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营养餐菜谱大全及做法?
有很多人不了解营养餐,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助。
方法/步骤周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜,午餐:主食:烧卖
(图片来源网络,侵删)副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃
副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃),饭后:一只梨,晚餐:主食:加大米的小米饭,副食:鱼香肉丝、炒酸菜,睡前:一个西红柿
(图片来源网络,侵删)晚餐:主食:加有黑米的大米饭,副食:木耳肉、清炒菜花,夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠),副食:白萝卜汤(顺气),睡前:一个橘子
(图片来源网络,侵删)
周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***,午餐:主食:烧卖
副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃
周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝,午餐:主食:小米饭
副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃),饭后:一只梨,晚餐:主食:加大米的小米饭,副食:鱼香肉丝、炒酸菜,睡前:一个西红柿
周二营养食谱:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品),副食:黄豆咸菜
午餐:主食:大米饭,副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化),饭后:一只香蕉
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晚餐:主食:加有黑米的大米饭,副食:木耳肉、清炒菜花,夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠),副食:白萝卜汤(顺气),睡前:一个橘子
营养餐菜谱大全及做法?
有很多人不了解营养餐,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助。
方法/步骤
周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***,午餐:主食:烧卖
副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃
周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***,午餐:主食:烧卖
副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:一只猕猴桃
周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝,午餐:主食:小米饭
有哪些增肥食谱可以推荐?
出生以来最高体重是86斤还是在初三,去年九月份瘦到低谷76斤,后来经过一系列措施,四个月终于胖到83斤,所以我只能和你说我是怎么从76斤到83斤的
首先,我先分了个手。😂 真的,我结束了一段让我每天都很烦恼的恋情,分手之前天天生气天天心情不好吃不好睡不好还长痘,分手之后爱干嘛干嘛,不想洗头就不洗头,不想出门就不出门,没人惹我生气了,一天吃四顿,11点就困到不行,不用恋爱经费了,衣服买起,下午茶喝起,想怎么浪怎么浪。我一直觉得这是我幸福生活的开端,也是我长胖的开始。心情很重要的,如果你经常处于忧虑的氛围很难胖的,比较心宽才能体胖嘛。
其次,早餐很重要,我懒,早上起不来去吃早餐,也懒得去挤食堂,之前都是随便解决或者不吃,后来买了奶粉,豆浆粉,麦片,蒸蛋糕,各种糕点,每天吃早餐不吃不行,尤其是泡奶喝,不仅早上,晚上也可以泡着喝,然后呢,然后别人一见我就问我是不是胖了,和家人视频也一眼就看出我胖了(开心😊)
还有!千万不要暴饮暴食,没用的,尤其是像我这种天生骨头似的人,暴饮暴食反而体重下降,只有均衡饮食才能慢慢变胖,一日三餐按时吃饭少吃汤汤水水的,少吃垃圾食品,多吃水果和酸奶,上午吃根香肠垫肚子别次太多不然午饭吃不下,下午可以去吃下午茶。总之就是要饮食规律。
运动!不是减肥才运动,增肥也要运动,不过不追求量,是要助消化,而且增肥也要增[_a***_]的肥呀,不要全胖肚子上了。
反正胖了七斤以后,我感觉身体好一点,也更有气色了,真的不能太瘦了
到此,以上就是小编对于新菜谱大全图片大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于新菜谱大全图片大全的3点解答对大家有用。