大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖和饮食健康关系的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肥胖和饮食健康关系的解答，让我们一起看看吧。
- 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
- 明明对饮食很控制，可为什么还是会一天比一天胖？
- 肥胖到底有哪些危害？有哪些好的饮食习惯能够减肥降脂？
- 一个人的胖与瘦与吃的多少有关系吗？
- 易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？
肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！
肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。
一，为什么说肥胖是由饮食导致的？
首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。
其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，***胰岛素分泌，导致脂肪堆积。
二，肥胖与运动的关系大码？
运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。***如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。
运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。
对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。
但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。
肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？
我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。
人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。
总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……
相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。
我们肥胖主要是有三个因素：
第一，遗传因素导致的肥胖；
第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；
第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。
其中大部分是因为饮食的原因导致的
我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。
而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：
肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：
一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；
二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。
所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。
而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。
所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。
大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。
明明对饮食很控制，可为什么还是会一天比一天胖？
节食减肥，我觉着对身体不好。如果可以的话，选择运动真的可以有效的减肥，而且对形体，曲线等发生一些好的改变。个人建议如果控制饮食的话，避免多油多脂肪的，晚上更应该避免这些！多运动！最起码得多动！
节食减肥本身就不科学，所以说您会变胖那是必然的。如果想减肥建议您可以首先把饮食的营养均衡调配好，再者注意运动。作息时间也要合理的安排。同时建议手机上安装变啦app配合同方体脂秤测量一下身体数据，这样就能对所有的身体指标一目了然，同时也方便制定***啦。
你对饮食很控制可还是会一天比一天胖，还有一种可能性是可能属于酸性体质,有些人为什么怎么吃都不胖?而有些人喝水都发胖吗? 那是因为怎么吃都不容易变胖的属于碱性体质,而喝水都会发胖的自然也就属于酸性体质，酸性体质是一种不好的体质。。
酸性体质不但是慢性疾病的开始，更具有体重起伏不定的特性。如果你发现[_a***_]的体重非常容易变动，好不容易降下来的体重，一阵子之后又回复原有的水准，甚至更高，这时你可能就是酸性体质的一员。为了让自己的体重别上上下下变动，最好避免变成酸性体质的原因。
如何预防和改善酸性体质？
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
肥胖到底有哪些危害？有哪些好的饮食习惯能够减肥降脂？
肥胖现在已经成为一种慢***，全球因肥胖造成的死亡人数就已经超过400万，这是前3、4年前的数据报告，随着人们的生活水平提高，肥胖者还在逐渐增多。超重和肥胖人群越来越多，减肥迫在眉睫，这个已经不简单的话题，涉及到身体健康！肥胖对身体的危害你真的了解吗？
1、 肥胖易出现高血压
肥胖者往往伴随的就是高血压，20到30岁的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍，40到50岁的肥胖者，高血压的发生几率压比非肥胖者高50%。
2、 肥胖易患心、脑血管疾病的风险
首先，肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化，他们的脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，甚至危及生命。
3、 肥胖者对后代的影响
肥胖者上的胎儿容易早产、先天畸形、巨大、围产期死亡等，也会增加孩子儿童期肥胖的几率，同时肥胖使得生育风险增加。
4、 肥胖者容易的胆结石、通风、脂肪肝。
一个人的胖与瘦与吃的多少有关系吗？
胖瘦跟饮食习惯和睡眠习惯有一定的关系。要科学健身+健康饮食+充足睡眠+每天开心，建议做到以下几点：
1-健身是3分练7分吃，所以吃的健康和规律非常重要，要少吃油腻和高脂肪的食物。多吃水果蔬菜和高蛋白食品，鸡胸肉，鱼等。同时少吃多餐，吃个5-6分饱即可。
2-合理的，科学的训练***，去健身房一般教练都会给你一个很好的建议。
3-睡眠也非常重要，不能熬夜。早睡早起！
4-每天多笑，保持良好的状态有助于健康哦！
真的真的没有太大关系。有的人体质好消化好，和杯凉水也长胖滴。我一个发小，他一天也不怎么吃，可是现在21岁了，体重180多斤，努力控制饮食，但还是瘦不下来。而有的人就不一样啦，比如我，再怎么胡吃海塞，但还是依旧帅气如初，不长胖，但是很让我难受的是，我已经三年没吃一点辣椒，不碰一点辣，为什么要让我长痘痘啊啊啊啊啊。蓝瘦香菇。
每个人根据身高体重都有新陈代谢值
你每天摄入的卡路里超过 加上不运动 你肯定会胖
本身肌肉含量比较高的话 每天消耗的卡路里也比较高 你就算不运动 吃的也比一般人要多一些 也不会长胖
易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？
肥胖人群：与肥胖基因有关
胖子总是瘦不下来，可能是一种易胖体质。当摄入的热量比消耗的热量多时，脂肪就会堆积在身体里，自然而然就发胖了。
目前，有研究者发现，超过400个不同的基因与肥胖相关。这些基因在食欲、饱腹感、新陈代谢、体脂分布等方面影响着肥胖。
其中，代谢能力低会令到吃进去的热量难以消耗，加之，消化功能强，吃得多，吸收也多。
所以，这就不难解释“为什么胖子很难瘦下去”了。
减脂：控制热量，靠运动
1、控制热量
控制热量不等同于减少食量，应该是一日多餐，且吃七八分饱即可。拒绝吃以下食物：
高热量：炸鸡、烧鹅、猪蹄、红烧肉、炸花生米、肉丸、午餐肉、香肠
18岁对于肥胖来说是一个分水岭，因为18岁之后，人体内的脂肪数量是不会再发生变化的，只能改变脂肪细胞的体积大小。所以说，如果你18岁之前是个较胖的人，那么你就是属于易胖体质了，脂肪细胞数量多，容易囤积，相反就是易瘦体质。当然易胖易瘦也是跟基因遗传有一定关系的。
那么易胖体质改如何抑制肥胖呢？我们会变胖的原因只有一个，那就是热量过剩，堆积后转化成了脂肪，通俗讲就是你吃的热量值大于了你一天运动所消耗的热量值。想要抑制肥胖，那就让你每天的摄入和消耗量差不多持平就可以了，你可以选择减少摄入，也可以选择加大消耗，两种方式。
要么通过少吃来达到低摄入，或是通过运动来达到高消耗，但我个人不太建议只通过饮食控制来维持热量平衡。因为长期的节食低摄入会慢慢降低你自身的基础代谢值，这样会让身体更加容易造成热量堆积，进而到一个死循环。就像手机快没电的时候，会开启省电模式，关闭后台应用来降低能耗一样，这样不是长久之计。
最好的方法是通过合理搭配饮食，控制摄入量不要太高，同时配合适当强度的运动，尤其是抗阻力训练，来消耗多余热量，并同时提高自身肌肉的热量消耗能力，用这种方法，可以长期保持体脂稳定在一个范围之内，也不用受想吃不能吃的煎熬。
以上是我的个人观点，谢谢***纳。
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易胖体质，和所有健身者追求的易瘦体质，从字面上看就是互相对应的。
这里必须要注意一点：
人体本身的胖瘦，和易胖体质，或者易瘦体质没有关系！
这个TIP很多新手健身者容易混淆。
也就是说：
一个瘦子，也许是易胖体质，在一些特别的环境下，会迅速发福。
而一个胖子，也许是易瘦体质，只要开始锻炼，很容易就会瘦下来。
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那么好，刚解释完了基本的概念，咱讨论一下易胖体质的形成。
很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！
但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是***都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！
作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。 首创《习惯减肥法》，帮助三万余人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。
到此，以上就是小编对于肥胖和饮食健康关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖和饮食健康关系的5点解答对大家有用。
