大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久见效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食多久见效果的解答，让我们一起看看吧。
餐后多长时间血糖能达到最高值？
正常的人、不吃饭的时候血糖比较低。吃了食物之后血糖会高、因为经过胃部吸收以后、血糖就慢慢上升了一般在30到60分钟后最高、然后在慢慢下降、大概过2个小时到4个小时差不多就回复到原来空腹时候的血糖水平了。
我说的这个时间跟每个人的病情严重程度和他吃的食物有一定的关系、比如有的人喝的粥、有的吃馒头、有的吃的是鱼肉或者主食都不一样所以不能以偏概全。
但是一般正常人的空腹 血糖的指标值是：5.6mmol/L以内。
目前我国判断糖尿病的指标是空腹 血糖指标 8小时内不吃饭的指标值是高与7.0mmol/L以上。 或者不管吃饭不吃饭的情况下都高于 11.1mmol/L以上就认定这个患者有糖尿病的发病嫌疑，应该尽早做出全面的检查。并且根据医生的指导建议进行用药。
一般的患者会关心这个餐前还是餐后的指标问题。可以多监测几次。一定要相信科学相信主治医师的判断，尽早的进行治疗。才是最好的选择。
另外如果用药或者通过其他的办法使自己的血糖在正常指标范围内也是正常的人，管住嘴迈开腿。少食多餐。祝您健康。
通常情况下，餐后1小时血糖达到高峰，很多2型糖尿病患者，由于胰岛素分泌延迟，餐后2小时血糖达到高峰。但这些都不是绝对的，和很多因素有关，比如不同种类食物吸收快慢，不同人胃肠吸收功能不同都可以影响血糖上升速度。
餐后血糖高是中国2型糖尿病患者的特点，这是因为中国特有的饮食结构决定的。
中国人吃饭以面食为主，***菜，喜喝汤，蛋白质类的食物偏少，所以餐后血糖通常比较高，相对来说饿的也比较快。
虽说近些年来饮食结构有了比较大的变化，但是饮食习惯不是一朝一夕能够变化的了的，所以国人餐后血糖仍然是相对较高的水平。
餐后什么时间比较高，主要和吃进的食物有关，如果面食量较大，则血糖升高较快，正常人在餐后1小时最高，在正常胰岛素的作用下，2小时会逐渐下降。
糖尿病人会在进餐后半小时食物吸收后血糖逐渐升高，由于没有足够的胰岛素来降低血糖，那么餐后1小时、2小时、3小时会逐渐升高。2型糖尿病存在胰岛素的分泌延迟，延迟可致3小时、4小时，然后就有出现低血糖的可能。
如果吃进的蛋白质、脂肪较多，但餐后血糖呈一个缓慢上升的趋势，高峰比吃主食多的要晚，但升的要比吃主食多的更高。
对于糖尿病人来说，因为应用降糖药物，其目的也是为了保持血糖的平稳，尽量减少血糖的波动。调整食物结构也是如此。要根据血糖的变化调整饮食和用药。
一般情况下，普通人的餐后血糖峰值会在0.5-1h到达，糖尿病患者则在1-2h到达。
但由于个人体质、每顿进餐的食物种类等差异，其高峰值也会相应变化，时间并不固定。
普通人群进食后，葡萄糖进入机体，胰岛素开始分泌，餐后血糖通常在0.5-1h达峰值，然后逐渐下降，3h左右恢复到空腹状态。
糖尿病患者血糖峰值出现的时间不一定。一般出现在餐后1h，部分患者高峰后移，可能在餐后2h，这是由于机体胰岛素不能按需分泌所导致。
餐后葡萄糖被小肠吸收后进入全身血液循环，引起血糖升高。这个问题没有精确的答案，是因为有个体差异，主要分为健康人群和糖尿病人群。健康人群应该在进食以后半小时到一小时之内胰岛素分泌达到最高峰，也就是说，在这段时间内血糖达到了最高值，所以机体才会在这个时间段分泌了足够的胰岛素用来降低血糖；那对于糖尿病人群来说，胰岛功能受损，因此，胰岛素的分泌时间推后，胰岛功能受损越严重，胰岛素分泌高峰越会向后推迟，有的甚至延后到三个小时左右胰岛素分泌才能达到高峰，但是胰岛素分泌高峰比较低，不足以用来降低升高的血糖，导致餐后血糖大于11.1mmol/L。糖尿病筛查选用餐后两小时的血糖，是因为这个时候的血糖值相对稳定。
几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
大家好，我是做梦的小雨滴。
首先我认为不可行。长时间只吃素菜会造成营业不良，身体免疫力下降，对自身健康不利 。
其次，减肥和吃肉不冲突。只要合理搭配饮食，不暴饮暴食，坚持体育锻炼 ，相信会瘦下来的。
最后告诉大家“意志力”很重要，为什么明星的身材都很好，他们克制能力都很强。
相信自己科学减肥，每个人都会有自己想要的身材的。
减肥一定要科学，不然肥没有减掉，身体缺被搞垮，那不得不偿失。减肥对于吃的方面确实的有研究，不能瞎吃乱吃，要营养均衡，粗细搭配，改掉平日不良习惯？例如多吃粗纤维食物，这是公认的减肥佳品，玉米、芹菜、红薯、白菜、苹果、杂粮等，已以水果蔬菜五谷杂粮为主食，不包括细粮，因为粗纤维不容易被胃吸收，会遇水膨胀，增加饱腹感，热量也低，也就有力气减肥了。另外，炸鸡、汉堡、可乐、薯条、奶油、蛋糕都是高热量食物，如果想好好减肥，那就得离这些美食远一些了，改掉自己爱吃的习惯很重要。每天晚上八点后就不能再进餐，如果你想拥有好身材！还有每天多喝水，一般俩升以上，从早晨开始空腹第一杯，十点一杯，一点一杯，三点一杯，五点一杯，九点一杯。多喝水有利于加快新陈代谢，加快[_a***_]蠕动帮助消化。我一般睡前也要一杯。根据个人情况而定就行。并且要进行一定量的有氧运动。男士可以做跑步、太龙拳、篮球、足球，女士可以做健美操、瑜伽、散步等，总之每天坚持最少半小时，一个月就会有明显的效果。对了，运动完记得拉伸哦！
以上是我的观点，希望帮到你了，谢谢！
不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果，不一定可以减肥。
1、减肥与否，取决与摄入和消耗之间的关系。
当摄入的热量>消耗的热量时，体重就会增长；
反之，当摄入的热量<消耗的热量时，体重就会下降。
您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。
同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。
2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。
抛开剂量谈疗效都是耍流氓！
大多数的蔬菜热量比较低，但是还有一些蔬菜的热量并不低。
比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。
到此，以上就是小编对于健康饮食多久见效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多久见效果的2点解答对大家有用。
