编对于健康饮食三餐安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食三餐安排的4点解答对大家有用。
