大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食作息的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康与饮食作息的解答，让我们一起看看吧。
什么样的生活作息以及饮食习惯是最佳的、有助于身体健康的？
很高兴回答你的问题，以下是我健身第六年总结的小小经验[呲牙]
我每天早上六点左右起床，早餐是很重要的一定要吃，能吸收足够的营养也会使上午的工作精力充沛，蛋白质，碳水，优质脂肪都要摄入，上午十点左右我会吃个苹果和一把坚果，这样中午就不会太饿，午餐吃八分饱，饭后午睡半小时，下班后有时间去健身房两小时，一天的运动不能少，有健康的身体才能有幸福的生活对吧，晚餐可以少吃些蔬菜和一个水果，十点左右睡觉💤
结语就是早睡早起，一日三餐，低油低盐，健身打卡，幸福一生[我想静静]
人最健康的作息规律是什么？
日落而息，日出而作。这是先民的作息规律，也是我们的基因密码。现代人夜生活丰富，尤其是年轻人，他们仗着体质好精神佳，有时候玩通宵，然后昼夜颠倒，长辈说他们，他们还会振振有词。其实这是很不科学的作息时间，长期下去容易造成身体出问题，比如白天没精神，头昏脑涨 精力难以集中，甚至内分泌紊乱等等。爱惜自己，从年轻时开始，不要黑白颠倒。
一天24小时健康作息时间？
正常的作息该是早上七点起，晚十点半睡吧，如果是上夜班，就另当别论，至少要睡饱了，三餐定时吃。虽然很多人做不到，但我觉得尽力去做，毕竟身体是自己的，年轻可以放纵，年纪一大会有一大堆毛病。而且晚上十一点后各器官都处于休整状态，我们还没睡，就增加器官的负担，从而积少成多，多有损伤。像楼主说的这作息很不正常哦！
错！应该是晚9点睡！中途醒是喝点水！解手！睡到5点钟起来把身体慢慢起来活动筋骨然后起来数口洗脸在然后搞跑步机锻炼身体慢跑出身点汗然后换掉一天下来很爽身体会很好活着很有意义！没有什么病痛！👌👌👌🙏🙏🙏
男人怎样作息更健康？
不请自来，谢谢。
我觉得睡觉还是啥也***的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。
而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。
谢谢，希望有帮助。
男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。
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睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。
另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。
晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种***性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会***大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。
指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。
从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。
到此，以上就是小编对于健康与饮食作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食作息的4点解答对大家有用。
