大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国健康饮食指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中国健康饮食指南的解答，让我们一起看看吧。
中国膳食健康指南？
》提炼出了平衡膳食八准则：
（图片来源网络，侵删）
二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
（图片来源网络，侵删）
五、少盐少油，控糖限酒；
六、规律进餐，足量饮水；
七、会烹会选，会看标签；
（图片来源网络，侵删）
八、公筷分餐，杜绝浪费。
新版《中国居民膳食指南》有以下五条核心推荐：
一、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上。每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g，薯类 50～100 g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
二、吃动平衡，健康体重
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
三、多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
到此，以上就是小编对于中国健康饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国健康饮食指南的1点解答对大家有用。
