大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经期的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
适合月经期吃的饭菜？
2，缓解痛经类菜谱。菠菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳。
3，富含蛋白质矿物质菜谱。豆类及豆制品、动物内脏、瘦肉、鱼、动物血、菠菜、圆葱等。
在主食上可以选择面条、薏米粥、小米粥、大米、豆类及全谷类食物。
月经期间应该吃什么？
月经期间一般需要温补，也就是一些暖宫的食物，不食寒冷***的食物，这样利于月经顺畅，同时也要注意营养，水分的补充。多吃水果蔬菜，高蛋白食物，如🐟鱼，动物肝脏，红枣，枸杞，桂圆，喝点红糖水都是不错的选择。
月经期间正常饮食即可，可适当增加营养，多吃高蛋白食物，如鱼肉豆蛋奶 。
含铁丰富的食物，芝麻 木耳 肉类 ，可以补充月经期间流失的铁。
高钙的食物，奶制品 芝麻 口蘑 花菜 雪里蕻
总之营养要丰富，以促进经血排出。
与此同时，要避免吃以下食物：
酸涩收敛的食物，会使经血减少。 如柑橘类水果
由于月经来的时候会发生出血,有的人甚至月经来的量还比较多,所以女性在这个时候,要注意补充体内的铁质,要多吃一些猪肝、红枣、鸡蛋黄，芝麻、木耳等这些食物,用来补充体力的铁剂,防止缺铁性贫血的发生。
再就是最好不要吃生冷、辛辣和一些***
性的食物,防止经血流不出来,月经期间一定要注意卫生,每天换***,保持外阴的清洁和干燥。
女性来例***说实话是一件非常麻烦的事，同时也是女性健康排毒的一个通道，只是每个人的身体素质不同，反应不同，例***来时有些人没什么事，有些人会有痛经的反应，那么例***来时我们应该注意什么呢？首先我们从饮食要注意，吃的食物一定要多样化，多吃高蛋白食物，新鲜蔬菜和水果，一定要注意经期的保暖，不要吃辛辣***食物，不吃冷饮喝冰水，吹空调，避免受寒气侵害，以免抵抗力降低，引起月经失调，经期多吃水果的原因是预防发生便秘，避免盆腔充血，引起不必要的疾病。
经期有几款食疗，大家可以照着做:
1、红糖煮鸡蛋
鸡蛋煮熟，放入一颗老红糖，废水煮开，温服即可。(这里的红糖一定选用纯甘蔗红糖，就那种15斤熬制1斤的古法红糖，不知道的可以微静静:YJZD216)
2、姜艾苡仁粥
干姜，艾叶各10克，苡仁30g,将前两味水煎好了取汁，将苡仁煮粥至八成熟，入药汁一起煮熟，具有温经散寒，活血化瘀，除湿以及润肤的作用，适用于寒湿凝滞型的痛经。
以上仅属个人意见，个人根据自身情况，不过经期还是要注意保暖。@蒋欣
女士月经可以按前中后期来合理安排饮食。
月经前
可吃些含抗压力的抗氧化营养素的维A、维B、维C、维E。
经期
1.温补食品：适当补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。
2.补血活血食品：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
3.祛寒食品：红糖姜茶
月经后
需补充蛋白质、矿物质及补血的食品。1.富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。2.含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜。养姨妈一日三餐怎么吃？
养好姨妈对身体至关重要，所以说一日三餐吃好更重要，早餐一杯热牛奶，一个水煮蛋必不可少，还可以吃些蔬菜，午餐吃些瘦肉和青菜，再加米饭或者馒头，晚餐喝点小米粥和青菜，再喝上一杯热热的红糖水，睡前用热水泡泡脚，睡前再喝杯热牛奶，还要注意保暖
经期的饮食不用特意改变，早晨可以喝些牛奶或者是豆浆，中午可以吃些米饭，面条，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿，西蓝花，绿叶菜，西葫芦，豆腐和鱼，晚饭喝些小米粥，馒头，三餐之间多吃些水果，苹果，香蕉，橙子含维生素高的水果，不要吃辛辣的东西，保持充足的睡眠
到此，以上就是小编对于经期的菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期的菜谱大全的3点解答对大家有用。
