大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于陈教授健康饮食视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍陈教授健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。
都说三分练七分吃，如果只是练，饮食还是按照平时那样会怎样？
比如增肌，蛋白质的摄取是非常重要的，一日三餐或一日多餐中都需要丰富的蛋白质，这才有利于我们肌肉的恢复。如果你平时的饮食就很注重蛋白质的摄取，并且碳水的摄取会低一些，那么OK，你就按照日常饮食来吃就可以了。
减肥同样是如此，如果你平时的饮食热量本来就很低，那么你不需要再控制热量。
大多数情况下，我们日常的饮食并不是很理想，油炸的，炒的很多好吃的东西热量都很高。稍不注意，热量就会超标，一个小时的运动就等于白费了。增肌也是如此，日常的饮食蛋白质摄取非常有限，如果不刻意的多吃一些含蛋白质丰富的食物，长时间下来你会怀疑自己，因为身体的变化太小了。
三分练七分吃，这句话非常有道理。想要快速达到某个理想的健身状态，饮食方面的注重必须要大于运动训练。当我们的身体达到了让自己满意的状态，此时在饮食上就可以按照平时的习惯就好。
希望我的回答能够帮助到你，欢迎评论，点赞，关注！
我来回答这个问题，我就是问题中说的，只是练，饮食按照平时的吃的人。
说说我的基本情况，我今年45岁，体重70公斤，身高1.65米。一个礼拜健身五天，每次两个小时（主要是器械），一个礼拜一次无氧运动（跑步机上10公里，配速11到12）。一个礼拜练一次腿，主要是深蹲，腿举练腿的时候顺带练肩。各练两次背和胸，练背的时候顺带练竑二，练胸的时候顺带练肱三，没有专门练腹肌。到现在已经快两年了。在我健身的哪个健身房，我的出勤率绝对可以。练完以后回家我除了喝一盒牛奶，吃一到两个鸡蛋其他就没有了，也没喝什么蛋***之类的补剂。要是有什么聚会该喝酒照样喝酒，而且比健身前喝的还快还多了（个人感觉体质好了的缘故）。
我现在跑10公里时间基本可以在50分钟左右，硬拉目前只能达到120公斤，深蹲没有保护的情况下能自由蹲100公斤，卧推最差只有70公斤。因为平时没有控制饮食，所以体脂还是蛮高，肚子上用手一捏就是一指肉，胸肌，竑二，肱三都还是比较明显的，经常在健身房有学员误认为我是教练。所以我个人还是比较满足。我认为健身只是生活的一部分，不是全部，所以没必要那么专业。这和我的年纪也有关。是我个人的意思。
谢谢邀请！首先在回答这个问题之前我们要先明白一个道理，发胖原因是因为摄入的热量比摄出的要多导致的。科学的排除热量方式是运动，三分练习七分吃，如果只是练，饮食按照平时习惯，那你的练习基本不会取得很明显的成效，三分练不足以排出平时十分吃的热量，建议合理安排饮食跟运动，运动切记过猛，物极必反，反弹的可能性是99.8%，我们运动上下了三分力，在热量摄入的基数就应该相应减小，不然效果依然如此。合理的饮食加上少量的运动，一定会有好身材。
健身都说三分练七分吃，好多人疑问吃重要吗？
热量摄入与消耗关系，人体每天需要的热量分为维持生命的热量和运动消耗的热量，其实健身过程最重要的每日热量摄入与消耗的关系，如果摄入大于消耗，体重减少，反之则增大。感兴趣的话可以通过下图来计算自己每天所需的热量。
每天所需的热量成年男子基本在9200-10090千焦耳，女子在7980-8920千焦耳，要注意维持生命基础生陈代谢通过食物获得的热量应该在5000-7000千焦耳之间。
减脂减掉的是人体的脂肪而不是肌肉，这个时候就要多摄入蛋白质，这就是很多人原则蛋***和鸡蛋的原因，增肌的时候要特别注意蛋白质的摄入。
只有吃练结合，才能快速有效的减掉多余的脂肪，塑造完美身材。
如果让你推荐2022必读十本书，你会推荐什么呢？
我比较喜欢读***，让我推荐的话，是这10本吧：
1.余华的《活着》
2.麦家的《人生海海》
3.张嘉佳的《云端有个小卖部》
4.刘慈欣的《三体》
5.米歇尔•奥巴马的自传《成为》
6.路遥的《平凡的世界》
7.黄仁宇的《万历十五年》
8.《当你像鸟飞过你的山》不记得作者是谁了
9.毛姆的《月亮与六便士》
到此，以上就是小编对于陈教授健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于陈教授健康饮食***的2点解答对大家有用。
