大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学饮食才健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍科学饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。
- 科学饮食是健康的保证．下列说法错误的是（ ）A．糖尿病人应控制食用蔗糖、淀粉等糖类食品B．误食重金属盐，可服牛奶或鸡蛋清解毒C．油脂、淀粉是膳食的重要组成部分，它们的组成元素不同D．维生素摄入量不足会患营养缺乏症？
- 减肥该如何饮食？有健康科学的每周食谱吗？
- 节食有益身体健康，这句话到底有什么科学依据？
- 有专家说：科学坐月子，健康一辈子！月子期间到底要克制哪些事？如何坐月子才算好呢？
- 科学如何证明人类每天需要吃3次吗？或者健康情况是多少次？
科学饮食是健康的保证．下列说法错误的是（ ）A．糖尿病人应控制食用蔗糖、淀粉等糖类食品B．误食重金属盐，可服牛奶或鸡蛋清解毒C．油脂、淀粉是膳食的重要组成部分，它们的组成元素不同D．维生素摄入量不足会患营养缺乏症？
答案选择C
油脂和淀粉的组成元素C,H,O，但他们的分子组成和结构不同，所以性质不同。油脂在人体内消化，氧化分解，释放出能量。植物性油脂在温室下通常呈液态称为油，例如大豆油；动物性油脂在室温下通常呈固态称为脂肪，例如猪的脂肪。
减肥该如何饮食？有健康科学的每周食谱吗？
哈佛大学推广 健康科学的减肥食谱 轻松一周减8斤
哈佛大学生命科学研究院内科医学和内分泌学教授Dr. Osama.Hamdy博士（波士顿的Joslin.糖尿病中心肥胖临床项目主任），根据多年肥胖类疾病治疗的临床项目经验，研究出了一套健康科学的减肥食谱。跟踪调查表明，多数人都能在三个月内减掉20kg以上，甚至30kg。
国内不好找的食物，也换成了我们常见的食物，调整自己的时间和饮食安排，按照图上的食谱吃就可以啦，亲测有效哦！
饮食是一部分，但是还是要迈开腿，像吃东西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下还塞，不喜欢的就不吃，饥一顿饱一顿这样你的胃很容易变大，人也要胖的节奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行
节食有益身体健康，这句话到底有什么科学依据？
我本人认为节食有益身体健康，古人云：吃有歺数，:睡有高数就是说不能乱吃乱喝。不注意饮食而且没规律。对身体的肠胃功能紊乱。时间一长漫漫形成了胃病。睡觉也是同样的道理。抠成的疮睡成的病，人要经常活动锻炼，这样有利于身体健康。
节食对身体有好处的背景是现代人食物摄入过多，营养过剩会带来各种疾病。到对于原本就营养不良的人群，节食并不一定有利。
过量进食让消化系统得不到休息，尤其是对于喜欢吃夜宵过晚餐过量进食的人群来说，身体的自我修复时间。
如果人在入睡的时候，消化系统不用加班加点的消化食物，身体会分泌一种生长激素，促进身体内部的自我修复。
定期节食或者断食，禁食都是为了激发身体的自我修复能力。
正如人在生病的时候会没有胃口，吃不下东西。这正是身体的自我保护，用原本就不多的能量去修复身体内部的损伤，而不是去消化吸收食物。
一项新研究指出，空腹和对卡路里摄入的限制，对血管系统有潜在的抗衰老作用。
佐治亚州立大学指出，其在专注于血管衰老的研究中，发现了一种在食物摄入量较低时产生的分子，而它可以减缓血管系统的细胞老化。
禁食、卡路里限制和衰老之间的联系，尚未得到充分的研究。但对两者之间潜在联系的早期研究表明，减少饮食的话，对减缓衰老也有益。
【研究配图】
最新研究为这项理论提供了更多的证据，因为少食或禁食期间，会导致 β-羟丁酸的产生（这是一种由肝脏产生的酮基分子）。
当一个人进行长时间的剧烈运动或低食物消耗、限制碳水化合物饮食、以及忍受饥饿期间，就会产生这种分子。
研究资深作者邹铭辉（音译）博士称：
这种化合物可以通过内皮细胞延缓血管老化，内皮细胞排列在血管和淋巴管的内表面，它可以防止某类细胞的衰老（senescence / cellular aging）。
有专家说：科学坐月子，健康一辈子！月子期间到底要克制哪些事？如何坐月子才算好呢？
我觉得月子期间，不仅是身体要注意，心情更要关注。现在很多人都关心产妇有没有吃好，有没有充足的奶水给孩子，很少有人关心产妇的情绪如何。
做月子的注意事项，我总结了以下几点：
想要身材恢复快，一定不要老躺着，适当做些恢复运动。网上都有好多视频，挑选自己能做的量力而行。
敲黑板哈！可以洗澡，可以洗头，只要不见风就可以。洗完头赶紧把头发吹干。不过剖宫产一定要等伤口愈合后才能洗澡哦。
洗了头、洗了澡，你会知道，一身清爽是有多舒服。
但是，请不要着凉，不能吹风哦。
月子里面要喝很多大补汤催奶是很多人的误解。我朋友坐月子曾经一天一只鸡，把我吓了一大跳。其实很多食物都可以通奶，丝瓜、鲫鱼都是很好的通奶食材。但是，不能吃回奶的食物哦，例如韭菜、大麦茶之类的。
产后妈妈因为老要起身喂奶，[_a***_]时间是断断续续的。
产褥期我们也叫月子，是指孩子从出生开始到妈妈的身体，除了乳腺外身体恢复到产前状态的阶段。一般6--8周的时间
【1】环境准备
出院前，要准备好一间温馨的月子房，房间卫生干净提前消毒，注意不要用味道太大的消毒剂，推荐使用新洁尔灭和75%的酒精
【2】温度适宜
22-25度是比较合适的，相对湿度50%-70%.炎热的夏天是可以开空调降温去湿的。切记空调或者风扇不可以直吹妈妈和孩子，避免穿堂风。每日注意开窗透气保持房间空气清新
【3】关于洗澡
产后出汗多，妈妈要穿宽松的棉质衣物，及时更换避免着急。注意穿合适的哺乳内衣，避免挤压。如果天气炎热，妈妈产后可以洗澡，有剖腹产伤口的可以用隔离贴，贴下，侧切伤口也可以淋浴，在体力透支严重，伤口疼痛严重的妈妈可以先用擦浴的方法
【4】饮食月子餐
第一二周要比较清淡，利于排恶露，第三四周随着身体的恢复可以开始补充营养，原则：荤素搭配，少油少盐，少餐多食
【5】哺乳问题
你好，很高兴回答你的问题。就像你提出的这种情况，坐月子期间如果不能做好自我防护，那么对身体的伤害会影响一辈子。所以说，今天就跟大家一块聊聊关于坐月子的一些常识。
第一，注意保暖，避免受凉，特别是三伏天坐月子的女性，更要合理使用空调电扇，千万不要直接对着吹，因为刚生过孩子，身体比较虚弱，皮肤腠理毛孔等都处于半闭半合状态，一旦外感风寒湿邪，很快就会导致寒气入里。短期会出现感冒咳嗽发热，身体怕冷。根据时间长短，身体素质强弱，或早或晚会出现关节怕凉疼痛，风湿性疾病，也就是产后风湿。
第二，坐月子期间不要久坐，或者一个姿势时间长，比如久坐伤腰，或者喂奶喜欢侧卧位，半躺半卧位，枕头枕的过高，睡觉一个胳膊搂着孩子，都会导致出现局部外感风寒，容易诱发颈肩腰腿疼，风湿性疾病。
第三，坐月子期间，避免生气，保持心情放松，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。如果因为家庭原因或者其他原因，经常生气，哭闹，烦躁不安，比较容易诱发偏头痛，焦虑症，产后抑郁症等问题。
第四，坐月子期间，如果按照老风俗，不能洗头洗澡，其实放到现在有点不科学，也很难有人能够做到。其实只要能够保证不受凉，做好保暖措施，完全没有问题。
第五，坐月子期间，坚决避免夫妻性生活。因为产后***恢复很慢，特别是顺产的撕裂伤，以及***的恢复，如果过性生活，非常容易导致妇科疾病，影响身体的恢复。
第六，坐月子期间，尽量保持饮食科学，既要有营养，饮食全面，保证身体所需，还有正常的乳汁的分泌，保养母乳喂养。不吃寒凉辛辣***食物，避免宝宝出现便秘，腹泻等胃肠道疾病。
女人的身体是很虚弱的。要及时给身体补充营养，建议保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等。
一方面是饮食要跟得上，还有就是要适当的运动，通过运动，尤其是产后的康复运动，一定要保持好心情。坐月子必须从饮食上和休息上来进行调养。首先月子期间要禁止吃辛辣、***以及生冷的食物，以免影响恶露的排出。一般建议多喝汤，包括鸡汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。
月子期间还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，水果必须要吃常温的水果，不能吃冰箱里面冷冻的水果。
同时要尽量的卧床休息，可以偶尔下床活动，促进胃肠道的蠕动，不要做重体力的活动，以免影响盆底肌的康复。
居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。这样的话对于产妇的身体也是比较好的。产妇每天都在家里一定会觉得很闷，家中的空气一定要好，不然会严重的影响到产妇的心情，最好能够在卧室中使用空气净化器，这样能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。 并且产妇如果夏天坐月子感觉到热的话，也不要把风扇或者空调直接对着自己吹。
有些地方有一个习俗，那就是产妇在生产过后的坐月子期间是不能够刷牙的，这样非常不讲卫生的。在产后随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。还有就是产妇在饮食上一定要注意起来，经常多吃点营养丰富的食物。
产妇坐月子期间的衣食住行是非常重要的，既不能穿的太少落下病根，也不能够太热捂出病，并且在饮食上尽量多吃一点补铁补血的食物，高蛋白的食物也是非常需要的，但是主要的是，产妇一定要保持一个好的心情。
科学如何证明人类每天需要吃3次吗？或者健康情况是多少次？
科学研究表明，少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。
健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。
什么时候吃早餐最合适？一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也说明午餐在11至12点之间进食为好。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃八分饱，以感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
一日叁餐是大多数人的生活习惯，从早到晚比较均衡，並无严格的科学证明，节食减肥者常一日两餐，晚上吃一苹果。有胃和十二脂肠溃疡者，医生常建议少吃多餐，每天四至五餐。各人按自己情况保证营养和快乐就好。
结论：不是的。
解释：首先要搞明白，一日三餐是人类文明产生以后，才逐渐形成的一种饮食方式，最长也不过几千年的时间。但是我们知道原始人类诞生至今已经有大约500万年的时间。也就是说从人类进化的角度来讲，人类有将近500万年的时间的饮食当方式并不是一日三餐。之所以会出现一日三餐的饮食方式，是人类为了适应生产力的发展，人类社会的进步才产生的。从最开始的原始人部落，再到奴隶社会，然后再到封建社会再到现代社会，人类除了***以外，还有很多其他的需求，而为了适应这些其他的需求，人类刻意的将饮食分成了一日三餐，也就几千年的时间而已。
从人类进化的角度而言，最适合人类的饮食方式是少食多餐，什么时候饿就什么时候吃。因为在原始人类的时候，人都是有东西就吃，找到什么食物就吃什么食物，没有东西就找东西吃。人类的身体其实早已适应了这种饮食方式。我们知道原始人类的身体素质是远强于现代人，只不过由于生活环境过于恶劣，才导致了他们的平均寿命比较低。
结论：一日三餐不是人类最科学的饮食方式。少食多餐，多样化的饮食才是最科学最适合人类的饮食方式。
对健康饮食感兴趣的朋友们可以关注我，我会定期发布健康和饮食方面的科学资讯。
在医学和营养学研究中，与健康关系较为密切的是合理的营养和规律的饮食***，并不是必须一日三餐，一日一餐、两餐、甚至健身期间的“少食多餐”都是可以的。
营养学研究的人体食物摄入，指出的是人体需要矿物质、维生素、糖类、脂类、蛋白质、水等营养元素，够量就行，吃多了也不好。结合临床资料，暴饮暴食不行，饮食不规律也有害健康。所以总的来说人需要有较为固定的节律、营养充足的饮食，并不是必须一日三餐,，一天一顿或者两顿三顿都可以，甚至在减肥健身期间，还可以少食多餐，提供充足营养结合训练***，就能让人保持健康。人类的一日三餐是契合人类的作息习惯和肠胃道特点的。在进化过程中，人类的肠胃容积其实是在下降的，尤其是用于消化粗的盲肠，容积和长度都较人类的近亲灵长类动物更低，肠胃有较为固定的排空时间，胃排空需要4-5小时，食物在小肠经消化吸收后的剩余物全部进入结肠,平均需8-9小时，而肠胃消化液一直在分泌，所以长时间的空腹状态自然不舒服。而肠胃排空特点也说明一天两顿饭或者三顿饭都比较合适，只要受得住。
对于现今医疗条件较好、营养充足的人类来说，人类的饮食习惯是有缺陷的。在远古时代，人类以***为主要的食物来源，由于人类个体实力交差，需要用尾随等方式追寻猎物，为了觅食一天跑出去百十里地也正常，人类的活动量相对于现代人类是比较多的，为了适应野外寒冷、缺少食物的环境，原始人类靠多吃碳水化合物、脂肪类、蛋白类食物为主，这种高消耗、不规律大连饮食的特点也和原始人寿命只有20来岁有关。在运动量充足的情况下，食物中的营养可以被较好消耗，这也是现代很多人喜欢吃肉吃面的原因，结果越吃越胖。而现代人生活转变太快，体力劳动算是越来越少，食谱的变化却比较慢，吃进去的淀粉、脂肪等食物难以消耗，长期堆积造成肥胖、三高，甚至更严重的心脑血管疾病。这是这些疾病发生的进化史原因，反映在现实生活中就是习惯的差异。
人并不是必须一日三餐，但是对于绝大多数人来说，每天就三个较为空闲的时间，早起、中午工作休息间期，下班后，吃饭也就多集中在这三个时间段。肠胃容积和工作生活的习惯，一日三餐确实比较符合现代人对食物消耗的规律。
到此，以上就是小编对于科学饮食才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学饮食才健康的5点解答对大家有用。
