大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后减肥健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍80后减肥健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
92斤减到80斤方法？
低碳减肥办***本便是选用低碳水化合物来减肥的，也便是说只吃碳水化合物，不吃脂肪类，蛋白质类的食物，酒精和咖啡因也阻止，早餐吃西柚或酸奶，午饭和晚餐则吃一些鱼类，多吃蔬菜类，这样在短期内控制碳水化合物的汲取，一周就可以减去4KG，不过不能长时间运用，否则会构成营养失衡。
减肥要有正确的减肥方法，有氧运动，有氧运动包括骑单车，游泳，跑步，跳绳，摇呼啦圈等等都是不错的选择，还要科学合理膳食，我分享一下我自己生产之前身高1.5米，体重居然146斤，产后三个月体重控制到88斤以内，要管住嘴少吃高热量，脂肪，含糖量高的食物，不要喝碳酸饮料等等，早餐吃好，午，晚餐吃七分饱，这样吃既健康又能达到减肥的目的，再哆嗦一句，减肥要有毅力，还要经得起美食的诱惑喽！哈哈！
能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案？
前三天用苹果清肠三天，除了苹果只能喝水，第四天开始每天吃减肥食谱，好多主播都有发，早上中午是吃饭的，晚上就不要吃了，六点之前吃根黄瓜或者一个苹果，六点之后只能喝水，白天可以吃完饭和一小杯白醋，也可以饭后喝绿浓茶，这样前一个周会减八斤-9斤左右，前几斤水分和体内垃圾多所以减得也多，我是通过这个方法一个月减掉20斤
过快的减肥会导致人体器官不可逆性损伤。医学级减肥每月减重速度为4斤，过快的减肥会损伤人体器官损伤和内分泌紊乱。快速减肥最典型的人体损伤就是脱发、心悸、血压低，尿中出现酮体、机体脱水酸化、代谢紊乱和代谢能力下降，内分泌紊乱、不孕 、月经紊乱、闭经、中枢神经抑制出现精神抑郁和精神障碍、气血亏虚、糖尿病甲亢。减的越快反弹越快，因为快速减肥导致脏器损伤，代谢能力严重下降所致。减肥过快，可以用尿酮体试纸自测尿酮呈阳性。尿酮体阳性是由于血酮体过高导致，高血酮体对人体产生毒性作用。 减肥严禁饥饿，严禁营养不良，严禁快速减肥。吃饱吃好营养均衡才能安全减肥。运动医学硕士 评论
这个我很有发言权！！！
我之前有120多斤，和别人拍照一直是都是最胖的一个，所以我特别不喜欢拍照，特别是合拍，那样会显得我又矮又胖，因为身高也只有158。所以我在回答这个问题之前，我去找了好久我之前的照片，终于在不多的照片中找到了了
第一张是合拍，因为有其他人，所以我只把我的部分截下来了，所以有点长，第二张是我朋友趁我不注意的时候拍的，也是看到这张照片，我就更不想拍照了，太伤人了
后来我也是在减肥的道路上摸爬滚打了好一阵，尝试的方法都没效果。后来我了解到一款代餐奶昔，我吃了，还不错，一个星期就瘦了8斤，一个月瘦了20多斤，我当时觉得这款还不错。因为我在了解这款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品这种东西的存在，我之前都是要么吃减肥药，要么喝祛湿茶，效果都不好，而且有副作用。我那时候喝了一个月左右吧，瘦到了100斤左右（没超过100）
第三张是我差不多100斤左右的样子，比120多斤好太多了。之后我在100斤停留了很长的时间，没有再去减肥（因为那时候好像挺流行微胖的 [捂脸][捂脸]）还有一个原因是我大人也不许我再减下去了。
然后呢，因为这个疫情原因，我在家吃得不太节制，也没咋运动，所以体重也一路飙升，我才又开始减肥。也是用的那款奶昔，这次我决定瘦到90斤，加油。
十五天减二十斤。通过运动健身是不可能了。
想知道你是出于什么原因要快速减肥。
快速减肥 节食 断食是最快的。
但是特别特别伤身体。不建议你这么做。
可以轻微节食加运动，饮食方面不吃油炸猪肉过甜的水果奶茶蛋糕各种零食都不吃。下载一个薄荷，每天记录饮食体重。下载一个keep 跟着运动。
我曾经一个星期一天只吃一个西红柿或者黄瓜，瘦了五天。但是到后面就头晕眼花，连画眼线，眼线笔抬起来都费劲
管住嘴，迈开腿，有人说不吃主食吃水果能减肥，[_a***_]建议最好不要吃水果，一个苹果差不多半斤，相当就长了半斤，想15天减二十斤，最好的食谱，早餐：白开水煮青菜，中餐：白开水煮青菜，晚餐：能不吃就不吃，实在饿就不要超过下午5点吃，运动能出汗最好，在家放个称，一天称个三次，保你15天能减20斤不下。
身高170厘米，体重80公斤的人想减肥，应该如何制定运动***？有哪些需要注意的问题？
找个靠谱的穴位身材管理中心，每天固定穴位，重头到脚20分钟，通经络，活气血，调节新陈代谢正常速度。清淡饮食一段时间。减10公斤没问题的。我本人是178，86公斤，减到现在68公斤。很健康，生活习惯规律了很多。不要拔罐减肥，很损伤阳气的。
到此，以上就是小编对于80后减肥健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于80后减肥健康饮食的3点解答对大家有用。
