大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于保证充足睡眠饮食健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍保证充足睡眠饮食健康的解答,让我们一起看看吧。
失眠可以吃些什么来改善睡眠质量?
针对您提出的这个问题,我真的很想回答您,对于失眠这个问题,很多的人都存在,尤其是五十的多岁的女性朋友,要问失眠吃啥,改善最快,那一定是有安眠作用的药剂,但是吃药只能改善你当时的一个现象,最好的办法那就是,让自己保持心情愉快,每天坚持体育锻炼,合理安排时间,你的这个症状会很多程度的改善
感谢邀请,首先说明我不是医生,我只是搬运工分享前些年我一直失眠,就入睡困难的那种,躺床上翻来覆去睡不着,那个 狂躁生不如死,为此看了多少中西医吃了多少药丝毫不见好,就武汉 疫情的那一年,被困在我妹妹家里又不能运动更是完蛋,夜里翻来覆去,后面妹夫的母亲知道我失眠,说她以前也有过失眠历史是被她家亲戚中医给她的人参虫草丸吃治愈的,她家里还有一些给我吃效果还真好,我吃了一个星期不再入睡困难了,躺床上只要不玩手机十分钟左右能睡着,而且一觉睡到大天亮,两个字太爽。[大笑]
失眠症除心理治疗、良好的睡眠生理习惯的培养,必要时还应药疗。在药疗上,就好比“一把钥匙开一把锁”,只有对症下药,才能获得预期的效果。①对原发性失眠,宜首选唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆;②对入睡困难者,宜首选艾司唑仑或扎来普隆;③对焦虑型、夜间醒来次数多或早醒者,可选用氟西泮;④对精神紧张、恐惧或肌肉疼痛所致的失眠,可选氯美扎酮;⑤对自主神经功能紊乱,内分泌平衡障碍及精神神经失调所致的失眠,可联用使用谷维素;⑥对忧郁型的早醒失眠者,在常用抗失眠药无效时,可配合抗抑郁药阿米替林或多塞平;⑦为改善起始睡眠和维持睡眠质量(夜间觉醒或早间觉醒过早),可选用唑吡坦、艾司佐匹克隆;⑧对常用安眠药无效的者,选用抗过敏药苯海拉明、异丙嗪亦可奏效,但目前苯海拉明并未被批准用于治疗失眠;⑨对老年失眠者,10%水合氯醛糖浆是安全、有效的药物,其起效快,无蓄积作用,醒后无明显的宿醉现象,但对胃肠黏膜的***性偏大;⑩为改善初入高原者的睡眠质量,可选用唑吡坦及扎来普隆;⑪对苯二氮䓬类 滥用相关性失眠,在监测血象的前提下,使用小剂量氯氮平治疗是一种快速有效的方法,对戒除BZD的依赖也有较满意的疗效。
感谢邀请。失眠吃什么改善最好,最快?
坦白说,临床上,最好的、最快的不见得就适合你。
作为医生来讲,我们当然希望每一例失眠的个体能够通过自我的调整改善失眠而不是药物,但不得不承认,近年来门诊失眠的患者越来越多,这从来开安眠药的人群中就能够明确看到。
有这样一个调查研究发现:在大多时间睡眠良好的个体中,有27%的个体在一年当中曾符合急性失眠的标准,这27%的个体中,最终有72.4%恢复睡眠,6.8%转为慢性失眠,还有19.3%主诉睡眠体验不佳。
从数据中我们可以感知,最终转为慢性失眠的个体很可能从此开始服药。但是,其他人就能保证完全的不服药吗?答案当时否定的,我想,这很可能是导致安眠药大量应用的诱因之一。
临床上,具有镇静作用的药物很多,根据种类,可以大致分为抗抑郁药、抗***药、抗惊厥药、褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类等。
我们都知道“是药三分毒”的道理,所以,***设能用一种药物来解决患者疾病,那么就不应该用二种。所以,当患者因为抑郁情绪伴发失眠时,我们可以选择带有镇静作用的抗抑郁药,比如米氮平、曲唑酮;
当患者因为精神失常伴随失眠时,我们可以选择带有镇静作用的抗***药,这里面可选择的药物就会比较多,如非典型抗***药物中的氯氮平、奥氮平、喹硫平等;
当然,现实中,能够真正关心自己睡眠问题的,更多还是单纯失眠的患者群体。他们选择最多的药物就是苯二氮卓类和非苯二氮卓类。
苯二氮卓类中,有代表性的如阿普唑仑、艾司唑仑、***等。非苯二氮卓类中有代表性的如佐匹克隆、唑吡坦等。这两类药物对于失眠患者之中反馈效果都很好,对于国内来说,还是对于传统的苯二氮卓类认识更多,而近年来国外对于佐匹克隆或者唑吡坦的使用可谓达到了滥用的程度。
去看精神科,医生会根据你的实际情况给你开药。
我已经在精神科开药吃了八年多了,医生每个月问诊睡眠情况给调整不同的安眠药,还开过自费美国制的褪黑激素,最近半年偶周末偶尔停药也可以入眠。
长期失眠的人还是通过吃药改善睡眠比较好。
吃什么调理睡眠最快?
你好,我是简单食。看到这个问题,我就忍不住进来回答了。
我曾经有段时间睡眠特别不好,躺下来,一个多小时都睡不着,好不容易睡着了,早上还会早早就醒来,弄得白天整个人都没精神。
后来我的一个同事,知道我这种状况,他给我推荐了两个方法:
一、用红枣泡水喝。红红枣洗净,用开水烫一下,然后切开,再用开水泡,喝这个水就可以了。
二、用酸枣仁煮水,或者泡水。
我听了他的建议,***取了第一种方法,用红枣泡水,同时自己还加了些枸杞和玫瑰花,每天喝这个水,大概过了一个多星期吧,睡眠质量就明显改善了。
所以,红枣泡水,亲测,对改善睡眠是有明显作用的,但是,它是不是最快的,我就不清楚了。
我建议,如果睡眠质量特别不好,除了喝红枣水之外,平时还应该加强运动。
以上,就是我对这个问题的回答,希望能够帮到你。
到此,以上就是小编对于保证充足睡眠饮食健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于保证充足睡眠饮食健康的2点解答对大家有用。