大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三高人群健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍三高人群健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
三高可以吃什么？
三高人群的饮食是要很注意的，因为稍微不注意，就会引起各项指标升高，造成各种不良后果。所以三高人群在饮食上主食一定要定量，少食多餐，不可多吃也不可少吃，更不能暴饮暴食。建议多食用全谷物类碳水化合物如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等，以及新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，最好在饮食上注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物避免吃一些辛辣***油腻的食物。
饮食上建议食用被誉为“健康食品”的粗粮，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。比如燕麦片、小麦胚芽、玉米、小米等等，同时搭配蔬菜和低糖水果。这样更有助于平衡营养。与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，除了能促进肠道蠕动，解决便秘之外，还能带走肠道内多余的油脂，对三高人群是很有益的。
三高可以吃什么？
“三高”人群可以吃低盐、低脂、低糖、高膳食纤维的食物。
“三高”一般是指高血压、高血脂、高血糖，三者之间通常互相联系并互相影响，饮食管理是这三种疾病治疗中的重要一环。“三高”患者日常生活中应避免食用腌制、卤制等含盐量高的食品，减少膳食脂肪摄入，控制总能量摄入，避免食用容易导致血糖异常上升的食物。建议多食用全谷物类碳水化合物如玉米、小米、燕麦等，以及新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。
本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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夏天三高的人怎样饮食？
“三高”要考虑到三个方面，即：血压，血糖，血脂，这三者之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。三高的人需要注意的饮食：低热量的饮食、低糖的饮食、低钠饮食、低脂肪。三高的人要注意心情平稳，情绪不要大起大落，可进行适量运动，增强免疫力 。可以多食土豆，海藻，山药，冬瓜，芹菜，这五类食物，切记不要饮用碳水化合物饮料，少饮酒。
夏天三高的人怎样饮食？
“三高”要考虑到三个方面，即：血压，血糖，血脂，这三者之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。三高的人需要注意的饮食：低热量的饮食、低糖的饮食、低钠饮食、低脂肪。三高的人要注意心情平稳，情绪不要大起大落，可进行适量运动，增强免疫力 。可以多食土豆，海藻，山药，冬瓜，芹菜，这五类食物，切记不要饮用碳水化合物饮料，少饮酒。
肥胖有三高的人吃什么比较管用？
您好，肥胖有三高人群一定开始预防了，管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，鸡肉和鱼也要适量，忌生冷，。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上，希望帮到您
肥胖是导致三高的一个重要因素，在我们的居民膳食宝塔指出，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高和高盐的食物，因为高血脂是血液里脂肪过高，而没有完全代谢掉，堆积在体内，导致血压升高，血糖升高，血脂升高，目前没有一种或几种食物来控制三高，只能长期坚持饮食清淡，合理膳食，适量运动，每天的能量摄入量越低于代谢量，逐渐减轻体重，才能缓解三高的情况，希望对你有所帮助，谢谢！
有什么药食[_a***_]的东西降三高？
有什么药食同源的东西降三高？
1.大蒜，大家都知道，大蒜既可以是食物也可以是当成药材，因为大蒜中含有丰富的化学元素以及各种微量元素，长时间食用大蒜，对降低血糖、血脂和血压都有很大的作用。还有大蒜的有效成分具有明显的降血脂以及预防冠心病和动脉硬化的作用，习惯生吃大蒜的人比不吃的人患心脑血管病的几率明显低很多。
2.海藻，为什么海藻可以降三高？是因为它的低热量、低脂肪的特点。而且具有调节人体免疫力、抑制肿瘤和降低胆固醇等多种功能，海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
3.苦瓜，苦瓜含有的一些提取物，有明显的降低血糖的功效，这就是为什么现在很多降糖药物中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。
4.紫菜，紫菜中脂肪含量很少，同时还含有多种维生素，最重要的是，其中含有的紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以***降低血糖。
5.海带，它可以帮助清除肠胃里面的垃圾，同时加快胆固醇的分解，预防过多脂肪的积累，从而达到降低血压的效果。
6.山药，山药既是药材又是我们平时餐桌上的常见之客，为什么山药这么受人们欢迎呢？因为它本身含有一种叫做粘液蛋白的东西，糖尿病食用的话对降低血糖有一定的作用哦。
指导专家：张博，副主任医师，锦州市中心医院心血管科。
从事心血管内科临床工作15年，擅长高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。
以下药食同源的东西可以降三高:1.山药。山药有健脾益肺补肾的作用，可降低血糖。
2.山楂。可消食活血化瘀，有降低血脂的作用。
3.葛根。可解表，止泻，生津止渴，有降低血糖、血压作用。
4.海蜇。有清热化痰作用，有降低血压作用。
5.荠菜。可清热凉血止血，有降低血压作用。
感谢邀请。作为健康管理师的我，很高兴为大家进行解答。
随着生活水平的提高，在医院工作的我，见到越来越多的“三高”患者。
所谓“三高”，就是高血糖、高血脂、高血压。这三者也是相辅相成，相互影响的。
一些降脂药物对肝功能有一定损害。所以，推荐适度***用药食同源的方法。
黑木耳被称为“血管清道夫”， 所含的酸性多糖体成份也是降血胆固醇和血脂肪的好帮手黑木耳的营养价值，可食、可药、可补，它含有人体必须的8种胺基酸和维生素，能够缓和冠状动脉粥状硬化、降低血栓。
黑木耳做法多样，可凉拌，或与其他荤菜搭配，可谓荤素皆宜。经常食用黑木耳，不仅可以预防动脉硬化，降低血液黏稠度，对于一些冠心病人来说，还能减少胸口郁闷、疼痛等不适现象。
此外，洋葱、大蒜与黑木耳相似，也含有多种抗凝血物质，能有效预防或溶解血栓，缓和冠状动脉粥状硬化等相关症状。
我国自然***丰富，具有治疗疾病的植物药材品种数不胜数，有些药材就存在于我们的生活中，既可以作为平时生活食物有可以作为药材配方治疗疾病，中医称为“药食同源”其中就有可以对降低三高，心脑血管疾病有治疗保健作用的食药！
山楂是大家最常见的一种水果，同时也是一味消积导滞的中药，山楂性平 、味酸甜生用有消磨肉食、降脂、降压作用可以疏通血管、清除血管垃圾增强血管弹性，炒用可以健脾开胃消食导积，生山楂片泡水喝或做山楂膏对高血脂患者降脂降压效果很好！
其中降三高最好的就要数绞股兰茶了，绞股兰属于一种藤本攀援植物的嫩叶，微甘、性凉，晒干后泡水喝具有降压，降脂、调节血糖预防心脑血管疾病的功效，新鲜的嫩叶凉拌或炒来吃有清热解毒、益气健脾、化痰止咳的作用。
蜂胶是由蜜蜂从胶原植物新生枝胚芽或花蕾处***集的树脂类物质，掺上其上颚腺及蜡腺分泌物，经反复加工而成的胶状物质，具有很好的降低血糖，促进胰岛功能恢复，预防糖尿病。 调节血压和血脂、降胆固醇、抗动脉硬化血栓形成等作用，蜂胶煲汤、含服保健效果都很好。
还有水芹菜，是一种野菜，生长在有水潮湿的水塘河沟边，和家种芹菜差不多，就是茎叶细小的多味略带苦涩具有很好的降压、降脂、清热、通淋透疹的功效，作菜可以凉拌，也可以和木耳、豆干炒来吃味道也不错！
另外还有银杏叶、洋葱、苦瓜、黑豆、辣木子、苦荞等等很多食物都具有降低三高、保健心脑血管健康的作用同时又是治病救人的良药！
呵呵呵…！这个问题问的特别到位，特别好…随着我们的生活水平日益提高，在现在这个社会真的太多人了。以前人们还会说，好多老人都有这个问题。现在很多中年人，甚至30多岁的人多很多有三高。三高越来越年轻化了。太可怕了。我们先不说怎么治？我们先说怎么防…长期抽烟/喝酒/熬夜/运动少饮食无规律，暴饮暴食/经常吃油炸食品或高热量食品这样你觉对会有三高？你要想不得三高必须把上面这些做好，“做好”不是说叫你从此以后我就不吃不喝了。我们尽量控制/尽量让它有规律。尽量不要去吃垃圾食品。尽量多运动。尽量控制好自己的饮食习惯。当你有了这种意识。坚持下来，形成一种习惯。你自然就能做到。三高自然就不会找他。得了三高怎么办？也同样要做好上面这些。玉米须/夏枯草泡茶喝对三高很有效果…希望我的回答能帮到大家，喜欢我的加我关注…我是80后小张。就是那个没事喜欢分享自己做的家常菜（客家风味）那个小张。
到此，以上就是小编对于三高人群健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于三高人群健康饮食的5点解答对大家有用。
