大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食长高的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食长高的解答，让我们一起看看吧。
- 都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
- 孩子科学增高应该怎样饮食？
- 我想问问早上吃什么晚上吃什么有助于长高？
- 我想问问早上吃什么晚上吃什么有助于长高？
- 可以推荐几个可以让儿童长高长壮的菜(感兴趣自己吃那种)吗，最好有做法？
都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
你好我是小于，很高兴来回答这个问题，都说当下是孩子长高的最好季节，饮食上怎么搭配好呢？春季是孩子长高的最好季节，做好饮食搭配助长高。让我们一起来看下吧！
视频加载中...春夏季是儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这时要让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食等不良习惯。
1、细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、碳酸饮料要少喝
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的***性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
4、对各种糖果、甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
您好，我是纤云营养师，我的回答是：
今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。
高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等
富镁的食物:绿叶菜、坚果
春天是孩子长高的好时节，在日常生活中要给孩子补充足够的钙质，蔬菜水果，有利于孩子长高。给孩子妈妈推荐几个家常菜，1.虾皮白菜烧豆腐，2.排骨炖山药，3.鲫鱼豆腐汤，4.菠菜猪肝粥.5.青豆炒虾仁，6.海带排骨汤，7，皮蛋牡蛎粥，等等吧。饮食细节要注意，1.含盐分高的食品要少吃，2.对各种糖果.饮料说不，3.饭后午睡一小时，充足的睡眠是长高的关键。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。
孩子科学增高应该怎样饮食？
饮食方法注意以下几个方面：
合理的营养与运动是实现身高增长的关键。研究证明，长高最有效的方法之一就是摄入全面均衡的饮食和营养。营养元素对于孩子身高增长很有帮助，对儿童生长发育和总体健康状况也有很大的影响。
第一、以谷类为主，包括米、面、杂粮。
主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350－500克。
第二、蔬菜和水果。
蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果[_a***_]蔬菜。一般来说红绿、***较深的蔬菜和深***水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
第三、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。
主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。
第四、奶类和豆类食物。
奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
孩子长高有多方面原因
首先营养要均衡，我们知道孩子长身体需要各种营养，蛋白质，糖类，无机盐（钙钾钠）或有微量元素，微生素，这些原料都是通过日常饮食摄取的。所以家长尽量保证孩子饮食多样化，肉蛋奶蔬菜水果都不能少，不偏食。孩子在长个的过程中尤其注意蛋白质的食入，因为任何细胞的组成及分殖都需要蛋白质的参与。
另外营养充足的情况下要注意适当运动，尤期是那种拉伸运动如单杠跑跳都对骨头及肌肉增长有帮助，还要注意晒太阳，太阳光有帮助钙吸收的作用（便皮下脂肪转化成VD）。还要有充足睡眠，孩子在夜间睡觉时分泌生长激素。最后还要注意让孩子愉快的成长。
我想问问早上吃什么晚上吃什么有助于长高？
早上、晚上吃含钙、含蛋白质的食物有助于长高。想要长高还可以通过保证良好的睡眠时间，往往是在***十一点到凌晨两点的时候生长激素分泌比较旺盛。还要加强运动，建议去跳绳，每次尽可能的持续二十到三十分钟左右，具体运动情况因人而异。还可以去爬楼梯、还要保证充足的营养。最后要保证良好的心态。
我想问问早上吃什么晚上吃什么有助于长高？
早上、晚上吃含钙、含蛋白质的食物有助于长高。想要长高还可以通过保证良好的睡眠时间，往往是在***十一点到凌晨两点的时候生长激素分泌比较旺盛。还要加强运动，建议去跳绳，每次尽可能的持续二十到三十分钟左右，具体运动情况因人而异。还可以去爬楼梯、还要保证充足的营养。最后要保证良好的心态。
可以推荐几个可以让儿童长高长壮的菜(感兴趣自己吃那种)吗，最好有做法？
这个季节，天气不冷不热，正是孩子长个子的时候，要想孩子们胃口好，身体壮，做妈妈的要费点心哦！下面我介绍几款我经常在家给孩子们做的几道家常菜，大人孩子都很喜欢吃。
1.虾仁番茄炒蛋。孩子们很喜欢吃，做这道菜的时候加点虾仁更美味，可以让孩子多吃半碗米饭。
做法步骤：番茄去皮切块，鸡蛋打散用油炒八成熟，盛出待用。炒锅下适量油把姜片爆香，再倒虾仁炒几下，紧接着倒入番茄翻炒半分钟，加点白糖和少许清水，盖锅盖煮一会儿，倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀，关火，加盐，起锅。
2.酸甜土豆丝儿。是用西红柿的酸味儿代替醋，做法简单，酸甜可口，孩子们很喜欢吃。
做法步骤：先把土豆切丝泡清水洗一下，西红柿切小块儿，蒜瓣拍碎。炒锅下油烧热后倒入西红柿，炒成软烂，再倒入土豆丝和蒜瓣翻炒至断生，加盐生抽和白糖炒匀即成。
3.鸡腿炖蘑菇。做法也很简单不仅营养丰富而且味道鲜美，很适合孩子补充营养的家常菜。
原料：鸡腿四只，木耳泡发100克，香菇150克，八角两朵，冰糖少许，酱油，大葱，生姜，蒜瓣儿，干辣椒，盐。
先把鸡腿清洗后剁成块，木耳洗净撕成小片，香菇清洗后切成瓣，大葱切段，蒜瓣儿拍扁。
首先感谢邀请！
儿童吃什么菜能长高，对于这个问题，首先要明确的是不是多吃某一种食物或吃贵的食物而是指营养充足且均衡。具体包括一下：
1.充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的关键。根据美国FDA的建议，想让孩子长高又壮，不可缺少的营养包括：蛋白质，钙质，维生素C，维生素D，矿物质，镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉，骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。
2.肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性蛋白质来源可从豆类和干果中提取。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进并增加骨头密度。
3.维生素D是另一个令骨头强健的营养素，可从牛奶和蛙鱼中获得。每天晒太阳也可以。
儿童长高到食谱
根据我家两娃的喜好给你推荐几道食谱：
1.筒子骨汤
到此，以上就是小编对于健康饮食长高的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食长高的5点解答对大家有用。
