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身体胖了，如何快速减肥？
谢邀！
我从不信有什么快速减肥法，因为，一口气吃不成胖子。所以，减肥首先要瘦下来，瘦下来的诀窍是不怕吃苦。其方法是：一日多餐，一餐少吃，始终让自已似饿非饿，似饱非饱，坚持数月定能收获惊喜。
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
管住嘴迈开腿确实没错，但是前提有很多，你到底多重，如果特别重，不介意跑步减肥，可以控制饮食，以低热量高蛋白食物为主，减少碳水化合物的摄入，多吃水果多睡觉多喝水，配合一周三到五次的锻炼，作息时间规律就可以减肥，涉及，锻炼前要学会锻炼才会不容易受伤，千万不要靠节食减肥，我体脂君，我在更新减肥图文可以关注我，我一定可以帮助你！
刚刚减肥结束1个月，目前在保持中，减肥前177，目前152 ，减了2个月，使用方法是代餐减肥！
大概在今年7月中旬带女儿在广场玩，然后碰到有人用微信扫码加好友就可以送气球的，女儿喜欢就扫了个，后面发现他们是做代餐减肥的！ 就是喝康宝莱的奶昔，配各种维生素的药片！ 早上跟晚上吃奶昔， 中饭正常！ 刚开始那个星期确实挺难，每天晚上9点就肚子饿了，后面习惯了就好！我有减肥的心思不是有一天两天了，但是难以检查，而且麻烦，各种减肥食谱看看就头疼，还要自己去菜场买，自己弄！奶昔就简单点 ，拿杯温水 倒进去 摇一摇喝完就饱了！ 据说奶昔热量非常低，每天不用运动，管好自己得嘴几个月就瘦下来了！ 平心而论，一般胖子都比较懒，我就是，能不动就尽量不动，所以我觉得这是目前为止最适合我这种懒人的减肥方法了！就是有点费钱， 我买了 三个月的量 花了 5400 ，后面东西不够又补了 1200 ，这是我所有减肥的支出了。
身体胖了，如何才能快速减肥？
一般身体胖都是胃口好特别能吃东西，而且还是晚上能吃的就会胖的很快。当然不能排除有的不是吃很多也会胖的大有人在。常言说的好，一身膘是嘴吃出来的，那很多现代病也是吃出来的。所以人们常说的话就是管住嘴迈开腿，如果你成天胡吃海塞那你不是光胖的问题了，不注意还会有很多疾病等着你呢。特别现在有很多年轻人爱晚上大吃大喝一玩就大半夜，第二天早上起不来床，也吃不下早饭就慌忙去上班了，久而久之养成不吃早餐的习惯。晚上吃的多睡的晚肠胃挤满了食物，人又不活动，当食物行成脂肪后没地方消化就堆积在人体各处，这样人就开始发胖，尤其肚子脂肪特别厚，有的人还行成了脂肪肝。咱为什么要说这些发胖的原因呢，就是把情况搞清楚了才好对症下药啊。不然你该从何做起。
一上是我们分析了怎么发胖的原因。现在说如何才能快速减肥，想减肥还不想少吃，还想爱吃啥吃啥，那是不可能的事，为什么人们把管住嘴迈开腿挂在嘴边，自己的事情自己要做好，下不了决心你就减不了肥，更别说快速了。只要有决心信心你减啃定快。我们首先改变不良饮食习惯，吃好早饭午饭，到了晚上一定要会吃少吃，常言道皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。要早吃好，午吃饱，晚吃少。管住嘴去锻炼，秋冬早晚跑步，快走都可以，夏天游泳，蹬自行车都是快速运动的好项目。只要坚持就有好结果。有人说用药物减肥快，功手术抽脂也快。快吗？那
快的后面是要付出很多代价的，你吃药不得一段时间吗？抽脂不也得一段时间呀。都得由时间来解决，还保不住会不会反弹，还不如靠自身锻炼的好，这样既保险又安全，用辛苦换来的东西是从内心珍惜的，以后不会再犯。那就是快。
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