大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于我健康的饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍我健康的饮食的解答,让我们一起看看吧。
健康饮食作文开头和结尾?
一日三餐究竟怎么吃?这个问题现在已经成了我们棘手的问题。为什么呢?因为我们现在的条件越来越好,但是却是越吃越不健康,然而,这种不健康的饮食习惯会把我们的身体变差,体质变弱,尤其是儿童,甚至会得一系列的疾玻到这里,我就要给大家推荐一种最为健康的饮食理念。
因为儿童活泼好动,而肝脏储备的能量有限,很容易产生饥饿感。所以儿童的一日三餐一定要吃好,才能确保儿童健康地成长。早餐要吃好,儿童必须早起,这样才能吃得下东西,吃早饭是要注意营养均衡;中午要吃饱,多吃肉、蛋、蔬菜和米饭,因为这顿中饭需要提供身体一个下午的能量;晚饭要吃少,食物要吃得清淡些,不要吃得过饱,否则会加重胃肠负担,并影响睡眠。
你知道吗?人体到底是怎样吸收食物中的营养的吗?那么现在,由我来告诉你们吧!
食物经过初步拒绝,通过咽喉和食道,进入胃,在胃里被进一步捣成“糊状”。口腔在细细咀嚼食物的时候,胃肠胰腺也会分泌消化液,咽下的食物团通过胃肠蠕动月消化液充分地混合。这些食物通过胃肌收缩过去进入小肠,小肠再把它们分解成可以吸收的养分。食物中的营养被小肠收服后,剩下的食物残渣就会随着小肠蠕动进入大肠,大肠进一步吸收残渣中放水份。最后,把没有用的残渣排除体外。
“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!”这句话说得一点也没错啊!
关于健康饮食的事例?
人的一日三餐饮食要健康,要符合身体需要。比如早餐问题,被许多人忽视。有的人早晨起来,没有胃口,干脆不吃早餐。我有个兄弟,一家人都不吃早餐,结果导致夫妻两人体重超标、肥胖。其原因是,中餐和晚餐吃的很多,使热量转化为脂肪存储。只有三餐吃的均匀,使热量基本转化为能量消耗后,把才能保持热量和身体需求的平衡。
你认为合理健康的饮食是什么?
我认为所谓健康的饮食就是要管住自已的嘴,人说病从口入,祸从口出,的确不***。现在社会上百家争鸣,有的说要吃这,有的说要吃那,有的说要这样吃,有的说要那样吃。为了调和大家的观点,我只能说都有逍理,瞎子摸象各抒已见。这里我也抒一下我见:①,从年龄来讲,年青人多吃点蛋白质,脂肪,但不要过量。老年人少吃点蛋臼质脂肪,但不能不吃。②,在品种上,应以传统,大众化,顺季节食材为主。少吃那些逆时反季食材。不要只吃贵的,有一位婆婆常买那几百元一斤的海产品吃,结果得了乳缐癌。③在时间上晚歺只能七成饱,睡前千万不能吃东西,饿很了可以弄点水果之类呷一下。
我认为什么可以吃,不能多吃,一定让你的腹部始终处在希望状态。
我认为合理健康的饮食首先是尊重自己身体的自然规律。现代人工作压力大,往往没有时间用心去安排自己的饮食,其实是没有遵循自己内在的身体规律。暴饮暴食、节食减肥等现象屡见不鲜。
在科学界有很多的说法,关于能量供给、新陈代谢,涉及各种各样的营养元素等等。
在这里我想试图用一种简单的语言谈一谈健康饮食的重要性。饮食,通俗地说就是吃东西。为什么要吃东西?因为我们无时不刻在消耗自己,不论是脑力还是体力,我们全身的细胞都在工作,以保障我们人体各方面的正常运行。消耗完了当然就需要补充食物,这样才能更新我们身上的细胞,否则时间长了,人的各方面精力就跟不上了,整个身体的健康系统都会出现问题。
那么什么样的饮食是健康的呢?我认为就是听从自己的身体,遵循自然规律。
首先早餐要尽可能吃好,因为我们一般在夜间会有较长时间的睡眠,这会在不知不觉中消耗我们体内大量的能量。而一顿丰盛的早餐正能很好地唤醒我们身体的机能。早餐尽量注重均衡搭配,即碳水化合物,水果蔬菜等纤维、维生素物质,还有蛋白质类。请尤其注意蛋白质类物质的补充!因为这类物质构成生命活动的主要承担者,简单地说,早晨补充蛋白质类物质可以很好地唤醒你的生命活力,并延长饱腹感,保障人上午甚至是一天的充沛精力。简单的蛋白质类物质可以是鸡蛋、牛奶。
关于一天中剩下的饮食,请你同样充分尊重自己的身体规律。一般我们在早饭过后三到四个小时,就会产生饥饿感,肚子可能会叫起来,这就是身体的信号。我们可以做的就是听从信号,尽快补充能量。正餐同样要注重均衡饮食,荤素搭配,但也不必过于讲究。吃饭时注意有意识地做到细嚼慢咽,这能帮助我们更好地消化,也能让我们容易产生饱腹感。大概吃到八分饱的时候,请住嘴。因为这个阶段的能量补充已经够了,你也已经不饿了。对于管不住自己嘴的人,可以尝试去漱一漱口,这样容易管住食欲。
下午的时间一般比较长,大概到三四点的时候,你的身体可能会再次发出信号。这时你可以少量补充一些小零食、小水果。晚餐的情况与午餐类似。
总结:尊重自己的身体规律和身体信号,重视早餐(蛋白质很重要),饿了就吃,吃的时候记得有意识地去觉察身体,及时控制,注重均衡搭配,不必过分讲究。吃是大事,但需要理智去节制。过犹不及,把握好度。
到此,以上就是小编对于我健康的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于我健康的饮食的3点解答对大家有用。