大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于所需食材列表大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍所需食材列表大全的解答，让我们一起看看吧。
谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
如果打仗了，普通家庭需要准备什么东西？
虽说战争来临国家会动用储备来保障人民基本生活需求，但为减轻国家负担，普通百姓还是应该做好以下物资储备：
一、食品
2.肉、鱼罐头、脱水蔬菜、干菜。
3.砂糖、盐若干。
二、日用品类
1.卫生纸、卫生巾。
2.肥皂、洗衣粉。
3.手电筒、干电池、太阳能照明灯
4.灭火器、自呼吸防火面具、安全帽、护目镜。
如果发生大规模战争，普通家庭需要准备什么？首先，如果你在沿海城市，或者一二线大城市，那就要注意了，一旦战争爆发，沿海大城市会成为第一轮攻击目标，紧接着是通信中心、重要的交通枢纽城市。
所以，无论你是在沿海大城市，还是内陆大城市，最好离开这些攻击目标，去农村乡下，这些地方比较安全，尤其是中西部的农村地区，位置偏僻，不可能成为攻击目标。
在没有受到攻击的情况下，此时要考虑自身的吃喝住行的问题，一旦大规模战争爆发，短则几个月，长则几年，你在农村乡下如何生存？
首先，必须要有生命之源——水，想尽办法储存可以饮用的水，或在在农村地区有可以直接饮用的安全可保障的水源，不会因为战争而被摧毁或者受影响。
其次，人体需要补充能量，最好携带大量的压缩饼干或者类似于单兵口粮的食物，可以随时为身体补充能量，而且小巧容易携带。还要准备盐，人的身体长期缺盐是容易出事儿的。
这些东西只能暂时保证人体的基本生存需求，如果战争是长期的，短期储备的生存物资肯定是不够用的，所以此时还需要为长远打算，可以携带一些蔬菜或者粮食的***，在农村乡下都是可以直接种植的，有希望结出果实，为自己提供可食用的东西。
最后，还有一个东西不可或缺，那就是小药箱，战争期间随时可能发生意想不到的情况，一旦身体受到损害，可以处理各种意外情况，有一个小药箱可以为自己的身体保驾护航。
当然，还需要准备一个收音机，那时的智能手机、老人机估计都不能正常使用，通信受到很大影响，但是收音机还可以工作，可以及时了解外面的情况，不要战争结束了，还在山里头住着，也可以根据播报随时对未来的情况有个及时的预判，提前做好准备。
***如战争马上到来，我们普通老百姓一定要做好准备。我个人认为应准备好以下几种：一，足够的食品和饮用水。一旦出现战争的信号，一定要储备足够的食品和饮用水！多买一些米面油，多储备一些矿泉水，十分必要。二，药品。特别是消炎和治疗腹泻的，战争时期食品和水都有可能受到污染，所以治疗腹泻药必不可少。而消炎药就不必多说了，有条件的，准备一些绷带也不错，到时候，这些东西一定能用得着。三，处理好自己的财产，该转让的转让，该抛弃的抛弃，该卖的卖掉，只带好随身携带的现金就行，最好是把钱换成生活必需品。四，准备躲避地点，最好是本地区的防空洞，或者自己大山的亲戚家中，实在找不到就躲到大山里吧。五，特殊时期，一定要听从国家的安排，坚决不给国家添麻烦。
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