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60岁后的老年人,日常饮食要遵循4大“原则”吃得合理又健康
老年人膳食原则 老年人除了要严格执行《中国居民膳食指南》原则外，还要按照以下《特定人群膳食指南》中的原则执行：①食物要粗细搭配，易于消化。②积极参加适度的体力活动，保持能量平衡。
人一旦步入老年，身体机能就会不同程度的下降，这个时候更要注重饮食，因为稍不注意就有可能会引发一些疾病，比如说高血压，糖尿病，心脏疾病等等。
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老年人膳食纤维不能少 膳食中每天都有蔬菜、水果。每顿饭最好有2种以上的蔬菜，每天至少吃1-2种水果，并经常更换不同的品种。建议每人每天吃6两1斤新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半以上。
老年人的饮食和营养摄取需要特别关注，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则。（1）少食多餐，以点心补充营养。
”有点建议，你可以计算什么样的饮食？除了点亮，除了光之外，你需要遵循什么原则？老人健康饮食是什么？1，更多补充蛋白质。老年人应该有更多的优质蛋白质来补充身体，因此它们可以为身体提供能量。
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常吃高卵磷脂食物 中老年人饮食，应该多吃一些高卵磷脂的食物，比如黄豆、鱼头等，都富含卵磷脂。卵磷脂可以提高记忆力，防止老年痴呆的发生，有益于身体 健康 。
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