大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减重饮食建议的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减重饮食建议的解答，让我们一起看看吧。
胖子吃什么东西可以瘦下来？
哈哈，记得年轻时候一百多多点，后来失恋了，几乎很少吃喝一个多星期，那段时间不思饮食，后来瘦到85斤多。就这样差不多十年，后来因为一些不开心的事情暴饮暴食，而且也因为工作的原因，就想着多吃点，免得胃病，每天吃很撑。就这样几年后，成了大胖纸，120斤了。一直想减肥，可是越来越肥，都嫌弃自己了。
个人觉得减肥得管住嘴，迈开腿，最主要不能暴饮暴食，也有些减肥产品应该也有效，看有个同事瘦了，不过就不知道是不是饿瘦的。我从来没吃过减肥产品，也没锻炼身体，关键是太懒，也是因为穷，没啥动力。
如果想瘦，就得有毅力恒心，坚持吃饭七八点饱，特别是晚上不能多吃，应该就可以瘦。而且头条有很多瘦身方法，找一个适合自己的，坚持下去，应该会瘦下来，到时候就是一个更美的自己。个人还是更喜欢瘦点，觉得胖了太臃肿，穿衣服也不好看。
你好，减肥的话建议还是把饮食和运动相结合起来。希望下面的饮食建议可以对你有所帮助。
杂着吃
种类多而且总量不多是最适合减肥的饮食方式。蔬菜和水果是我们知道的减肥必备佳品，那么应该如何利用呢？这里给大家提供一个简单的方法：打成汁。
在一日三餐中，我们可以用蔬果汁来代替一餐的饮食，这样即健康还可以达到减肥的效果。生活中只要是我们经常吃的蔬菜水果都可以做，但要注意适量，而且不要加其他的调料，保持原味即可。（西瓜紫甘蓝汁，芹菜苹果柠檬汁这种都可以）
香蕉减肥？
减肥期间其实是不建议大家用香蕉的，因为它的热量比较高，而且扒皮就可以，很多朋友在不知不觉间就会连续吃上好几根，这样反而不利于我们减肥。（三个香蕉就相当于一盘宫保鸡丁）
少吃零食
零食中的糖分和盐分都很高，我们都需要严格控制。像可乐。薯片还有煎炸食品这些食物都要少吃。
控制夜宵
晚上下班回家吃点喝点是很多人的习惯，这种习惯会让你在肥胖的路上越走越远。特别是烧烤、炸串、小龙虾，这些让你胃口打开的食物要控制再控制。
这里白博士再提醒一下大家，除了吃我们还要进行适当的运动，上下班路上不远可以骑行，挤一挤时间总会有的。
首先这个问题就存在一定的问题，胖子吃什么东西可以瘦下来？如果你吃的少，吃什么都可以瘦，吃得多吃啥都会胖。所以一句话没有会胖的食物，只有会胖的量！‼
️没有会胖的食物，只有会胖的量！‼️
没有会胖的食物，只有会胖的量！‼️‼️
💕也就是说，在吃东西的时候要注意，吃的东西的热量与一天你能消耗的热量是否对等，或者说摄入的热量是否大于能消耗的热量。如果没有大于，那今天就是瘦身的一天。
💕通常，一般人每天必须摄取的热量大约为2000～2500千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。图2⃣️到6⃣️有基础概念供参考。现在一些体脂秤、app也会有身体的各种指标值，我们也可以通过这些途径更加迅速的了解自己的代谢值。
💕大家可以根据自己的代谢能量值，选择每天早、中、晚和加餐的进食种类和数量。
🙋好像说的比较抽象，有疑问的 不懂的 可以问我 哈哈哈。
每个人的体质不同、吸收能力不同！当然饮食能力也不同！所以有的人怎么吃都不会胖！肥胖的根本原因是吸入的热量远远大于释放的热量！少吃高脂肪、高油腻的食物！肥胖的人吃低热量的食物、低升糖的食物，是可以瘦下来的！
例如：竹笋、豆腐、豆芽、大白菜、芹菜、茄子、西红柿、菠菜、木耳、黄瓜、菌类（香菇、平菇、金针菇等）、豆角等！
肉类肯定都是高脂肪的食品，我们去除不了它本身的脂肪，但是能降低它的脂肪！ 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>[_a***_]>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物！
吸收热量小于释放热量才能瘦！！！
吸收热量小于释放热量才能瘦！！！
吸收热量小于释放热量才能瘦！！！
重要的说三遍！就像一个气球里面装满水，一天放两滴水进去、释放出来1.5滴！时间长了自然就胖了..........
胖人不是吃什么能够减肥的，首先先根据身高和体重而决定你是否胖和不胖，胖了多久了，不能一概而论。胖的人就是喝水也会长胖，要去医院做个检查，而进行调理， 任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理，
什么是“调理”？ “调”，就是调节你的五脏六腑，并提高人体的整体生理机能，只有整体生理机能提高了，免疫功能才会增强，自愈力才会修复，身体的各项功能才会健康！
“理”，就是清理体内的垃圾毒素，打通经络，激活细胞，使瘀堵的经络疏通，使病变细胞带电正常，排除体内风湿寒毒，重建代谢通道，理顺系统关系。 这就是“调理”！
何谓肥胖？肥胖的定义是我们所摄入的热量超过了所消耗的热量。于是多余的脂肪被储存起来，导致脂肪增多，代谢不掉形成了。肥胖肥胖又分为单纯性的肥胖，百分之九十五的人群是因为。饮食过多代谢不掉啊所引起的肥胖叫做单纯性肥胖。那么继发性肥胖，有百分之五的人群，由疾病引起的肥胖。那么叫做继发性的肥胖，所以。在我们肥胖人群当中百分之九十五的人都可以通过减肥瘦下来的。
综合上述，要坚持运动，要科学饮食，做好中药体质调理，慢慢就会瘦。
减肥期间吃什么食物易饱不长胖？
1、吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样能够垫垫肚子，在吃饭的时候就减少进餐量了。
2、早餐吃的简单一起，在食物选择上以低脂肪、高蛋白+高高纤维食物，可以在早餐吃水果，面包以及水煮蛋等食物。
3、每天吃饭时要少吃多餐，既保证吃到八分饱就可以，可以饿的时候吃一点就好。
4、每天少吃零食，如果是在控制不住，要吃低糖、避免高脂肪的食物的进食，这样对于身体脂肪的堆积是不正确的。
到此，以上就是小编对于健康减重饮食建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减重饮食建议的2点解答对大家有用。
