大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子饮食菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
一般月子餐有哪些？
月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
产妇坐月子的最佳食谱？
坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。
早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。
后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣***性食物
汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食，少吃油腻、油炸、油煎的食物
产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。
（第一周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。
坐月子可以吃哪些东西？
生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气[_a***_]为好。
补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。
这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
