大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人类的健康饮食时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人类的健康饮食时间的解答，让我们一起看看吧。
我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了？
每天健身总时间完全取决于个人真实性健身需求，个人健身基本身体机能，个人运动体能和运动技能而定的，说白了，就是因人而异！我今年54岁，从2015年4月底为了降体重而选择了跑步锻炼项目来减体重，从最初5公里起步，到后来10公里及以上，半程马拉松、全程马拉松，50公里越野跑、100公里越野跑，2017年7月份，眼看着仅凭单纯跑步来降体重的确不理想，因此我决定从控制饮食为核心，严控晚餐不吃主食，仅以无糖瓜果蔬菜填充肠胃，同时还保持每个月月跑量达到200公里，又到了2018年8月份，体重还没有下降到个人理想体重值75公斤，因此又借鉴网上别人成功减肥案例经验，心再一次***地下定决心，在保持月跑量和控食的情况下，在每一个锻炼日主动加入全身性力量训练，这样我每一个锻炼日总时间是60分钟全身性力量训练，一小时有氧慢跑10公里，或有时候跑个10公里以上，在这种情形下，体重很快降下来了，这就是我的每个健身锻炼日总时间，但是，这个健身总时间只能适宜我、适用我！其实，健身也好，减肥也罢，说到底，衡量的标准只有一个：因人而异！适宜自己的健身方式才是核心！
谢邀请！运动不在于长短，如果一定要区分看你做什么运动，瑜伽或太极等比较慢极运动一小时三十分钟左右。跑步、俯卧撑等小剧烈运动半小时左右就可以了。
运动不至于时间长，每天适量运动有益身心。
每天健身大约多长时间，这个要根据个人能力，以不感觉太累，还能达到健身效果为宜。以我个人经验以每天30-40分钟就可以。
因为每天运动，大部分人是为了保持身材，强身健体为目的。
所以不用运动太长时间，如果运动太长时间，容易造成过度疲劳，第二天就很难坚持下去。
要细水长流。想要保持身材，就是需要把身体多余脂肪减掉。就得做一些有氧运动，像跑步，跳绳，游泳等都属于很好的有氧运动。而做有氧运动想要达到减脂效果，每次必须运动30分钟 ，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而脂肪就基本很少。
所以你可以选择适合你自己的一项或两项运动天天坚持。30分钟就可以帮助你减脂瘦身，保持体形。
像针对腰腹部可以做一些仰卧起坐，平板支撑等。针对臀部可以做深蹲50个。这个需要花费10分钟左右。
因此，你每天保持做这些运动，也就40分钟左右，完全能达到减脂塑身和健身作用。不用花太长时间，不然会把自己弄得很累，还容易对身体造成伤害。适得其反。
再告诉你一个还可以比这用更短时间就能达到减脂健身的运动～跳绳运动。
你好，很高兴能为你解答这个问题
1.每天健身的时候，主要看您健身的目的是什么？是增肌还是减脂？
首先无论是减脂还是增肌，我们训练前都要先进行5到10分钟的热身训练，再开始正式训练，训练结束之后在进行5到10分钟的拉伸和放松
2.如果以增肌为目的，建议力量训练时间大约在45到60分钟为最佳，期间不包括热身和拉伸放松。
如果单次的力量训练超过了80分钟，那么随着我们肌肉中储存糖原的耗尽，会导致力量下降、动作变形，从而影响到训练质量和训练效果，增加运动受伤的概率，而且训练时间太长也会影响身体的恢复，从而影响到下次的训练。
3.如果以减脂为目的，建议先坐45到60分钟的轻重量力量训练，在进行半小时的有氧训练比如跳绳、跑步、椭圆机等。
减脂期间的轻重量力量训练，主要目的是保持肌肉的含量，消耗更多的热量和塑造我们整个身体的线条。
再来我们刚开始训练的时候肌肉中糖原的供能比例高，随着锻炼时间的增长，肌肉中的糖原逐渐消耗，脂肪的供能比例逐渐上升，30-40分钟以后，脂肪供能的比例达到50%以上，这时脂肪开始大量消耗，燃脂效率最高。此时再去做有氧训练会有事半功倍的效果。
以上就是我对这个问题的解答和建议，希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于人类的健康饮食时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于人类的健康饮食时间的1点解答对大家有用。
