大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粮榨汁食材大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粗粮榨汁食材大全的解答，让我们一起看看吧。
杂粮组合最佳搭配？
1、煮白米饭或白米粥时，加入部分糙米，玉米，小米或豆类一起煮。
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3、用较粗硬的粗杂粮直接熬粥，如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等，可以改善口感。
4、用粗粮、薯类、杂豆代替米、面、等作为主食，如整玉米，土豆甘薯、豆粥等，每周3次为宜。
5、制作面食时，如馒头、花卷、窝头、面皮，大饼时，在面粉中掺入全麦粉、玉米粉、豆粉或荞麦粉，最高比例可达到1:1。
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6、将粗杂粮打成汁引用，最好能搭配牛奶，做成小米乳、黑豆乳、红豆乳、绿豆乳等粗粮饮料，口感更加，也能满足人体对蛋白质和钙的需求。尤其对于消化不好的人及牙齿不坚的老年人，特别适合这种吃法。7、可搭配荤菜吃粗粮，以平衡膳食。粗粮吃的过多的话就会引起营养不良，所以要注意平衡脂肪和蛋白质的摄入，搭配一些肉类，可以保证营养供应。
8、粗粮搭配有以下两层含义：一是要多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米，白面之外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等。二是针对目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，要适当加一些精度低的米面。
五谷水怎么做？
第一步是把五谷杂粮洗干净
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第二步是泡上一个多小时。
第三步是往锅里加水，将五谷杂粮捞出来放进锅里面，开大火煮开，然后调小火慢煮半个小时左右，关火，闷五分钟左右，就可以了。
食用时喝水吃五谷杂粮，又解渴又有营养，味道美极了，请试试看。
怎么榨五谷杂粮汁？
红豆 20克
花生 20克
薏仁 20克
莲子 20克
糯米（白，血糯米组合） 20克
水 700克
糖 40克
步骤 1
到此，以上就是小编对于粗粮榨汁食材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于粗粮榨汁食材大全的3点解答对大家有用。
