大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不节食健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不节食健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
有什么快速减肥的方法推荐吗？不吃药不运动也不节食的？
有的，可以去抽脂。抽脂要花大价钱而且会痛，所以还是建议乖乖运动和合理安排膳食。可能比较难坚持，所以建议在减肥前先想一想自己为什么想要减肥，当自己感觉快要坚持不下去的时候就想想这个理由，说不定你又有动力继续坚持了呢。
不运动的人吃什么减肥餐好？
谢谢邀请！
题主你好，如果不运动要减肥的话是可以实现的，但是这个过程可能会比较辛苦，而且效果比较缓慢。
一般减肥是主张少食多运动，坚持一段时间就会看到明显的效果。但是如果不运动的话，就需要有很强的毅力克制住食欲，必须要少食，而且是低热量的食物！一般是水果和蔬菜，尽量不要摄食甜品（如点心）或者油炸食品。下面给出我的三餐建议：
早餐：吃的像皇帝，不仅要填饱肚子，而且要吃的有营养，多选择全麦面包、水果、奶制品。面包一定要选择“100%全麦”字样的面包，因为全麦面包营养价值高，可以增加饱腹感。水果的选择苹果、西柚、火龙果等，牛奶尽量选择脱脂牛奶，也可以用豆浆代替牛奶。
午餐：吃的像贫民，选择茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配，七八分饱刚刚好。杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！杜绝油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之选，内有各种芽菜。黄瓜、萝卜都是减肥效果较好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之间如果肚子空了饿了，一定要记住，可以通过喝水、吃水果来缓解，但是也不能一点都不吃，这样会把胃给饿坏了。
作为一名心理咨询师，我认为需要慎重回答这个问题。
首先，要弄清楚是什么人需要减肥？男性、女性，老人、孩子，他们的身体状况不一样，减肥的策略就要因人而异。
其次，要弄清楚为什么要减肥？是想要美丽的体型？还是因为身体有了疾病？或者其他什么原因呢？
再者，问题中说“吃什么比较好”，这个好，指的是什么呢？是体重下降，还是体脂下降，还是体态的改变？还是疾病好转？这些都需要讨论出一个能够量化的标准，然后才能给到建议。
我认为，我们需要客观理智地对待减肥这件事儿，不能人云亦云，不能随便从网上荡个方子下来就尝试。之后若没有效果又会乱归因。
谢谢邀请！
虽然不太懂为什么想减肥却不想动起来？但是还是说一说我的意见吧！
既然你不想运动的话，可以参考我室友的食谱，就拿我室友说吧，早起5公里，早餐一杯燕麦，一袋牛奶；午餐2两饭一个素菜；晚上3公里，晚餐一个黏玉米，一份水煮鸡胸。这样还得坚持3个月减了30斤，但是肌肉掉了非常多。
虽然他的减肥方式也不是很健康，但是对于你来说的话还是有很多的借鉴之处的。
1.早餐是必须得吃的，不吃饱哪有力气减肥！----这绝对不是在开玩笑。不要为了减肥而把胃饿出毛病，这是非常得不偿失的。早餐得保持足够的蛋白质，燕麦可以增加饱腹感。
2.午餐可以吃一些碳水，保证一下午的机体消耗。
所以蛋白是可以吃的，而且碳水和脂肪也是得吃的，维生素也得补充。我个人的意见就是可以把晚上的蛋白放到中午吃，晚上吃点苹果和玉米，红薯这类膳食纤维丰富的实物，饱腹感很重要，不然的话，一旦坚持不住就很容易反弹！但是这类的小蛋糕，甜品啥的还是绕着走吧！
加油！
谢谢邀请。正好我儿子今年下半年进行了三轮减肥过程，没有运动，全靠躺瘦。因为肚子空空，没有力气运动，但是效果很好，半年下来，减了50斤！而且现在维护的很好，隔几天还会掉一点。但是其中也是很辛苦的！没有强大的毅力和非一般的自制力根本坚持不下来！很欣慰的是，儿子熬过来了。现在已经是一枚帅哥啦！（从220减到169）所以我现在对模式化减肥很有信心，儿子也在[_a***_]模式化减肥当中，希望能帮助到更多的需要减肥的朋友。
减肥的食物有很多，总而言之就是不吃高热量，不吃高油脂，不吃高糖分食物，就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物，才能更好的帮助减肥。
一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭，牛奶，或者燕麦牛奶粥，这些是最适合的减肥早餐了。
减肥午餐最好吃鱼，虾，蛋，奶，豆类这食物都是人体需要的油脂蛋白质食物。
减肥晚餐最好吃一些清淡口味，具有较强的饱腹感，具有低热量是蔬菜比较好，必定到了晚上人要处于休息睡眠状态，吃了其他那消化的食物，对人体也不利。
以上就是我对减肥一日三餐的大致安排，总之，减肥食物就是多吃高蛋白，谷类，蔬菜，水果，不要吃高油脂，高糖类就可以达到减肥减脂的目的了。当然很多人想减肥，就是不了解营养学，不知道减肥的时候什么该吃？什么不该吃？所以，我整理一些减肥食谱送给大家。
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怎么样不节食、不运动还能瘦身？
谢邀
不节食、不运动、不忌口可以做到减肥。今天头条，安微灵壁小伙木家群，婚礼直播你看见了吗。站着说话做直播，整天整夜的说。不节食为补、不运动为补、不忌口为补。
内丹修为认为，两眼外视为泻，用鼻呼吸为泻，用嘴说话为泻，***漏气为泻。
你要想减肥，长时间看屏幕，不要眨眼，不停的说，大声喘气，多吃产气的食物，穿少一衣服，在室外直播，体内大量产气，不停地从***往外喷气。坚持半年直播，你的体重就可达到正常人范围了。如果你怕体重反弹，可长期进行这样的直播，你的人气也上去了，可一举两得。美哉乐哉。
把所有回答看完了……感慨万千啊！
说抽脂或者吃低热食品，还算是办法，尽管都有更大的弊端。
推销减肥用品的省省吧，人家胖已经挺苦恼了，您就别骗人钱了……
至于又不节食，又不运动，而且保持身体健康的办法
一个字：没有。
肥肉，也就是脂肪，就是身体能量的一个具象表现。
你的能量出现冗余了，就是以脂肪的形式出现在身体里。
运动呢，则是消耗能量的过程
那么，你既不想少摄入，又不想多消耗，还想能量变没有……
人体基础代谢消耗的热量占据60％，活动占据30％。活动也包括运动，但是并不是全指运动，运动可以提升基础代谢增加消耗，并且可以保持瘦身下来的成果和紧致橘皮组织。如果要求没那么高，仅靠饮食和日常活动也可以瘦身，毕竟七分吃三分练。
⒈减脂不需要节食，节食换来的不过是不健康的身体和生活习惯。刚才说基础代谢占据日常消耗的大半，节食会直接造成基础代谢的降低，反弹的更厉害，得不偿失。
⒉改变不健康、不规律的饮食。比如日常喜欢零食小吃，喜欢喝饮料，喜欢出去吃快餐和火锅烧烤，这些都要通通克制。基础代谢的热量是有限的，如何在有限的热量里吃的饱还能吃得好？肯定不能选择这些热量高又营养低的食物。
⒊三餐照常吃，晚饭吃的少一些。饮食里面搭配蛋白质、蔬菜和淀粉类主食，就够了，七大营养素满足日常所需，还能吸收必备营养维持基础代谢，再加上日常活动消耗热量，就可以达到瘦身目的。
⒋蛋白质食物：牛奶(脱脂)、酸奶(低糖)、豆浆、豆腐等奶制品和豆制品；鱼肉、虾肉、牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋等禽蛋类。
淀粉类主食：不是只有白米白面才能做主食，淀粉类的食物都可以，比如土豆、莲藕、红薯、玉米、南瓜、山药都是要计算在主食的分量里面的。相反白米白面不要多吃，细粮里面的淀粉快速的被吸收消化，饱腹感弱并且营养不高，选择一些杂米杂豆杂粮等粗粮搭配吃。
⒌蔬菜多吃一些，特别是绿叶蔬菜，水果适量，一天不到一斤的分量足够。
⒍晚餐的主食相比白天少一些，吃完饭最好散步一小时左右。
⒎虽然不想运动，但是日常不要久坐，特别是吃完饭不要立马坐下，那样最容易囤积脂肪。
到此，以上就是小编对于不节食健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于不节食健康饮食食谱的3点解答对大家有用。
