大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食如何养护肝脏健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食如何养护肝脏健康的解答，让我们一起看看吧。
有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？
首先常见的肝病有乙肝、肝硬化、肝脓肿、肝癌等，但是肝硬化失代偿期和肝癌患者病情已经很严重了所以尽量避免剧烈运动，而乙肝患者及肝硬化前期的患者可以适当锻炼，但是也不能剧烈或者持久性运动，因为肝病会导致人体内的蛋白及能量供应不足，而锻炼只能会加重患者乏力纳差的症状，但是总体来说肝病患者还是需要根据医师指导适当运动。
下边马医生为大家解答肝病患者该注意哪些因素？
1、运动方面来说
肝病患者是可以适当运动的，因为适当的运动可以促进肝血循环，还可以有效的促进消化吸收，因此肝病患者可以做一些适宜自己的运动，比如慢跑、骑车、快走、打太极、健身操等，这些运动做完之后没有疲乏无力的感觉为宜，可以长期坚持，但是运动过程中或运动过后出现乏力纳差的应该减轻运动量。
2、日常饮食方面来说
饮食方面对于肝病患者来说是很重要的，肝病患者要坚决避免进食一些腌制品、辛辣***的食物，避免进食过于油腻食物，应该以清淡高饮食，适当补充蛋白质，多吃蔬菜水果，绿色食物既可以提供大量的微量元素，还可以保护肝细胞，这样可以有效的保护肝脏，减轻肝脏负荷。
有肝病的人，适合哪些运动？有什么好的方法保护肝脏？
适量的运动，不论是快走、慢跑、打球，保持体重不超标，可以有效避免脂肪肝的发生，如一个重要指标就是BMI，是人体成分及营养状态的基本参数，是判断营养状态的最基本指标之一。
我国BMI评定标准是：BMI≥28.0肥胖；24.0≤BMI<28.0超重；18.5≤BMI<24.0正常；BMI<18.5体重过低（营养不良）；终末期肝病患者经常存在水肿、胸腹水等体液潴留，使得BMI在应用中受到了一定限制，所以要保证指标在正常范围内。
生活中另一个伤肝的大害是酒精！酗酒的人，大都有酒精性肝病。酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死，甚至引起衰竭。酒精性肝病是我国常见的肝脏疾病之一，严重危害人民健康。为进一步规范酒精性肝病的诊断与治疗。
与男性相比，女性对乙醇(酒精)介导的肝毒性更敏感，表现为更小剂量和更短的饮酒期限就可能出现更重的酒精性肝病，也更易发生严重的酒精性肝炎和肝硬化。
肝病患者需要根据实际的病情来决定运动的方式和运动量，不同的病情有不同的运动方式。
一般来说，对于慢性肝病的活动期转氨酶明显升高，肝脏有明显的炎症损伤，这个时候一般不建议过重的体力活动，所以一般转氨酶要是在200以上，肝脏有中度的炎症，我们都会建议病人以休息为主。
如果经过一段时间的治疗，肝功能逐渐恢复到正常或者是接近正常，这种情况下治疗的策略就有所调整，建议病人像健康人一样定期的劳逸结合，均衡饮食。
有一些患者和家属认为，爬山、慢跑等运动能增强体质，其实，运动不当，适得其反，肝病患者还是需要靠“养”出来的，过度的运动只会加重肝脏负担，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，自觉微微出汗即可，患者要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，散步、打太极这些相对平和些的运动比较适宜。
肝炎患者一次运动的时间不能过长，需要患者在没有感觉到疲劳就应该停止运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间不要超过30分钟，每天的上午下午各进行一次。时间的选择不要在饭后及饥饿状态下运动。
肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。
养肝小方法：
到此，以上就是小编对于饮食如何养护肝脏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食如何养护肝脏健康的1点解答对大家有用。
