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四大坚果分别是指什么?对身体分别有什么好处？
榛子，核桃，杏仁，腰果被称为四大坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。 榛子的营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。 核桃可以增加人大脑的灵活度。
四大坚果分别为
榛子，核桃，杏仁，腰果
榛子盛产于中国东北，含有高脂肪，蛋白质含量达25%，多吃可以补充人体蛋白质，出油率高，是大豆的2.5倍。
核桃种植很广，多吃核桃对人体有好处，被称为长寿果，有健胃，补血，润肺之功能。
杏仁含有丰富的胡萝卜素，它的脂肪油有降低人体的胆固醇的作用，杏仁具有生津止渴，润肺定喘功能。
腰果主要产区亚热带和热带地区，含有丰富的蛋白质，各种维生素，出油率极高。
榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。
好处
1、降胆固醇。坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。
因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿的人瘦更多，还能降胆固醇。
2、强化心脏、增强免疫力。
①核桃所含的α亚麻酸，以及杏仁所含的维生素E、维生素C、镁等元素，都有助于强化心脏及免疫力，压力来袭时也有减缓的效果。
②此外，花生、腰果等坚果类食物的降胆固醇效果，也可以连带降低心脏病风险。
3、美肌，抗氧化。
①坚果油脂所含的维生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沈积产生斑点，还能预防肌肤出现皱纹。
②坚果类食物的纤维素则有助于消化，有便秘困扰者也可食用，能协助排出体内废物。
四大坚果分别是，核桃，榛子，杏仁，腰果。核桃对人的大脑有很多好处，它能补充大脑，特别是对人的大脑有开发和促进作用，榛子是一种非常受欢迎的食品，有极高的营养。
杏仁即是食品也是一种中药材，对人的身体也是有很好的作用的，腰果是一种常见的坚果。
四大坚果分别是说的是核桃，杏仁，腰果，榛子。核桃可以为大脑提供充足的营养，促进大脑发育。杏仁含有丰富的的油脂，能帮助人们润肠通便。腰果可以帮助人们补充体力，消除疲劳，还可以润肤美容。
榛子外壳很硬，不是很好打开，可以帮助身体促进胆固醇的代谢，而且还含有丰富的维生素E，延缓衰老
经常吃坚果对人体有什么好处？
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坚果是生活中很常见的一种美味食品，包括核桃，开心果，榛子，夏威夷果、杏仁，松子以及***类的花生和各类瓜子等。
坚果不但美味，而且对人体有一定的保健作用。
坚果含有丰富的营养物质，如b族维生素、维生素E和多种不饱和脂肪酸，能够抗氧化、抗炎、抗动脉粥样硬化。
已有不少国内外研究证实，坚果类对心血管具有保护作用。
AJCN（《美国临床营养杂志》）的研究发现：一周适量摄入坚果的人（30g左右），心血管疾病的死亡率下降7%。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。
坚果之王：榛子营养全面，丰富。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。
肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6——7个。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。
抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。
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