大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康养生的心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康养生的心得的解答，让我们一起看看吧。
大家都来分享一下，自己切身体会的有哪些养生心得？
如能坚持做到如下，是最好的养生方法，1戒烟戒酒，烟酒都是一类致癌物质。2坚持管住嘴迈开腿，3管控身体体重，控制身高体重比在19至21之间。4坚决戒断宵夜习惯。5坚决不捱夜，尽量早睡早起。6尽可能不吃不健康食品，例，方更面，饼干，袋装食品，饮料等等。。。。。7保持心情愉快开心。8养成有病要看医生，且每年体检1至2次。如果你坚持做到上面的八点，那恭喜你了
我亲身体验每天早上未起床就做全身***：用大拇指***喉部一直向下👇到胸部，可以防气管炎，再从胃部用双手大魚际和手心劳宫穴一直向下推到大腿根，可以打通胃经帮助消化吸收增加食欲，左臂内侧有心经、心包经、肺经天天坚持***我受益匪浅。每天用牛角梳或木梳（不能用塑料梳）梳头发三百下，有助于血液循环以防脑梗，这是我自己体会，以供参考！
我的养生体会
1、做健康指→气活病自愈
健康指的作法：女士右手拇指与左手食指肚相搭，右手其余四指握在左手四指外，不用太使劲；
男士：左手拇指与右手食指相搭，左手另外四指握在右手四指外。
当感觉身体发凉或冒凉风或身体热都是有效果，气活病自愈！
适应人群中学生以上的年龄，只要经络通的人都可以，最大年龄用健康指78岁。
2、晒太阳，阳光+胆固醇=VD，有利于钙的吸收，经络里的气就是钙离子，晒太阳使VD非常明显增高，先天之气可以在晒太阳得到补充→正气存内，邪不可干，晒出健康来。
3、补钙。
经络里的气就是钙离子，补钙就是补气，先天之气可以后天补。缺钙可以引起106种疾病。
4、喝酵素。
长期服用保健品是什么体验？
保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其作用主要调节人体的功能，提高健康水平为目的的，是适用于特定人群食用的，要在专业人士的指导下使用。因人体的代谢能力是有限的，任何一种好的食品吃过量，都会产生对健康不利的一面，对于保健品特殊的食品更是如此。
保健品主要成分：
天然食物中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质，是人体生命中不可缺少的物质，而保健品是利用这些有益的食物成分及各种必需营养素，经过适当的加工过程，得到调节身体的作用的一种食品。保健品的主要成分分为：蛋白质和氨基酸类；功能性脂类成分；具有保健功能的微量营养素；功能性植物化学物；益生菌。
保健品食用的时间：
从保健品的营养成分可以看出，每个成分中都有自己的作用和针对的人群，也具有一定的用量，如想改善生长发育，补充促进骨骼生长的钙，钙适量补充，人体可以完全吸收，则就可以表现出对生长有利的一面，若是长期补充大量，身体无法被吸收利用，沉淀下来，造成骨骼的负担，严重会造成骨质疏松的症状。因此为了能让保健品的作用发挥出最佳的营养价值，最好根据自己的身体情况进行选择以及听从专业人士指导如何食用，并不是认为保健品是好东西，可以大量无限期的食用。
我是使用保健品十六年的受益者，实话实说，你只要正规的品牌，国家食品，药品监督管理局批准的保健食品，和加盖的小篮帽，并索要和保管好***。我认为还是有疗效的，起先十多年使用中脉远红的蜂灵胶囊，提高了免疫力，很少感冒血糖平稳。这几年又使用了，辅酶Q10及植物蛋白硒，使用以后，身体有了几方面的变化，首先眼睛的飞蚊症消失啦，类风湿关节炎治愈啦，十六年的糖尿病越来越来正常，也不受异口的痛苦啦，想吃什么就吃什么。
长期服用保健品是什么体验，我觉得我有资格回答。但申明一点，我今年70岁，即不是医生，更谈不上是推销保健品的，我也不谈大道理，只用事实说话。
我有个街坊，夫妇两个均八十多岁了，给人的映像是红光滿面，精神饱满，看上去最多70岁。在一次交谈中，他道出了秘密，原来他们从改革开放以来，由于其女儿在外贸单位工作，给他们买的出口蜂王浆，所以他们一直未间断地每天服用，加上俩老都有规律的生活，很少生病，所以才有了现在健康的身体。
我老伴在一0年检查出患有糖尿病，冠心病，主动脉三支病变，其中左旋支全堵，左支堵70%，中间一支堵90%，连支架都无法安，需要开胸进行塔桥手术。结果我老伴不同意，于是进行保守治疗，出院时医生曾说过象我老伴这种情况，活不过三年，随时有心梗瘁死的可能。我老伴边吃药治疗，我又给她买来蜂胶，蜂王浆让其服用。到现在己经八年了。原来是不能走路，稍微动一动心脏就疼，现在是能走路，还到处旅游，不仅是国内如北京，内蒙，黄山，桂林到处玩以外，还跑到日本，韓国，越南去玩了一趟。原来是身体抵抗力差，三天二头去医院，一年要住院三四次，前年去年也只去过一次医院，今年还未去过医院。原来是早上一睁眼就喊饿，两眼发黑，马上要吃东西，现在根本就没有这种情况发生。医生曾说她活不过三年，现在己经是第八个年头了，按老伴自己的说法，她还想再活个十年。
再说说自己吧。我的身体本来很好，但小毛病还是有。看到老伴吃蜂胶蜂王浆有效果，我也沾点光跟着吃，也将近有八年。我原来到冬天不注意，很容易感冒，这三四年从来都未感冒，人也很有精神，每年体检一次，血压，血糖，血脂均在正常范围，骨密度正常，体质指数达21，实际年龄70，生理年龄63。
老年人由于机体逐渐老化，新陈代谢能力变差，导致抵抗力下降，加之食物的摄入量不足，而且难入吸收，我觉得吃一点保健品还是有必要的，但要注意一点，就是不要被那些什么会销之类的保健品骗子公司忽悠，要根据自身的健康情况选择适合自己的保健品，另外就是要买品牌真货，情愿多花点钱，也不要去贪便宜买到伪劣保健品。
仁者见仁，智者见智。祝天下老年朋友永远健康。
到此，以上就是小编对于饮食健康养生的心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康养生的心得的2点解答对大家有用。
