大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康 胆固醇高的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食健康 胆固醇高的解答，让我们一起看看吧。
血糖高，胆固醇高吃什么比较好？
血糖高，胆固醇高吃含糖量相对比较低和清淡的食物比较好。糖尿病在适当的情况下，也可以适量进食进食水果，血糖控制一定要稳定，要血糖达标，进食水果的时间也要尽量放到餐前半小时左右比较好。
血糖高，胆固醇高吃什么比较好？
血糖高，胆固醇高吃含糖量相对比较低和清淡的食物比较好。糖尿病在适当的情况下，也可以适量进食进食水果，血糖控制一定要稳定，要血糖达标，进食水果的时间也要尽量放到餐前半小时左右比较好。
体检胆固醇偏高，高密度、低密度蛋白质指标略高。怎么调养？
四个字总结:少吃多动。
少吃，不是单纯的减少饭量，而是控制总热量的摄入。不吃油炸食品，少吃高脂肪高蛋白的食物，米饭和面食等淀粉类的食物中等份量，多吃蔬菜粗粮等纤维素含量高的食物。
多动，是有规律和适量的运动。保持每周三次，每次运动后能达到微微出汗的程度。运动贵在长期的坚持，短期内高强度的运动对将血脂作用不大，反而容易导致身体损伤。
如果经过三个月的饮食和运动控制，复查血脂仍然偏高，建议加用降脂药物，中药有血脂康，西药降甘油三酯有非诺贝特，将胆固醇有他汀类。
即使服用降脂药物，少吃多动是基础，仍然要坚持下去。
建议:
1、饮食方面。忌高脂高胆固醇食物。如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱿鱼、乌贼等。鱼建议吃有鱼鳞的鱼，肉吃禽肉或者红肉，蛋吃时改蒸蛋。多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮。遵循早餐吃好、中餐吃好、晚餐吃少的原则。适量饮酒，不喝啤酒、白酒，适量喝红酒。
2、运动方面:一定要配合体育锻炼。特别肥胖人群和肚子大的人群。运动遵循循序渐进原则，运动量不要突然之间提上去，这样反而使自己的身体受不了。可以选择有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，在日常生活中少开车、少乘电梯，增加自己的体力劳动量。
3、保持情绪稳定。生活中学会减压，注意调节情绪，避免突***绪发生，乐观对待生活。
4、养成良好的生活作息方式。不要熬夜，避免过劳，不赖床。
5、有条件可以监测血脂系列。
高胆固醇症的病人在服药期间标准饮食是怎样的？
就我看来，三餐食品很难固定，因为很难有人能够做到按照食谱来进行饮食。如下，建议一些简单的原则。
1.控制富含胆固醇的食物。血液胆固醇水平主要受两个方面因素影响，即饮食加自身代谢，其中前者占比为20%，也就是说，饮食因素对血胆固醇的影响较小。但，对高胆固醇血症的患者，同样应该重视饮食胆固醇的摄入。
目前建议，每天胆固醇的摄入应低于300毫克，基本上相当于一只鸡蛋黄大小的胆固醇含量，所以如果有食用鸡蛋习惯的人，不建议再食用其他富含胆固醇的食物，如蟹黄，动物内脏等等。
2.控制脂肪的摄入。对于身体供能的三大来源包括有脂肪、蛋白质和碳水化合物。目前，推荐脂肪供能占比应低于30%，其中饱和应低于10%。富含饱和脂肪酸的食品主要有肥肉等。
如果平时使用饱和脂肪酸食品过量，应该以不饱和脂肪酸代替，代表肉类有鱼类，尤其是深海鱼类，坚果等，在食用油的选择方面，尽量选择亚麻籽油，橄榄油等植物油类。
油炸食品胆固醇含量高吗？
高。
动物的脑，比如猪脑，还有动物的脂肪、肥肉和动物的皮，还有鸡蛋的蛋黄、鸭蛋的蛋黄。此外螃蟹的蟹黄、蟹膏、海胆、鱿鱼等都是高胆固醇、高脂肪的食物。
此外油炸食品、烧烤类的食物、巧克力、糖果、[_a***_]、冰淇淋、甜饮料、蜂蜜、黄油、奶油等都是含有高脂肪、高胆固醇的食物。
到此，以上就是小编对于饮食健康 胆固醇高的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康 胆固醇高的5点解答对大家有用。
