大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮食谱家常菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮食谱家常菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
生酮饮食食谱400例？
很抱歉，我无法一次性提供400个生酮饮食食谱。但是，我可以为你提供一些常见的生酮饮食食谱示例，希望能给你一些灵感：
早餐：
2. 鳄梨早餐碗：将切碎的鳄梨与煎蛋、培根、番茄等配料混合。
午餐：
1. 凉拌鸡肉沙拉：将烤好的鸡肉切丝，与生菜、黄瓜、番茄等蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁调味。
2. 牛油果虾仁卷：将牛油果切片，放上煮熟的虾仁，卷起来做成手卷。
第一天 早餐：水煮菠菜、牛奶、1个鸡蛋、1杯黑咖啡 ，午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡 、小番茄 ，晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。
第二天同上
第三天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋 午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡 、小番茄 晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。
第四天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋， 午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡 、黄瓜不*** ，晚餐：鱼、煮什锦菠菜。
第五天 早餐：1个炒鸡蛋、1-2片培根、番茄切片、1杯黑咖啡 ，午餐：牛肉沙拉、1杯黑咖啡、青瓜不*** ，晚餐：蒸鱼、煮什锦菠菜。
6、配餐明细六
肥肉28g, 鸡脯肉15g, 橄榄油10g, 空心菜40g, 鸡蛋黄14g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.3g, 脂肪40.0g, 糖类1.80g
肥肉28g, 瘦猪肉19g, 橄榄油12g, 丝瓜55g, 土鸡蛋18g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质7.5g, 脂肪39.90g,碳水化合物2.60g
8、配餐明细八
肥肉28g, 咸鸭蛋黄28g, 嫩豆腐24g, 青葱3g, 包心白菜20g
请问我这样能生酮吗？
我建议如果您想减肥，调整饮食结构，加上适量运动才是最适合自己的方式。
一切减肥方式以健康为基准才是符合我们的
希望对你有帮助
现在很流行的生酮减肥法你们试过吗？
我从200斤，到现在160
本人从事餐饮行业，开饭馆，没减肥前是夜里几点收拾完几点 打算减肥一直夜跑 把晚饭提前到5点右。说实话我白天正常吃饭没有科学减肥正常吃喝 现在一直不瘦了，跑步减肥前期有效果，后期不是很明显，但练形体，天冷我在屋子里锻炼，肚子确实小好多，
虽然一直锻炼，不过运动量不够，确实仍需努力 本人身高178
减肥前 减肥后
正在进行
已经2年了
体重减了25斤，现在在130，身高178。
这个方法是唯一不太受罪，相对能坚持成为习惯，长期有效的方法。
有人靠大运动量，有人靠节食，都很难坚持很久。另外，只是不吃碳水比挨饿和受运动的苦，遭罪还是少很多的。至少能吃饱。
但是经济成本比较高。日常靠碳水填饱肚子还是便宜的。
关键是一开始就要至少先坚持3周以上。
同时，长时间完全不吃碳水实际是不太健康的。
因此，减到一定程度，就可以低碳水饮食。每天50克即可。或者一周有1-2天吃碳水。保持健康，也饱饱口福。
这个方法可以说是受罪最小的减肥法了。
