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补血的食物有哪些?
黑豆：黑豆含有丰富的铁元素，可以促进身体的造血功能，缓解贫血症状。 胡萝卜：胡萝卜含有高量的维生素B和C，以及特殊的营养素胡萝卜素，对补血非常有益。 面筋：这是一种传统的民间食品，含有丰富的铁元素，可以缓解贫血症状。
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在7-9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
补血的食物很多，猪肝、乌鸡、黑芝麻、南瓜、桂圆等较常见。猪肝 猪肝中含铁量较高，100克猪肝中含25毫克的铁元素，并且容易被机体吸收。想要补血时，不妨经常适量吃猪肝。
多食含丰富，优质蛋白质白质，铁、钙、磷及维生素食物，如木耳，海带，动物肝脏，果类，避免食用腌制类和有硬壳类食物。花生、红枣和红豆多吃花生、红枣和红豆。猪肝牛奶血小板少可以食补的，如猪肝牛奶。
哪些食物补血?
1、日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、补血的食物很多，猪肝、乌鸡、黑芝麻、南瓜、桂圆等较常见。猪肝 猪肝中含铁量较高，100克猪肝中含25毫克的铁元素，并且容易被机体吸收。想要补血时，不妨经常适量吃猪肝。
3、缺血多吃些肉吧，除了肉类，还有哪些食物可以补血呢肉类红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径。含铁的瓜果蔬菜樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等这些食物都可以给身体补充铁元素。
4、含铁的食物。如油菜、动物肝脏、鸡蛋黄、牛肉、荠菜、苋菜、鱼肉等。铁是血红蛋白的成分之一，可以运输和存储血液中的氧气，有助于补血。含高蛋白的食物。如猪瘦肉、黄鱼、带鱼、牛奶、虾、鸡肉、鸭肉、豆制品等。
5、以下是一些常见的补血食物： 黑豆：黑豆含有丰富的铁元素，可以促进身体的造血功能，缓解贫血症状。 胡萝卜：胡萝卜含有高量的维生素B和C，以及特殊的营养素胡萝卜素，对补血非常有益。
9大补血食物!吃这些可以缓解贫血!
牛肉牛肉是我们经常吃的一种肉。可以说牛肉是补铁的重要来源，其铁含量非常高。一百克牛肉含3毫克，是猪肉的两倍。所以对于贫血的人来说，平时适当吃一些牛肉有很好的补血作用，对预防疾病，提高免疫力有一定的作用。
樱桃的含铁量在水果中位居榜首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要原料。对于一些缺铁性贫血患者来说，常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，既能有效缓解贫血症状，又能增强体质。
猪肝 含有丰富的铁和蛋白质，营养价值远高于猪肉，是理想的补血食物，可调节和改善贫血者的造血系统功能。
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。补血第七名：干龙眼肉 这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。
达到更好的补血益气作用，能够有效促进人体健康发展，改善贫血症。而且牛肉中的铁元素含量同样丰富，属于动物性血红蛋白铁，作为食物进入人体后，这种成分更容易被吸收，达到补铁、补血作用。
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