大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食作息规律的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康与饮食作息规律的解答，让我们一起看看吧。
怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？
现在年轻的上班族，基本上都没有良好的生活习惯和有作息规律，早上充充忙忙起床，吃很少的早餐有的时候还不吃早餐，晚上看手机不到半夜不睡觉，到周末恶补觉，不到中午都不起床。生活质量是恶性循环。而现在有更多的老年人到是有良好的生活习惯和有规律作息时间。大部老年人都能做到早睡早起的好习惯，每天按时吃饭，过着十分有优闲的生活。
不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩。
纠正良好的习惯最好的办法就是懂得控制自己的思想与行为
例如晚上十点钟至十点半强迫自己上床
拿着一本你想看的书，强制自己执行
早上六点到六点半就开始起床，伸伸懒要赖床，十分钟立马起床跑步，30分钟
坚持一个星期，你的行为会慢慢的变为了一种享受与习惯
谢谢邀请，回答如下：
关于生活习惯和作息规律，确是一个长期的坚持过程。大家知道，由于我国改革开放以来，一改全民所有制企业和单位容纳绝大多数人就业的局面而变革为多种方式的就业形式，甚至有许多自由职业和个体工商户，以前那种＂敲钟吃饭，盖章拿钱＂的生活方式有了更多的自由度，因此，自觉养成良好的生活习惯和作息时间尤为重要。
一，按时起床，早餐质量要讲究营养。
二，中午吃饱。
三，按时睡觉，无论加班与否，保证8小时睡眠。
五，注意身体保护。
六，我着重强调：请各位百度一下《普氏膳食与锻炼方案》，着重强调心脑血管的保护在饮食上的重要作用。它主要包括二大内容。
1．普提金膳食
2．身体锻炼
怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？
这个问题，可能是家长最关心的，怎么才能让孩子有一个好的生活习惯、学习习惯？
在培养习惯方面，有很多误区，很多不恰当的做法，导致很多孩子没有形成良好的生活习惯和学习习惯。形成好的生活习惯，主要靠两点，情绪和自控力。
有的心理学家说过，连续21天或28天做某一件事，就可以形成做这件事的良好习惯，但实际并不这样，很多学生学习12年，16年，也没有形成好的学习习惯，很多当过兵的人，复员以后就睡懒觉，并没有按时起床的习惯，一些在煤矿背了一辈子煤的，也没有养成喜欢背煤的习惯。
这里要知道，积极情绪和比较好的自控能力，对于养成习惯的重要性，让在做这件事情的过程中尝到甜头，体验成功的快乐，要从小注意孩子自控力的培养，只有这样，才能养成好习惯。
良好的生活习惯和作息规律最主要的是靠自己的自律和自己对自己人生的规划！
您如果在为怎样养成良好的生活习惯和作息规律而疑惑，您不妨问问自己我的目标是什么？为了目标我需要做什么？
人生总要有些小目标，虽然不是***的小目标都可以是“比如说先挣他一个亿”，设定一个切实可行的目标真的很重要。
您如果有小目标，比如考研，那么你必须为了你的目标好好规划一下时间，为了实现目标必须有强健的体魄，充足的睡眠，充沛的精力！你自然会规划自己的作息，从什么时候起床，吃饭，上自习，睡觉，洗衣服，锻炼身体……到什么时候完成第一轮复习、第二轮复习、第三轮复习，什么时候考试，什么时候出成绩！……
当你有目标之后，这一切都会是顺其自然的事！
怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？
要想养成健康的生活作息规律，一定要从生活中的各个方面做起。
1、首先要先坚定自己的意志，树立一个良好的目标
2、要养成每天早睡早起的良好习惯，少熬夜，这样对自身的状态与身体是非常的；
5、同时也要不断的提升自己，多学习一些知识，丰富自身的学识；
其实要想养成健康的生活作息习惯，最主要的还是要意志坚定，没有天生就优秀的人，都是靠坚持、不断努力才变得优秀的。
现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：
1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。
2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张***的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。
3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。
4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。
5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。
到此，以上就是小编对于健康与饮食作息规律的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食作息规律的2点解答对大家有用。
