大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养晚餐菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养晚餐菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
晚饭一般吃啥？
晚饭一般都会吃大米饭，炒点小菜，偶尔也会煲点汤喝，在广东人眼里，应该都是吃上大米饭才算吃晚饭，才能吃得饱。
一般是大米饭无疑了，至于菜式的话，就看自己想吃什么，就煮点自己喜欢吃的，下面给大家分享几个菜式。
起锅热油（油稍微多点），把蒜蓉爆香，放入小米辣，放入酱油，蚝油，加入适量清水，烧至汤汁浓稠，起锅前加入适量盐，醋。
锅中放入清水，把娃娃菜上锅蒸，蒸15分钟，出锅前5分钟把汤汁倒上去。
2:香煎带鱼
带鱼剁小段块，先用盐至入味，再用不粘锅，锅中倒入烧热，把带鱼放入锅中煎，小火慢慢煎熟即可。
我家都是晚上家人聚餐，由于上班没时间，早餐和午餐都是各吃各的，所以晚饭比较正式一些，小米粥、大米粥、红薯粥。一般都炒两个菜，一荤一素，再吃点馒头或者葱油饼。所以我们都长得肉肉的。。。。。
一日三餐，晚上吃什么更合适？
在小学的时候就听老师对我们说:“早餐一定要吃，早上吃好，中午吃饱，晚上随便。”在娘家早上吃粥，中午，晚餐都是吃饭，来到婆家，早上一样是吃粥，中午还是随便吃点粥，到了晚上才有一顿饭吃，都跟老师说的倒过来了，我们过的生活太随便了，如果要养生的话，像我们这样吃肯定不行，可这是人的生活习惯，不能说改就能改变的[捂脸]好怀念家乡的美食[舔屏]
这个我有经验，我1个月减了10斤，从115斤减到105斤，一日三餐，没有节食，晚上也吃饭，但不是什么食物都吃，我说说我的做法，包括吃饭时间？吃什么？吃多少？
早餐：7点-7点半
午餐：11点半-12点半
晚餐：6点半之前。晚餐特别重要，一定不能吃得太晚了，晚上消耗少，容易堆积脂肪发胖。
晚餐：膳食纤维
膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、生菜、菠菜、白菜等各类应季青菜
谢邀！
饮食对我们来说，是[_a***_]重要的，我们每天通过，一日三餐来补充身体，需要的营养。有一句话说的好，早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐吃的少，尤其是晚餐一定要注意。有人经常会，吃一些大鱼大肉，适当吃一些还可以，要是经常这样吃，对身体是没有好处的。晚餐不能吃饭太晚，容易患上心脑血管疾病、高血压、肝胆疾病等。我觉得晚餐最好吃一些，低热量的食物，以免导致能量过剩，晚餐最好适当做些汤，是非常好的。可以按着自己的口味，熬做鲜汤汁，如，东瓜排骨汤，也可以加点豆腐，香菜等，能起到清肺润肠的作用。晚餐一定要少吃，不要吃热量高的食物，多食用蔬菜水果等。我们只要一日三餐吃好，身体就会健康，拥有了健康的身体，生活才会 幸福快乐。
感谢邀请！
每个人的一日三餐，无论是健康人群，还是需要减肥的人群，吃晚餐都有讲究。
我做为一位两年前有减肥历程的人儿，可以说说我的经验，晚餐吃什么更合适。
我在减肥期间，本着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，晚餐基本只吃一日三餐的百分之二十五的数量。
重点一：晚餐吃什么合适?我晚餐基本不吃碳水，有时少量吃，也是玉米、红薯之类的杂粮食物。水果和蔬菜都是随机搭配，数量少。
最近减肥专家指导，晚餐添加了一些蛋白质，如：牛奶、豆浆，或鱼、鸡肉之类。
吃习惯了这样的晚餐食谱，也不是一成不变的，每天，我会根据早餐和午餐的菜品，搭配晚餐的食谱，尽管量少，想减脂的同时，也要注重营养。
