大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后的健康禁忌饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后的健康禁忌饮食的解答，让我们一起看看吧。
吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢？
其实饭后不建议久坐、直接入睡或者是直接运动这是对的，对于维持我们身体健康，这些都是很好的建议，不仅在饭后，在饭前我们也有一些应该需要做的事儿，今天咱们就来唠一唠这个问题吧！
一般情况下，我们建议在饭前30分钟要喝一杯温水，水量不用太大，一小杯就可以了，这样呢，可以帮助我们消化，同时避免吃饭的时候暴饮暴食。在饭后最好要等待半小时，再喝一杯温水，这一杯温水啊，有助于分解胃中的食物，并帮助消化，利于营养的吸收。
有的时候我们上午比较忙碌，吃完午饭很容易就会有困倦的感觉，很多人会立刻眯一会儿，说实话，本人有时候也是这样，吃完饭之后由于上午特别累，就想赶紧睡一觉，但这样做其实是不好的，饭后直接就睡眠的话会减慢消化的过程，而且会使我们感到肿胀，有一些人甚至会出现烧心的感觉。
这个时候呢，可以散散步或者是洗洗碗，与家人唠唠嗑，陪一会儿孩子，午后饭后过30分钟左右再小睡10分钟左右就很好了，而晚饭后呢，也尽量要在饭后两个小时左右以后再睡觉。
我们古人都知道饭后百步走能活九十九，其实饭后散步对于促进消化，对于维持身体健康是有好处的。但是不建议饭后直接就行动，最好还是要在饭后30分钟以后再运动，散步30分钟到一个小时都可以，根据各自的关节情况以及平时的锻炼情况来决定就可以了，千万不要饭后一动不动。
另外饭后我们是不建议进行剧烈运动的，尤其是吃完晚饭以后剧烈的运动会影响睡眠，比如剧烈跑跳的动作更是绝对不建议，因为很有可能造成肠道的***，有很多年轻人饭后剧烈运动造成肠梗阻、肠破裂，需要手术才能解决问题。
饭后一根烟，赛过活神仙。这是很多吸烟人士的感受，但其实这个行为是不好的，本身香烟就是致癌的，而且饭后吸烟呢，会放松食管的下括约肌，有很多人会出现胃部的烧灼感，尤其是晚饭后吸烟，对睡眠也有很大的影响。
我们吃完饭以后，因为消化需要大量的热量，会有大量的血液涌向消化道，那么如果直接洗澡会干扰这个消化的过程，造成很多人出现恶心、呕吐的症状。建议最好要在饭后30~45分钟以后再洗澡。而且如果想要洗澡的话，最好是在晚餐前洗。
有的时候我们吃饭前皮带还是正好的，但是由于晚餐或者是午餐吃的太多，饭后就习惯性的要把皮带松开一扣，这个行为是不好的，首先这个行为证明我们吃的太多了，另外呢，习惯性的在饭后松开皮带会使腹部的肌肉越来越放松，从而导致腹部越来越大。
水果是对于维持我们的身体健康是非常有意义的，但是我们在晚餐后最好不要立即吃水果，因为水果中的糖分会阻碍消化，最好是在晚饭前30分钟吃水果，另外如果有糖尿病的病人，一定要慎重的选择水果，毕竟水果中的含糖量是比较大的，有可能快速增加血糖的水平。
我吃完饭就到床上躺着，很多年了，现在身体棒棒哒，吃嘛嘛香。
我有腰椎间盘突出症，得了15年了。
最开始得病的时候在我们那里的医院住了15天，每天就是***，牵引，还有就是在腰下，敷一个热药包。
很快我的腰就好了，出院了。
出院后医生告诉我说，不要让腰受凉了，不要干重体力活，少坐，不要穿高跟鞋啦！
那时候我刚40出头，就告别了高跟鞋，我严格按医生的要求做，不干重体力活，买上护腰，不让腰受凉。
就这样，腰椎间盘时好时坏，有时候就会复发，复发了就找私人的***院去***一下。
一开始呢，复发的还少一些，随着年龄慢慢增大，复发的次数越来越多，越来越频繁。
说疼呢，他也不是特别疼，说不疼吧，他还是有点疼，就是一条腿，老是没劲儿发麻。
我就自己在家买的***，牵引器。和放到腰底下的腰椎充气***仪。
吃完饭后走一走，健康又长寿。饭后立即散布对身体不好，不但破坏了胃的正常消化，还使得大脑供氧不足，诱发消化不良，不应这样做。但是，饭后半小时再散布则不会对身体造成以上伤害，还能起到很好的保健作用。饭后半小时散步，胃里的食物大多已经变成了流体状，这时散步使得腹部肌肉不断运动，是对胃肠进行有效的“***"，能够促进和改善胃肠的消化和吸收，散布可以增加呼吸的深度，提高身体和大脑的供氧量，有利于加快胃肠的运动，加快肠道的吸收作用，散步***了大脑皮层，大脑做出反应将消化的食物进行燃烧，剩余的能量就不足以转变为脂肪而积存，可防止肥胖的产生。饭后立即散布对身体不好，不但破坏了胃的正常消化，还使得太脑供氧不足，诱发消化不良，不能这样。但是，饭后半小时再散布则不会对身体造成以上伤害，还能起到很好的保健作用。饭后半小时散布，胃里的食物大多已经变成了流体状，这时散布使得腹部肌肉不断运动，是对胃肠进行有效的“***"，能够促进和改善胃肠的消化和吸收，散步可以增加呼吸的深度，提高身体和大脑的供氧量，有利于加快胃肠的运动，加快肠道的吸收作用，散步***了大脑皮层，大脑做出反应将消化的食物进行燃烧，剩余的能量就不足以转变为脂肪而积存，可防止肥胖的产生。
吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动、那我们该做此什么呢？
什么事情都不是绝对的，吃完饭后，先在自己的房间里稍微的走动走动，舒展舒展筋骨，或者慢慢走动着看看书，和家人聊聊天。过上40分钟左右，就可以散步了，散步的时候不宜过急过快，饭后百步走，活到99啊！这稍慢的散步可以促进消化，减轻胃肠负担的。而不适合饭后久坐、久卧、同时不宜吃的过饱。最好吃到七成饱，三餐有规律，饭后散步，不适合剧烈运动，以免诱发胃穿孔！
首先你看到的说法並不一定准确。有些古话，“饭后百步走，活到九十九”，说明饭后可以慢步行走，但不是剧烈运动。以前有些中年人，到中年以后不工作了。（那时没有退休），这些中年人，早晨皮包水，饭后水包皮。就是清晨到茶舘吃茶，吃早餐。最早的三点多钟就岀门上茶馆，午饭后到浴室洗浴，洗好后在浴室睡一个小时。这些有闲阶级，身体都很好。现在的社会当然做不到这样优闲。但饭后慢步行走，或者午睡，还是可以的。你认为对吗？
吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？
吃饱就想睡，科学家也不知道理由
很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。
1. 与胆囊收缩素有关。
相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致胆囊收缩素水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
2. 与食欲素含量低有关。
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
3. 与副交感神经亢奋有关。
通常食物的***会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
4. 与胰岛素大量分泌有关。
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使钾离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
1. 饭后不可立即睡觉。
到此，以上就是小编对于饭后的健康禁忌饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后的健康禁忌饮食的2点解答对大家有用。
