大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇如何保持饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇如何保持饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
孕妇每天必须吃什么？
虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的。
孕早期
这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求。但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:
每天早上吃点面条、云吞、米粥
孕中期
这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养。所以孕中期的孕妈可以这样安排饮食:
每天早上喝点杂粮粥、面条、云吞、面包等
每天中午和晚上可以喝点营养汤，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，还可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、猪血等。
常言道“病从口入，祸从口出”，吃对于常人，对于孕妇都是至关重要的。尤其是孕期，孕妇的饮食不仅关乎着自己的健康，更关乎胎儿的发育。那么孕妇孕期该怎么吃呢？
很多女性都知道，备孕前三个月补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷。怀上宝宝之后很多孕妈就不再补充叶酸了，其实这样是不对的。一般来说，叶酸要补充到怀孕后的三个月，六个月的叶酸含量可以维持胚胎早期在一个比较好的叶酸营养状态。
怀孕第二个月要及时补充维生素。对于孕妈来说通过补充维生素可以抑制孕吐，预防牙龈出血。第三个月补充镁可以促进胎儿肌肉发育。
4-6月钙、铁、锌
到了孕中期，胎儿的骨骼开始发育，钙就成了必需品（注意：骨头汤不补钙）。通过补锌可以预防胎儿发育不良。到了第六个月，随着胎儿的发育，不少孕妈会出现贫血，这个时候补铁是非常重要的。
每天必须吃什么？
我是一个曾经当过孕妇的人。我非常负责任的告诉你——
吃饭呀!
荤素搭配，营养均衡就可以了。
一个孕妇是需要被格外关照一些， 但其实，如果“关照”的太过分，对胎儿反倒不好。
然后其他必须吃的东西孕检之后由医生告诉你，个人体质不同，医生说的话要听。
就这样妥妥儿的，没问题!
孕妇每天可以吃爱乐维，可以补充各种维生素，促进胎儿发育，吃点水果，也不能大量吃，牛奶和鸡蛋是每天的必需品，还要吃点鱼，如果经济允许的话还可以每周吃燕窝哦，以后宝宝皮肤会白的哦～如果每天都有吃这些我相信胎儿肯定会发育的很好的
文丨美妈很帅
导读：怀孕期间有4个营养重点，孕妇吃对了，胎儿更稳定更聪明，最后一个月吃对了还能助产。
孕妇每天必须吃什么？这问题问得比较笼统，其实如果孕妈想宝宝长得好又聪明，还能做到长胎不长肉，可以依据每个阶段孕妇身体的变化与胎儿的发育特点来调整自己的饮食结构。
怀孕期间有4个营养重点，孕妇吃对了，胎儿更稳定更聪明
①叶酸（孕初期）
孕早期是宝宝、神经细胞与心脏等重要器官形成的关键时期，其中怀孕3周左右便会形成大脑原型的“神经管”，根据医学的多项研究表明，孕早期缺乏叶酸，神经管畸形的风险增高。为什么叶酸如此重要呢？因为叶酸主要是协助神经管分化形成小宝宝的大脑与脊髓、保证胚胎细胞的正常增殖。
根据《中国居民膳食指南2016年版》的建议，孕妇应当每天补充0.4mg的叶酸。为了胎儿更稳定健康成长，孕妈要多吃一些富含叶酸的食物，像紫菜、鸡肝、牛肝、猪肝、欧芹、芦笋的叶酸（含量从高到低排列）就非常丰富。
温馨提示：叶酸遇水遇热容易流失，不宜泡洗，也不宜慢火炖煮，要大火快炒，避免氧化降低食物的营养品质。
②铁（孕中后期）
怀孕2个月了，孕妈妈在饮食上要有什么禁忌？
怀孕二个月的孕妈妈在饮食上要注意一下几个方面：
不宜过量吃菠菜
叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，菠菜富含可以防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但菠菜含草酸也多，草酸可以干扰人体对钙、铁、锌等矿物质的吸收，会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害。
如缺锌会令人食欲不振，味觉下降；缺钙可能发生佝偻病，出现鸡胸、O型腿以及牙齿生长缓慢等现象，孕妈妈在食用菠菜前，最好将其放入开水中焯一下。
[_a***_]强迫自己进食
尽量避免食用觉得恶心的食物，不管什么时候多少吃进去一点，但是不要想着为胎宝宝补充营养而强迫自己进食，这样只会适得其反。如果实在吃不下东西，必要时可以到医院就诊，在医生的指导下服用营养补充剂。
怀孕前三个饮食禁忌:
1.辛辣***性和凉性食物
3.山楂、薏米、浓茶、咖啡、可乐等等……饮食不住意就会引发宫缩造成先兆性流产。
建议饮食要清淡，少吃多餐，多吃水果蔬菜，还要补充叶酸。不懂的孕妈可以下载app 怀孕管家
希望我的回答能够帮助大家！
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