大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于对高血压健康饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍对高血压健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
高血压患者怎么吃才健康?
高血压人群究竟该怎么吃?
DASH饮食是为高血压患者设计的饮食,起源于美国国立研究院,全称是Dietary approaches to Stop Hypertension DASH。
虽然DASH饮食不是为减肥而设计,但因为其低糖、低盐、减少加工食物、含糖饮食而有助于减肥,所以现在也被广大减肥人群所接纳。它的整体特点是低钠的营养密集型食物,如新鲜蔬菜和水果,以及全谷物、坚果、***和豆类,还包括适量的低脂奶制品和瘦肉。根据美国CDC的建议,饮食中不禁止任何食物,但建议将糖果、饼干和苏打水等含糖食物限制在每周少于5份,并将女性每天饮酒量限制在不超过1份,男性每天饮酒量限制在2份。当然如果想减肥,总体的热量摄入需要控制。
是不是很宽松很友好的饮食呢?真的,它是对所有希望健康的人群来说都是安全的可持续的饮食标准,那它究竟有哪些特点呢?
吃蔬菜、水果和全谷物
包括无脂或低脂乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油
限制富含饱和脂肪的食物,如肥肉、全脂乳制品和热带油,如椰子、棕榈仁和棕榈油
限制含糖饮料和糖果。
DASH饮食总钠摄入量限制为1500至2300毫克/天。建议每天摄入钾4700毫克,以增强降钠对血压的作用。以下是富含钾的食物的例子。
所以一个标准的DASH饮食,你可以这样吃:
高血压患者这么吃才健康。
高血压就是连续每天3次不同时间测的血压值超过140/90毫米汞柱,为高血压,高血压是日常生活中慢***之一,也是大家并不陌生的疾病。
高血压的临床症状,高血压患者中有5%左右无自觉症状,大多数高血压患者早期症状有,头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁、疲倦、乏困等症状。
高血压病情发展症状是出现并发症,比如手指麻木和僵硬,下肢疼痛,颈背部肌肉酸痛,心前区疼痛,心慌,气促,多尿,严重时出现神志不清,大小便失禁等提示发生脑出血。
高血压发病原因是,遗传因素,年龄因素,不良的生活方式等因素引起的。
现在大家了解了高血压病,就知道高血压病给患者的生活、工作和身体健康带来很大的危害,也给家人经济带来很大的负担,还影响家人的生活和工作,那么我们在平时生活中干预高血压病是可不容缓的事情。
高血压病的诱发因素其中之一的是不良的生活方式因素引起的高血压病。
那么高血压患者怎么吃才健康?
高血压患者这么吃才健康:《1》一日三餐要定时定量。
《2》一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣***性的食物)。
高血压是最常见的慢***,也是心脑血管病最主要的危险因素。好的饮食习惯对于防治高血压的发生十分重要。
高血压的病因主要有以下几个方面:遗传因素、饮食因素、精神应激和其他因素。其中,饮食因素对高血压的影响是很大的,并且是可以控制的。不管是否加用降压药物,饮食控制都是高血压治疗的基础。因此,高血压患者吃得健康十分重要。
1、控制能量的摄入
提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖等易引起能力摄入过高的单糖。
2、限制脂肪的摄入
烹调时,选用植物油,可多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。如高血压合并有肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾、钙丰富的食品
土豆、茄子、海带、莴笋等富含钾和牛奶、酸牛奶、虾皮等富含钙的食品可以抵抗钠盐升高血压的作用。
到此,以上就是小编对于对高血压健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于对高血压健康饮食的1点解答对大家有用。