大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肥胖注意饮食均衡健康的问题,于是小编就整理了3个相关介绍肥胖注意饮食均衡健康的解答,让我们一起看看吧。
为什么节食减肥后再恢复正常饮食会比节食以前还胖?
因为节食首先控制的是你的热量的摄入,有可能你本身因涉入营养不足出现低血糖等的情况,这时候你的身体控制一段时间后处于饥渴状态,这时候你节食减肥减的多的是体内的水分和碳水化合物等和很少量的脂肪,当你正常饮食,或者热量稍稍一多,首先身体长的是脂肪,这样就形成恶性循环,越减越胖哦
哈哈哈哈哈哈这个问题我竟然愣了一下。节食后自身的新陈代谢会降低,也就是你以前吃1300卡不会胖,降低到1100后,现在吃1300卡就会多出200卡~你说胖不胖
大吃大后恢复正常饮食,大哥,你还是在吃啊
最胖的时候174斤●﹏●现在减到不到120斤了。至今没有反弹。。。。
本来这个月还想加强运动的,因为别的身体原因没法太过大量运动,天天光吃了,但是体重还在减。我也怕自己再这么吃会胖回去≧﹏≦好像并没有。我先就是还有点肚子。
自从减肥以后再也不想吃那些垃圾食品了,蛋糕,零食什么的⊙ω⊙⊙ω⊙⊙ω⊙
断食后正常吃饭会胖多少?
节食减肥,不吃饭,只靠饿,一般情况下减掉的都是水分和肌肉。一恢复饮食很快就反弹回来了。
节食减肥
当你节食减肥的时候,一开始身体会分解体内的脂肪和肌肉来提供能量,等过了几天,身体就会开启自我保护机制,你的大脑会认为你正在处于饥荒当中,就会开启自我保护,降低新陈代谢,现在保证你能活下去,这就是为什么节食减肥一开始减肥很快,但是很快就进去瓶颈,体重不再降低了
而一旦恢复饮食,你的身体就会疯狂的储存脂肪,以防你下一次发生饥荒,这就是节食减肥反弹快的原因。
三,基础代谢率
基础代谢率就是人每天进行能量消耗得速率,它跟肌肉的含量有很大的关系,肌肉含量越高,基础代谢率越高,消耗能量的速度也就越快。
四,减脂
想要减脂,主要是要制造热量差,当你摄入的热量低于消耗的热量的时候,脂肪就会分解来提供能量。摄入的热量一定要控制好。为什么呢。因为你跑步四十分钟,消耗的能量,大概是一碗半米饭的热量😂。所以啊,减脂三分靠练,七分靠吃。
控制好饮食复胖四五斤,不过大部分都会比节食前体重更胖,因为你断食后,身体会启动危机感,等你正常吃饭,它就会有记忆,储存脂肪,所以可以轻断食,或者减少饭量,即使恢复正常饮食也样,控制量
不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们***了,很多妹子就是想躺瘦,什么断食啊,辟谷,还有号称科学的轻断食,真的都是害人匪浅……
说说我一个朋友,以前微胖,体重120左右,挺可爱一个妹子,也蛮健康的。
自从几年前接触了轻断食,发疯了似的节食,对,她瘦到了90斤。
说到这里你可能疯狂爱上了轻断食,但是没有结束,想维持这个体重,必须,每个月有两周继续所谓的轻断食,懂了吗,不是成功后再也不用,而是必须一直这样!
再说说她状态的变化,以前能跑能跳,逛街三小时丝毫没问题,断食以后,瘦是瘦了,走不了10分钟就开始喘,下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……
最明显的感觉就是,比以前更懒了……
不过也能理解,吃不饱肯定是没有力气的,懒也正常,但是哦,各位,她一旦正常吃饭三天,体重马上飙升5斤……
我反正是受不了这样的生活,我爱吃,但是我健身,我不考虑卡路里,但是我会尽力消耗掉,我120斤,但是看起来也只是比她壮一点,腰会比她细,因为我有腹肌……
所以别牺牲健康了,好好活着不香吗……
建议不要做断食这种毫无意义的事情,胖多胖少咱先不论。造成的器官损害是不可逆的,保持良好的饮食习惯,想要瘦的健康需要持之以恒的坚持。不是这种脑充血的断食想法来控制胖瘦的
我真的心态崩了,为什么控制饮食+运动体重反而还增加?
从我个人经验来说,减肥方法真的非常重要,我就从快120斤半年内减到了80多斤。
饮食首先要控制,但是不是不吃或少吃,而是要会吃。多摄入优质蛋白,晚餐一定要吃但是晚餐可以减少碳水摄入。不吃或者少吃会减少基础代谢,而且身体长期营养缺乏也不利于健康。
水果要控制,大部分水果含糖太高,不如蔬菜和肉类,反而更容易长胖。而且吃水果很容易超量,更不利于减肥。
锻炼在于长期坚持,不能总停滞,所以选择合适的运动长期坚持下来非常重要。
不了解自己的体质就瞎减肥,是很可能踩雷的,首先你要知道,自己是怎么胖成这样的。现在身体除了胖,还有什么小症状……
痰湿体质的胖和气虚体质的胖,还是只是脾胃功能好,只是你以为的胖~
然后再针对性的去用相应的方法来减
到此,以上就是小编对于肥胖注意饮食均衡健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于肥胖注意饮食均衡健康的3点解答对大家有用。