大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康高血压的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康高血压的饮食的解答，让我们一起看看吧。
高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
又是一个平安祥和年。年终岁尾大家欢聚一堂，心情爽。亲朋好友聚在一起免不了喝喝酒、聚聚餐、熬熬夜。
今年回老家过年，发现身边不管是长辈还是同龄人，高血压、糖尿病的患者比比皆是。小到20多岁的小伙，大到50多岁的大妈，都患上高血压、高血糖。那么在这个大家都高兴喜乐的时候，广大的三高慢***患者要注意些什么呢？怎么吃才健康？
1、首先在过年这段时间，还是要对自己的病情有意识的监控和注意的，不能因为过年一高兴敞开了吃喝，熬夜打牌不睡觉。注意饮食尽量均衡，不暴饮暴食。注意睡眠不能熬夜太频繁，避免血糖血压忽高忽低的情况发生。
2、注意情绪不要太激动，情绪波动太大，对血压不友好，我妈妈就是高血压，遇到高兴的事情还好，遇到不高兴的或者压力大的时候，出现负面情绪就会激动，血压就上升。过年时节，尽量大家和和气气，不要争斗，不吹胡子瞪眼。
3、饮食上注意蔬菜水果的摄入，过年时节，大鱼大肉居多，油腻，三高患者要有意识的摄入新鲜蔬菜水果粗杂粮。另外，菜肴注意烹调防方式，一定要低盐、低糖，吃七八成饱，饮酒有节制。
4、保证睡眠时间，晚上要是熬的晚，白天适当补补觉。对平稳血糖血压都有好处。
刘慧霞
（教师、注册营养技师、辽宁省营养学会食育专业委员会委员、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员）
已经是高血糖那就要注意饮食方面了，这过年了也不能大吃大喝的，首先过年了油炸食品尽量不要吃，家人一起过年喝酒是避免不了的，那就喝上一杯干红就行，菜尽量吃点清淡为主。
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大家都知道高血压应该低盐饮食，糖尿病人应该少吃主食，那么具体应该怎么做呢？又逢春节，丰盛的食物当前，高血压糖尿病人应该如何健康地吃？彦之医生给大家详细道来！
高血压人群需要低盐饮食，限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。中国居民膳食指南2016版推荐的每天每人食盐摄入不超过6克，高血压病人应该更少一点。那怎么做到低盐饮食呢？
减盐妙招
1. 使用小勺量盐，逐渐减少用量。一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平相当于6克。
2. 替代法：做菜时用辣椒、柠檬、生姜、葱蒜、八角等天然调味品来增添食物味道。
3. 使用富钾低钠盐。
感谢邀请。
又到了过年的时候，这几天串门拜年聚会团圆真是少不要要大吃大喝，餐桌上的肉味丰富，牛羊猪，鸡鸭鱼样样俱全，还有一些特色腊卤，腌味食物。老白干、葡萄酒、rio，汽水、甜饮一个都不少。我们倒是开心了，但对于三高患者来说心里可是挺紧张的，生怕自己吃错了什么不该吃的，会影响病情，那么，三高患者遇上过年过节，怎么吃才对能保持健康？今天我们就来大致聊一聊这个话题。
过年过节餐桌上的肉菜丰富，做菜的人为了满足大家的口味通常也会添加更多美味调料，但是肥胖或三高、高尿酸/痛风的朋友们一定还是要提醒自己“不要多吃，不要暴饮暴食”，凡是控制在七分饱就够，暴饮暴食不仅可能摄入更多油脂、蔗糖、热量，同时还会给胃肠增加消化负担。七分饱是怎样的感觉？就是虽然还能够吃下一些食物，但对食物的渴望没有十分强烈，可吃可不吃的状态。
很多三高患者觉得自己肉就别吃了，餐桌上多吃点素菜得了，其实没那么严重，肉类适量来吃，推荐50g左右为宜（手掌心半个多点大小），多选择精瘦肉吃，少吃五花肉、肥肉；肉汤少喝，很多肉汤中融入的脂肪、嘌呤、胆固醇反而更高，喝多了对健康不利。糖友最好是“试吃”的方式来吃肉，一些肉类中可能会直接添加精制糖，如[_a***_]排骨、松鼠鱼、酱肉丝等，如果吃到口感偏甜的菜肴少量食用。
不要忘记蔬菜摄入量足够，水果丰富但注意控量
谢谢邀请。过年寓意着“祥和”与“团圆”，春节本是一个相聚的日子，到了年三十，各地亲朋相聚一地，共饮祝福之酒，畅谈思念之情。春节期间，为了不辜负节日本身的重大意义，我们总是会以“美食+美酒”帮助调情，很多人早已忘记平时对身体不适的那些小心呵护，淋漓尽致的去挥洒自己的快乐，却忽略了自己的“身体健康”。然而，在春节这个比较特殊的“阶段”，有些事情需要您格外留神，特别对于那些存在高血压等慢***的人群。
毋庸置疑，春节这段期间所有人都很忙碌，无论是走亲戚拜年还是置办年货。于是，胡吃海喝、熬夜晚睡、情绪激动以及忘记吃药等问题就都会出现；为了高血压等慢病人群不被一时开心冲昏头脑，为了不因为短暂的快乐付出惨痛的代价，有些事情请各位务必“牢记”。
按时吃药，将血压控制在“健康+稳定”的状态：
一旦患上高血压、那就是患上一种“终身的慢性疾病”，生活中一旦被，那就要终身服药，并且想办法将血压降到健康水平。
春节期间，虽然很热闹，虽然特别开心，但是也不能忘记了“吃药”；其实，忽高忽低的血压比高血压还要可怕，很多脑出血的病人都是因为私自停药，由于血压突然波动所引发的问题。
对于高血压患者来说，过年期间同样应该重点并时常检测自己的血压，定期到医院进行随访；牢记“终身服药法则”，别给自己的身体找麻烦。
拒绝熬夜，好好睡觉：
此事也是慢病人群需要重点关注的一个问题。一般来说，血压也有它的“规律性”，如果您细心观察，你会发现清晨时的血压会比较高，夜晚睡眠时期的血压会相对较低。正因为这个原理，夜晚好好睡觉有助于让您的各脏器“好好休息”。
换而言之，如果您经常熬夜晚睡，如果您晚上总是睡不好，那就会造成“交感神经的过分疲惫”，这样一来就会导致您的情绪不稳定、出现焦虑等紧张情绪，以此也会影响到血压，增加对于心脑血管的伤害。
因此，春节期间虽然无比热闹，建议您各位也要按时休息，不要过度熬夜；只有保养好身体，才能欢乐度过更多个春节。
到此，以上就是小编对于健康高血压的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康高血压的饮食的1点解答对大家有用。
