大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食最快减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食最快减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何节食瘦得快？
我有3次瘦得最快的经历：第一次7天瘦了6斤，第二次10天瘦了5斤，第三次12天瘦了4斤。
1、第一次7天瘦了大概6斤，几乎一天一斤，当时做痔疮手术，住院1个星期，期间都是喝小米粥，顶多配点炒青菜，馒头面条米饭啥的一口都没吃。回家后称了称，瘦了6斤，大为惊喜，立马拿出以前穿不上的裤子，结果轻轻松松就套上了。。。。
2、第二次是只吃鸡蛋、麦片，配合跳绳，10天瘦了5斤，早中晚都是一个鸡蛋一袋麦片，数量其实可以灵活掌握，觉得饿了可以加个鸡蛋，觉得感觉还能承受，也可以减量。
一、早上7点左右起床喝一大杯温热水，促进肠胃蠕动，排毒。
二、8点运动15-30分钟排汗，再补充水分，让肚子没有饥肠辘辘的感觉。
三、9点左右吃一枚小素包子，200ml牛奶和一个煮鸡蛋。（也可豆类粥品一份+干果）保证
五、 午餐小块鸡肉+小份豆腐蔬菜+5小口主食（主食控制量很重要）
六、下午3点-4点左右补充低热量水果，晚餐不能超过6点，餐前喝大杯水+煮鸡蛋+小份蔬菜
全天不会觉得饿，且长时间执行不会导致营养缺乏，坚持2周效果显著，如果本身体重基数较大，1个月左右会减掉20斤左右，亲测有效。
如果你想用这种节食的方法去减肥，那你能长期坚持下去节食吗？如果你不能，一吃你就反弹，节食损伤了你的身体，当你坚持不下去的时候，反弹起来自己都害怕，所以不建议为了一时的减肥体重下降的***而去选择这样伤害身体的方法，记住好的身体才是革命的本钱。
我身高一米六，体重一百二十斤，用了一个月瘦了十三斤下面就是我的减肥方法：
2、我中午正常吃，一般以鸡肉为主不吃鸡皮，鸡皮油太大，吃些青菜一碗米饭。吃完饭贴墙站半小时，有利于消食瘦肚子。
3、下午多喝水，饿了就吃西红柿可以吃两三个，西红柿热量很低还有饱腹感，我是这样的，因人而异吧！
4、晚饭六点半之前吃，不吃碳水食物，蔬菜为主，饭后慢走一小时，呼啦圈二十分钟，不允许吃东西了，睡前泡脚有利于减肥哦！
希望你能减到自己理想的体重加油😊
1.早餐吃好。早上随便吃，面条、面包、米饭、鸡蛋都可以吃。早上吃的丰富点多吃也不会长胖。 2.上午多喝水，在感觉饿了的时候可以吃点水果，把胃充起来中午就吃的少点。 3.午餐吃饱。午餐要多吃菜类可以喝点汤，少吃馒头跟米饭哦，或者是单一饮食只吃肉类或者蛋类就可以。 4.下午感觉肚子空了可以少吃点水果也可以喝水或者酸奶也行。 5.晚餐不吃。想减肥晚上尽量啥也不吃，实在饿的受不了可以吃黄瓜西红柿或者苹果各一个也不能吃多了。 按照我的减肥***去做一个月瘦10斤没问题的。我就是这样从135斤减到108斤的呀。
到此，以上就是小编对于健康饮食最快减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食最快减肥的1点解答对大家有用。
