本篇文章给大家谈谈健康饮食每天摄入卡路里，以及每天摄入的卡路里计算公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?
一卡路里 等于 4．182焦耳。一天平均摄取2000大卡热量为基础！要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。
绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
【导读】：减肥的时候都知道一个定理，那就是消耗大于摄入的，就可以瘦，那么也就是白天多运动，吃得少，减肥就会很快，最明显就体现在体重上。减肥一天摄入多少千卡 减肥消耗的热量女性大致为1600卡，男性则是2500卡。
调整量一般为50~100卡路里。减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
一天多少卡路里不会胖
你每天摄入多少卡路里？平均大约是1200到1500卡路里。这是一个相对健康的范围。
老年前期（45—） 男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动 。女：1900 2100 2400 无重、极重。对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
女士最少1600大卡，最多2500大卡。男士最少2000大卡，最多3400大卡。以上是没有剧烈运动的时候。如果有锻炼，浮动150到200大卡。
如果每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。尽量控制主食的分量 碳水化合物容易囤积成脂肪，建议吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。
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